Məşqin əhəmiyyəti, müntəzəm fiziki fəaliyyət , aktiv qalmaq və oturaq tutulan tələdən qaçınmaq üçün çox şey söyləilmişdir. Osteoartrit xəstələrinə verilmiş bütün məsləhətlər arasında birinci yer. Osteoartritli insanların əksəriyyəti özlərini həyata keçirməyi lazım olduğunu anlayırlarsa da, tez-tez onu atsınlar.
Heç bir məşqə haqq qazandırmırıq
Doğru şeydən qaçmaq deyil, yalnız düzgün bir şey etmək daha asan görünmür?
Exercise sizin üçün yaxşı, belə ki, yalnız həyata olmalıdır, sağ? Bəli, bu sizin üçün kifayət qədər sadə ola bilməz.
Ehtiyacınızdan qorxma ola bilərsiniz - qorxudan ağrı səviyyənizi artıracaq və daha da pis hiss etməyinizi, daha yaxşı deyil. Kədərli ağrı ilə tanış olan birinin ağrısını bilməklə yaşamaq istəyən bir kimsənin "ağrı, heç bir mənfəət" nəzəriyyəsinə baxmayaraq? Bu düşünürsənmi?
Bəlkə çox məşğul olursunuz və onu günlük rəftarınıza sıxmağı bacara bilməzsiniz. Osteoartriti olan birinin işi, ailəsi və sosial öhdəliklərinə riayət etməsi çətin ola bilər. Qarışıq başqa bir şey əlavə etmək düşüncəsi çox ola bilər. Sizin vəziyyətiniz mi?
Bəlkə nəyin başlanacağını bilməyəcəksiniz - xüsusilə ciddi fiziki məhdudiyyətlərlə mübarizə aparırsınız. Fiziki məhdudiyyətlərinizin faydaları əldə etmək üçün kifayət qədər istifadə etməyə imkan verməyəcəyinə inanırsınız - çox şey edə bilməsəniz, niyə niyə narahat olursunuz? İnanırsınızmı?
Sizi məşqdən qorumaq olan tənbəllik deyil. Qəbul edə bilməyiniz hiss edir. Amma əgər edə bilməyəcəyini düşünürsənsə, əsas nöqtəni itirməyəcəksiniz - əgər etməsəniz nə olar?
Həyata keçməsəniz nələr olur?
Heç bir məşq almadığınız və ya mütəmadi olaraq istifadə etmədiyiniz nəticələriniz var. Nəticələri etek edə bilərsiniz deyə düşünmək insan təbiəti - ancaq edə bilməzsiniz.
Burada əslində nə olur. Heç bir məşq almırsan:
- Hareket ve hareketlilik aralığı silin.
- Ortaq funksiyasını itir.
- Əzələ gücünü itirir və zəif olur.
- Kilo qazanmaq meyli var.
- Depressiya riski artır.
- Daha az təsirli immunitet sistemi var.
- Diabet və ürək xəstəliyi riskinizi artırın.
Az birgə istifadə edilir, daha zəif və daha qüvvətli olur. Bu, daha çox ağrı və birgə funksiyanın itkisinə gətirib çıxarır. Birgə hərəkətdə çox sayda hərəkətiniz olmadığı halda, hərəkət etmə və uzanma yolları var, bu da oynaqlarınızı gücləndirməyə kömək edəcək. Fiziki terapevt sizi doğru yola qoymağa kömək edə bilər. Amma fiziki bir terapevt sizə təhlükəsiz və uyğun bir məşq öyrətdikdən sonra da gündəlik həyatınızın bir hissəsi olaraq davam etməyiniz üçün tamamilə sizə olacaq.
Aşağı xətt
Təliminizi seçki və ya iş kimi görməməlisiniz. İşiniz xəstəliyin idarə olunmasının zəruri bir hissəsi hesab edilməlidir.