Sizin çəki və ürək xəstəliyi riskiniz bağlıdır. Ancaq bu, ürək problemləri olacağına dair kilolu zəmanət olmasın demək deyil. Riskinizi azaltmaq yolları var və kilo itkisi onlardan biri ola bilər. Əvvəlcə ürək xəstəliyi və kilo itkisi haqqında həqiqətləri öyrənmək vacibdir.
Ürək xəstəliyi nədir?
Ürək xəstəliyi ürək və qan damarlarını təsir edən bir sıra anormal şərtlərdir.
Ürək xəstəliklərinin çox müxtəlif növləri var, amma ümumi formaları koronar arteriya xəstəliyi, ürək çatışmazlığı və aritmiyi ehtiva edir. Ürək xəstəliyin ən yaygın forması, koroner arter hastalığıdır, koroner arterlerin daralması ya da tıkanmasıdır ki, bu da insanların kalp krizi geçirme nedenidir .
Faktlar və rəqəmlər
Amerika Ürək Derneğinin məlumatına görə, ürək xəstəliyi, felç və ürək-damar xəstəlikləri yalnız ABŞ-da deyil, dünyanın da ölüm səbəbidir. 2015-ci ildə 17,3 milyon ölüm ürək xəstəliyinə səbəb oldu. Təşkilat 2030-cu ilədək bu rəqəmin 23,6 milyondan çox artacağını gözləyir. Daha çox insan ürək xəstəliyindən ölən hər növ xərçəngin birləşməsindən çox ölür.
Amerika Birləşmiş Ştatlarında ürək xəstəliyi ildə 375,000 nəfərdən çox adam öldürülür və bu, Amerikada ölümün bir nömrəli səbəbidir . Xəstəlik hər 43 saniyə bir insana zərbə vurur.
Ürək xəstəliyi və Çəki zərər əlaqədar
Ürək xəstəliyi və kilo itkisi ilə sıx bağlıdır, çünki ürək xəstəliyi üçün risk sizin çəki ilə bağlıdır.
Əgər kilolu və ya obezsinizsə, vəziyyət üçün daha yüksək risk ola bilər.
Tibbi mütəxəssislər obeziteyi və kilolu olmağı koroner ürək xəstəliyi və ürək böhranı üçün əhəmiyyətli bir risk faktoru hesab edir. Yüzdə 20 nisbətində kilolu və ya daha çox ürək xəstəliyini inkişaf etdirmək üçün riskinizi artırır, xüsusilə qarın yağınız çox olsa.
Amerika Ürək Derneği, digər sağlamlıq şərtləri olmasa belə, obezitenin özü ürək xəstəliyi riskini artırdığını təsbit etdi.
Oturaqlanma da ürək xəstəliyinizin artmasına səbəb olur. Oturaqətli həyat tərzi qadınlar üçün daha təhlükəli ola bilər. İnaktiv qadınlar diabetik olmaq, yüksək təzyiq və yüksək xolesterol olma ehtimalı daha yüksəkdir. Bütün bu şərtlərdən üçü ürək xəstəliyini inkişaf etdirmək şansını artırır.
Ürək xəstəliyi və çəki paylaması
Ürək çatışmazlığı inkişaf riski, bədəninizdə yağın olduğu yerdən asılı olaraq daha yüksək ola bilər. Əgər həddindən artıq kilolu və ya obez və qarın sahəsində (alma şəklində) artıq kilonun ən çoxunu daşıyırsınızsa, ürək xəstəliyiniz üçün risk, kalça və uyluk (armud şəklində) olan bir kəsdən daha yüksəkdir. Apple şəklində olan şəxslər də yüksək qan təzyiqi, yüksək qan xolesterol, diabet və felç daxil olmaqla digər sağlamlıq riskinə malik ola bilər.
Belinizin ürək xəstəliyi riskini artıracağını öyrənmək üçün bir ölçü şeridi ilə özünüzü ölçə bilərsiniz. Düzgün ölçməyə kömək etmək üçün bir ortağa ehtiyacınız ola bilər. Ölüm qarın xəttində alınmalıdır. Yüksək riskli qadın qadınlar üçün 35 düym və ya daha yuxarıdır və kişilər üçün 40 düym və ya daha yüksəkdir.
Sizin Ürək Xəstəliyinizi Azaltın
Ürək xəstəliyi üçün müəyyən risk faktorlarını dəyişdirə bilməzsiniz. Məsələn, ailənizin tarixini dəyişdirə bilməzsiniz. Lakin çəkisini dəyişə bilərsiniz. Ağırlığınızı yalnız 10 faiz azaltsanız, ürək xəstəliyi və digər obezite ilə əlaqəli sağlamlıq problemlərini inkişaf etdirmək riskinizi azaltmağa başlaya bilərsiniz.
Ağırlığınızı idarə etməklə yanaşı, digər risk faktörlerini kontrol edərək, ürək xəstəliyinə yol açma şansınızı da azalda bilər. Sizin qan təzyiqinizi idarə etmək, xolesterolu azaltmaq, siqareti buraxma və kifayət qədər məşq alması barədə doktorunuzla danışın.
Sağlam bir pəhriz həmçinin ürək xəstəliyi riskini azaldır.
Amerika Ürək Assosiasiyası yağdan gündəlik kaloriyaların 30 faizindən çoxunu ehtiva edən bir pəhriz təklif edir. Misal üçün, gündə 2 000 kalori bir pəhriz yeyirsinizsə, yağdan 600 kaloridən çox olmamaq lazımdır.