Yaşınız, doğum tarixi və telefon nömrəniz kimi bir çox əhəmiyyətli nömrəni bilirsiniz. Ancaq qan təzyiqi, aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) xolesterol səviyyəsini və ya bədən kütlə indeksi (BMI) bilirsinizmi? Bel dövrünə, qan şəkəri səviyyəsinə və ya trigliserid səviyyəsinə necə gəlir? Daha da önemlisi, bu nömrələrin nə olduğunu bilirsinizmi? Məlumat çox yaxşı həyatınızı xilas edə bilər.
Qan təzyiqi, LDL xolesterol, trigliseridlər, BMI, bel dairəsi və qan qlükozası koronar arter xəstəliyi üçün dəyişən risk faktorlarıdır. Bu ümumi xəstəlik hər il 735 000-dən çox ürək böhranı və 370.000 ölümlə nəticələnir. İnsanlar risk faktörlerini bilsələr və onların üzərində nəzarət etsələr, əksər ürək böhranları qarşısını almaq olar.
Aşağıda müzakirə edilən ədədlər bu gün ən yaxşı elmi sübutların təfsirinə əsaslanır. Həkiminizin fikirləri bir qədər fərqlənə bilər - bu, tamamdır. Bu risk faktorlarının müalicəsi üçün əsaslar vardır və sadəcə tövsiyyələrin hökmü məlumatlandırmaq üçün istifadə edilməsini nəzərdə tutur. Bir insanın ən yaxşısı nə üçün daha yaxşı ola bilər.
Qəlbinizin sağlamlığına nəzarət edirsiniz. Bu risk faktorlarının tövsiyə səviyyələrinə çatmağı düşünürsəniz, CAD inkişafı və infarkt keçirmə riski azalacaq. Buna görə də bu ədədlər və öz nömrələriniz bilmək üçün çox vacibdir. Burada ürəkdən bilmək lazım olan altı ədəd var:
1 -
Qan təzyiqi: 120/80Sizin qan təzyiqiniz 120/80 mmHg-dən (milimetr civə) yüksək olmamalıdır. Ürək ağrısı və bədəninizə qan verməyiniz üçün ürəyinizin müqavimət göstərdiyi zaman üst nöqtə təzyiq göstərir. Altlıq, ürəyinizin rahatlaşıb və qan ilə doldurulması zamanı təzyiqdir.
Qan təzyiqi 120/80 mmHg-dən yuxarı qaldıqda, ürək əzələsi işini daha da çətinləşdirmək məcburiyyətindədir. Pompalar daha çətindir, daha qalın olur. Kalın bir ürək əzələsi səmərəli şəkildə nəql edə bilməz. Arteriyaların üzərindəki yüksək qan təzyiqi arteriya divarlarına zərər verdiyini və CAD inkişafını sürətləndirdiyini göstərir.
Yüksək təzyiq olur, daha təhlükəli olur. Bu baş verdiyini bilmirsiniz, artan qan təzyiqi heç bir əlamət yaradır. (Ona görə doktorunuz hər bir səfərdə qan təzyiqini oxuyur.)
Sizin qan təzyiqi 120/80 mmHg-dən yuxarı olduqda, həkiminiz, həyat tərzi müdaxilələrini, məsələn, məşq etmək üçün onu aşağı salmağa kömək edə bilər. Qan təzyiqi 140/90 səviyyəsindən yüksək olduqda, bir çox insan bir və ya daha çox anti-hipertansiyon dərmanını azaltmaq üçün tələb edir.
2 -
LDL xolesterolu: 100Aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) xolesterol qan damarında dolaşan yağın əsas formasıdır və arteriya divarlarına yerləşdirilə bilər. İdeal olaraq, LDL səviyyəniz 100 mg / dL (desiliter başına milliqram) və əlbəttə ki, 130 mq / dL-dan az olmamalıdır. Qan təzyiqi kimi, daha yüksək olur, infarkt riski nə qədər böyükdür.
Qanınızdakı LDL və digər yağların miqdarı əsas qan testi ilə ölçülə bilər. Doktorunuzun tövsiyə etdiyi təqdirdə, bu testi 20 yaşdan başlayaraq hər beş ildən çox olmalıdır.
LDL'inizin daha yüksək olması lazımdırsa, onu azaltmaq üçün həyatınızda dəyişiklik edə bilərsiniz. Bəzi kəslər də sayı azaltmaq üçün bir xolesterol endirici dərmana ehtiyac duyarlar.
3 -
Trigliseridlər: 150Trigliseridlər qan dövranında başqa bir yağ şəklidir və ürək xəstəliyində rol oynayırlar. Ancaq ürəyinə necə təsir edəcəyi tam aydın deyil.
Tərkibində şəkər, çörək, bişmiş məmulatlar və spirt kimi sadə karbohidratlar istehlak edərkən trigliseridlər artır. Çoxları bu karbohidratların dietəsindəki azaldılmasının triglitserid səviyyələrini aşağı sala biləcəyini tapırlar.
4 -
BMI: 18.5-24.9Bədən kütləsi indeksi, hündürlüyü üçün düzəliş edildikdə kilonun ölçüsüdür. Aşırı yağ ürəyin daha çox çalışmasına və qan təzyiqi yüksəlməsinə səbəb olur. Kilolu olma "xeyli" HDL (yüksək sıxlıqlı lipoprotein) xolesterol səviyyəsini azaldır, bu da arteriyalardan təmiz xolesterolu təmin edir.
Nəhayət, çox əlavə yağ metabolik sindroma səbəb ola bilər - risk faktorlarının bir bürcünü - və ürək xəstəliyinin əsas sürücüsünə gətirib diabetə yol açır. Burada BMI hesablaya bilərsiniz.
5 -
Bel dairəsi: 32 və ya 37Kilolu olmaq təhlükəlidir. Amma alma şəklində olma, itburnu içərisində əlavə kilo daşımadan daha təhlükəlidir. Daha böyük bir bel bədəndə iltihab daha yüksək səviyyədədir. Və inflamasiya ürək xəstəliyinə səbəb ola bilər.
35 yaşından sonra qadınlar 32 santimetr və ya daha az bir bel çərçivəsi üçün çalışmalıdırlar. Kişilər üçün, 40 yaşdan sonra 37 düym və ya daha az bir belin olması vacibdir.
6 -
Orucluq qlükoza: 100Səkkiz saat ərzində orucdan sonra qanınızdakı şəkər miqdarı diyabet inkişaf etdirmək ehtimalını müəyyən edə bilər. Diabet və CAD arasında birləşmə çox güclüdür ki, diabet varsa, başqa risk faktorları olmasa da, ürək xəstəliyinizi inkişaf etdirmək üçün yaxşı bir şans var.
Qan qlükoza səviyyəsi tez bir qan testi ilə qəbul edilir və 100 mq / dL-dən az olmalıdır. Səviyyəniz yüksəksə, çəki itirmək tez-tez onu aşağı salacaqdır.
Dr. Nissen Klivlend Kliniğinin Ürək və Damar İnstitutunun kardioloq və kafedrasının müdiri, ABŞ-ın Xəbərlər və Dünya Hesabatı sırasına görə ölkənin 1 saylı kardiologiya və ürək cərrahiyyəsi proqramıdır.
> Mənbə:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm