KOAH'lı insanlar məşq üçün azaldılmışdır
İşgüzar tolerantlıq, məşqə və / və ya məşq dövründə əldə edilən maksimum iş yükünə davamlılıq qabiliyyəti ilə ölçülən fərdlərin məşq imkanlarına istinad edir. İşgüzar tolerans testi bir məşq tolerans testi zamanı dəqiq ölçülə bilər.
Xroniki obstrüktif ağciyər xəstəliyi olan və ya KOAH xəstəsi olan insanlar bədənin daxilində qeyri-kafi oksigen təminatından qaynaqlanan nefes və yorğunluq səbəbindən məşq / fəaliyyət üçün azalmışdır.
Zamanla, hətta paltar almaq kimi ən kiçik vəzifələr də çətinlik çəkə bilər.
Xoşbəxtlikdən, tədqiqat göstərir ki, müntəzəm həyata keçirilməsi KOAH simptomlarını azalda bilər, enerji artırır, dözümlülüyü artırır və daha yaxşı hiss edirsiniz.
COPD ilə bir məşq proqramı başlatmaq haqqında bilmək lazımdır.
Başlanğıcdan əvvəl
KOAH varsa, hər hansı bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl doktorunuzu ziyarət edin. Doktorunuz güman ki, bir həyata tolerantlıq testi həyata keçirəcəkdir. Bir stress testi, məşq tolerans testi və ya ETT kimi adlandırılan bir elektrokardiyogram ya da EKQ ilə əlaqəli olduğu müddətdə çətinlik səviyyələrində bir treadmill üzərində gəzinti daxildir.
Test zamanı, həkiminiz, göğsünüze ekli elektrodları istifadə edərək, fəaliyyət zamanı və sonrasında qan təzyiqi, ürək dərəcəsini və EKG-ni nəzarət edəcək. Təcrübə istirahətinizdə yatarkən, daha sonra isə yenidən dayanarkən başlayır. Bundan sonra, siz müxtəlif sürətlərdə bir treadmill üzərində gəzmək istənir.
Test nəticələri təfsir olunduqdan sonra, həkiminiz bir məşq proqramı hazırlamaq üçün təlimat verir. Çox sual soruşduğunuzdan əmin olun ki, siz nə qədər vaxt aparacaqsınız və necə tez-tez həyata keçirilməsini və nə etməyinizi öyrənin və əgər dərman müddəti və dozalarınızdakı dəyişikliklər etməlisiniz.
KOAH ilə çalışmaq
Həkiminiz sizə gərginlik, güc təlim və ürək-damar məşqləri daxil olmaqla bir məşq proqramı hazırlamağa kömək etməlidir.
Gərginləşdirmə hərəkətləri, əzələlərin yavaşca uzanmasını, müntəzəm olaraq həyata keçirildikdə, hərəkət və rahatlıq dərəcəsini artırır. Bu, əzələlərin fəaliyyət üçün hazırlanmasından və zədələnmənin qarşısını almasından və soyumaqdan və kas axını qarşısını alandan sonra həyata keçirilməlidir.
Güc təlimində, əzələ yorgunlaşana qədər təkrarlanan əzələ sancılar və ya sıxılma daxildir. KOAH xəstələrində, yuxarı bədən gücləndirici təlimlər insanların tənəffüs əzələlərinin gücünü artıracaq xüsusilə faydalıdır.
Yürüyüş, koşu, velosiped, külək, rəqs və su aerobikası kimi ürək-damar və ya aerobik məşqlər, ürək və ağciyəri gücləndirmək və bədənin oksigen istifadə qabiliyyətini artırmaq üçün böyük əzələ qrupları istifadə edir. Bu ilk növbədə KOAH'lı insanlar üçün çətin olsa da, tədqiqat göstərir ki, müntəzəm ürək-damar məşqləri tənəffüsünü artırır və ürəyinizin və qan təzyiqi azalda bilər.
Həkiminizin təlimatlarına tam riayət edin və məşq zamanı hər hansı bir sualınız, narahatlıq və ya ağrıınız varsa ofislə əlaqə saxlayın.
> Mənbə:
> KOAH İşi və Fəaliyyət Təlimatları. Cleveland Clinic saytında. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Anlaşma_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. İyun 8, 2015 yeniləndi.