Artrit tərəfindən tətbiq edilən məhdudiyyətlər üzərində nəzarəti qoruyub saxlamaq
Artrit ilə yaşayan insanlar, xəstəliyin həyatlarından nə qədər çölə çıxdığına görə tez-tez məyus olurlar. Artrit varsa, kronik ağrı , xroniki yorğunluq , stress və daha çox səbəb olan fiziki məhdudiyyətlər dünyamızı daraltabilir və ya "normal bir həyat" yaşamağa ara verə bilər.
Artritlə, enerji adi vəzifələri və adi gündəlik fəaliyyəti yerinə yetirməyə çalışır.
Sizin diqqətiniz yalnız "gün keçməklə" məhdudlaşdıra bilər. Artrit xəstəliyin nəzarəti əvəzinə həyatınızı idarə etməyə başlayır. Xəstəliyinizi necə idarə edə bilərsiniz? Artrit ilə daha asan yaşamaq üçün həyat tərzinizə hansı dəyişikliklər edə bilərsiniz? Artrit tərəfindən qoyulan məhdudiyyətlər üzərində nəzarəti qazanmaq və saxlamaq üçün hansı hərəkətləri edə bilərsiniz?
1 - Pozitiv olun
Artrit gələcəkdə olduğu kimi gözlənilməz bir xəstəlikdir. Artritli insanlar üçün yeni reallıqları qəbul etmək və xəstəliyin tətbiq etdiyi məhdudiyyətlər içərisində həyatı yenidən təyin etmək vacibdir. Müsbət rəftar xroniki artrit ilə həyatınızı idarə etməyə kömək edə bilər.
2 - Doktorunuza etin
Artritin müalicəsində həkimlər mühüm rol oynayır. Həkimin seçilməsi vəziyyətinizə gəldikdə etdiyiniz ən kritik qərarlardan biridir. Sizin ehtiyaclarınızın yerinə yetirilməsi vacibdir. Etibarlı olduğunuz şəfqətli, ünsiyyətçi bir həkim tapın.
3 - Vəziyyətinizi qəbul edin
Reallıqla mübarizə etməyin. Artrit etdiyinizi inkar etmirsiniz, nə də onun təsirini aşağı salmayın. Xroniki xəstəlik olduğunuzu və həyatınızın bir hissəsi olduğunu qəbul etdikdən sonra, etdiyiniz qərarlar sizin üçün daha yaxşı olacaq və nəticədə həyatınızı artıracaqdır.
Kabul etməyi qəbul etməliyəm - onu hiss edin, yalnız söyləməyin.
4 - Həqiqi Məqsədləri seçin
Özünüz üçün real məqsədlər qoyun. Yansımalı və təəccüblə, xoşbəxt olduğunuz şeyi qiymətləndirə və bu şərtləri dəyişdirmək üçün çalışa bilərsiniz. Daxili hisslərinizə həssas olun. Həyatınızda lazımlı dəyişikliklər və düzəlişlər mərkəzləşdirə və başlamağa başlaya bilərsiniz.
5 - Məlumatlı olun
Əgər artrit diaqnozu qoyulsa, xəstəliyə dair hər şeyi öyrənmək vacibdir. Bilimin əhəmiyyəti və sağlamlıq vəziyyətinizi başa düşmək çox çətin deyil.
6 - Bağlantılarınızı qoruyun
Birgə qorunma artritik oynaqlarda stressi azalda bilər və acıları azaldır. Bir neçə birgə qorunma prinsipi vardır ki, təqib edildikdə enerji qoruyaraq birgə funksiyanı qoruyacaq .
7 - İlaçlarınızı idarə edin
Doktorunuz sizə yeni bir resept təqdim etdikdə, dərmanların nə üçün olduğunu, necə alınacağını və yan təsirlərin nə olacağını bilmək məsuliyyətiniz olur. İlaç səhvlərində bir çox səbəb var, amma adətən ümumi bir şey var - onlar qarşısı alındı.
8 - Aktiv saxlayın
Artritin idarə edilməsi üçün müalicə proqramının bir hissəsi olaraq, məşqlərin faydaları yaxşı tanınır və sənədləşdirilir.
Məlum faydalara baxmayaraq, artritli bir çox insan müntəzəm olaraq həyata keçirilməməlidir.
9 - Çəki səninlə
Kilolu olma, hətta orta səviyyədə ağırlıq çəkən oynaqların təsirini artırır və birgə ağrıları artıra bilər. Gəzdiyinizdə, itburnu, diz və ayaq biləyi bütün bədəninizin ağırlığının üç-beş qatını daşıyır. Hər bir kilo üçün kilolu olduğunuzda, gəzdiyinizdə hər bir dizə üç və beş funt əlavə təzyiq əlavə edilir. Bunun əvəzi tərəfi yaxşı xəbərdir: yalnız 10 funt itirmək oynaqlardan azad olmaq üçün əlavə 30-50 lirəyə səbəb olur.
10 - Dəstək axtarın
Artrit yalnız xəstəliyi olan insanları təsir etmir, ətrafdakıları, xüsusilə ailə və dostlarını təsir edir.
Artrit ilə yaşayan insanlar və xəstəliyi olanları sevənlər dərrakə və bənzər problemlərlə qarşılaşan başqalarından ilham ala bilərlər