Kəskin zədələr üçün POLİS prinsipi təcili müalicə

Hələ Sakatlıqdan sonra RICE istifadə edirsiniz? Əvəzində POLİS prinsipini sınayın

POLİS prinsipi sizin fiziki terapevtinizin kəskin yaralanma müalicəsinə yaxınlaşdığı yeni bir yol ola bilər.

Uzun illər fiziki terapevtlər, həmçinin atletik məşqçiləri, həkimlər və idman tibb mütəxəssisləri RICE prinsipini kəskin yaralanmaları idarə etmək üçün tövsiyə etdilər. Kısaltma R est, I ce, C ompression və E levation deməkdir.

Əgər zədələnmiş bir zədələnmiş ayaq biləyi kimi, sağlamlıq praktikatorunuz əvvəlcə RICE

kısaltması. Birincisi, yaralı sahəsi istirahət. Bəzi sıxılma formasını (bir ACE bandajı kimi) istifadə edərək zədəinizi bəzi buzları tətbiq edin və yaralı bədən hissəsini artırın.

Bunun arxasındakı düşüncə prosesi, yaralanma sonrası başlanğıc günlərdə, bədəniniz yaralanan sahəyə şəfa hazırlamaq üçün bir çox qan və maye gətirir. Ancaq vücudunuz yaralanan bölgəyə çox maye qaz verir. Bu həddindən artıq maye sizin birgə ətrafınızdakı hərəkət (ROM) məhdudlaşdırır və həqiqətən düzgün şəfa gecikdirə bilər.

RICE ilə yanlış nədir

RICE texnika məntiqli olsa da, onunla bir neçə problem var. Birincisi, bu, işlədiyini düşündüyümüz kimi, həqiqətən, işləməməsi sübuta yetirilməyib . Athletic Training jurnalında dərc edilən bir işdə, ayaq biləyi sprains üçün RICE müalicəsinin zədədən sonra daha yaxşı nəticələrə gətirib çıxaracağına dair qəti sübutların olmaması aşkar edilmişdir. Bəzi ekspertlər hesab edirlər ki, zədələnmədən əvvəl başlanan buzun normal şəfa prosesi qarşısını alır.

RICE texnika ilə bağlı bir problem bir çox insanın "istirahət" mərhələsini bir az uzaqlaşdırmasıdır. Tez-tez kəskin zədələnmədən sonra bir az istirahət lazımdır. Amma yaralanan əzələlərin və ya birləşmənin həqiqətən vacib olduğundan çox uzaq dayanması məcburiyyətində ola bilərsiniz. Uzunmüddətli immobilizasiya müddəti əzələ gücü və rahatlıq azalmasına səbəb ola bilər.

Bu, həqiqətən, normal funksional mobilliyə və fəaliyyətinizə qayıtmağınızı gecikdirə bilər.

Bir bağ yarpağı və ya əzələ gərginliyi kimi qəfil zədələnmədən sonra başqa bir hərəkət var mı? Bəzi fiziki terapevtlər POLİS prinsipini tövsiyə edirlər. POLİS kısaltması belədir:

Fiziki müalicə necə kömək edə bilər

POLİS prinsipi kəskin zədədən sonra cəhd etmək üçün sadə bir üsuldur, ancaq fiziki terapevtinizə ziyarət lazım ola bilər.

O, ilk növbədə sizin zədəinizin ən yaxşı qorunmasını anlamağa kömək edə bilər. Məsələn, bir çiyin yaralanması başlanğıcda bir sling istifadə edilməsini tələb edə bilər və diz bağırsağın zədələnməsi başlanğıc şəfa mərhələlərində bir büzmə tələb edə bilər.

Fiziki terapevtiniz, zədələnmiş bədəninizin nə qədər qorunması lazım olduğu barədə sizə məsləhət verə bilər və yaralanma qorunmasını dayandırmağa və yaralı bədən hissəsini istifadə etməyə başlamağa zaman gəldiyi zaman sizə xəbər verə bilər.

Sizin fiziki terapevt də sizi POLİS prinsipinin "optimal yükləmə" hissəsinə yönəldə bilər. Bir zədədən sonra zədəli əzələ və ya bacağın düzgün şəkildə şəfa verməsinə imkan verən sadə təlimlər və hərəkətlər etmək tələb oluna bilər. Sizin zədəiniz yaxşılaşdıqda, fiziki terapevt sizin optimal yükləmə və düzgün müalicənin baş verməsini təmin etmək üçün məşqlərinizi dəyişə bilər.

Bir sözdən

Əgər bir sıxma və ya əzələ qarışığı kimi kəskin bir kas-iskelet zədələnmiş olsanız, həkiminizə və ya fiziki terapevtinizə ziyarət sizin qayğılarınıza yaxşı bir addımdır. O, yaralanmanızı müalicə etmək üçün POLİS metodunu təklif edə bilər. POLİS metodu, birgə qorunmanı təmin etmək üçün sadə bir kısaltmadır, optimal şəkildə birgə yüklənir və buz, sıxılma və yüksəklik faydalarını əldə edir. Bu metoddan sonra normal fəaliyyətinizə tez və təhlükəsiz olaraq qayıdacaqsınız.

Mənbələr:

> Bleakley, C., Glasgow, P. (2011) "PRICE yeniləmə lazımdır, biz Polis çağırmalı?" Br J İdman Med doi: 10.1136 / bjsports-2011-090297.

van den Bekerom, M., Struijs, P., etal. ( 2012 ) Yetkinlərdə Ankle Sprains müalicəsində istirahət, buz, kompressiya və yüksəklik müalicəsi üçün sübut nədir? Atletik Təhsili Jurnalı: İyul / Ağu 2012, Cilt. 47, № 4, s. 435-443.