Melatonin ənənəvi olaraq jet lag və yuxusuzluq üçün müalicə kimi tanınır. İnteqrativ tibbi dünya, döş xərçəngi olan qadınlar üçün fibromiyalji və xroniki yorğunluq simptomları üçün getdikcə daha çox tövsiyə edir. Amma melatonin, tiroid və hormonların təsirini artırma qabiliyyəti üçün daha çox maraq görür.
Melatonin beynin içərisində olan kiçik bir bez olan pineal bezdən çıxarılan bir hormondur.
Pineal bədənin, zamanın yuxu və nə vaxt oyanacağını bizə izah edən gündüz sirkadakı saat da daxil olmaqla, vücudumuzun saatındakı master nəzarətçi sayılır və biz hormonal dövrlərin başlanğıcı olan uzun müddətli bioloji saatdir. ergenlik və menopoza daxil olur.
Pineal bez, əsasən gecə istehsal edilən bir melatonin azad edərək sirkadiyalı ritmləri nəzarət edir. Melatonin sintezi və sərbəstliyi ilk növbədə qaranlıq tərəfindən stimullaşdırılır.
Sirkadiya ritmində və yuxusundakı roluna əsasən, melatonin jet lag qarşısını almaq və bədən saat yeni bir saat zonası və yuxu çətinlik çəkən gecə vardiya işçiləri üçün kömək etmək üçün bir müalicə kimi yaxşı bir yuxu yardım kimi tanınmış oldu.
Perimenopozda olduğum zaman gecə melatonini istifadə etməyə başlayan bir yuxu köməyi idi. Mən daha tez-tez uyanırdım və tez-tez yuxuya dönə bilmədim. Sonra səhər oyandığımda mən bulanıqlı və yorğun hiss etdim.
Mən melatonin (3 mq) aşağı dozada qəbul etməyə başladım, mən də saat 11 ətrafında, təxminən bir saat əvvəl yuxuda yatdım. Bir həftə sonra daha tez-tez uyandığımı fərq etdim və mən bunu asanlıqla yuxuda yuxarıya dönə bildim. Hətta daha yaxşı, mən səhər yuxuda yuxarı hiss edirəm, yenilənmiş və enerjili, böyük bir ruh halında.
Daha da təəccüblü, əslində həyəcanımdan bir neçə dəqiqə əvvəl uyandım. (Bu, əlbəttə ki, xarakterik deyil, çünki adətən mən siqnal çubuğuna bir neçə dəfə vuran adamlardan biri idim və yalnız sonra yatağımdan özümlə sürüklənmişəm).
Melatoninə başladım, mən də perimenopozuma yaxşı daxil oldum. Mənim iki il müddətində qeyri-adi dövrlər keçirdim və son ayət dövründən beş ay keçdi . Mən Royal Maca adlı bir əlavə istifadə edərək isti flaşlar dövrünə baxırdım və isti flaşlar getdi. Mən çox yüksək səviyyədə FSH və LH səviyyələrimə sahib olduğumu görən həkimimi görmüşdüm - daha çox dövr etməyən bir qadında menopozu təsdiqləyən və mənim östrogen və progesteron səviyyələri aşağı idi. Beləliklə, həkimim və mən ikisi də menopozda olduğumu güman etdilər, e-lazım olan bütün bir müddətdən sonra tam 12 ay getmək idi və rəsmi olardı. Bundan sonra gələnlər məni təəccübləndirdi.
Melatoninin başlamasından təxminən iki ay sonra, mənim dövrlərim döndü. Onlar geri gəldikdə, çox normal idi. Onlar əvvəllər olduğu kimi qeyri-adi ağır olmadılar. Rəngi normal idi və bəlkə də hamısı ən təəccüblü idi, bir neçə ildir baş verməmiş hər 28 gündə müntəzəm olaraq gəlirlər.
Melatoninin normal bir adet döndürme çevrimi ilə dərhal bağlamadım. Mənim rejimin başqa bir şey dəyişməməsi ilə mən perimenopozal / menopozal qadınlarda normallaşmış menstrual dövrün melatoninin tanınmış yan təsiri olduğunu düşünməmişdim. Mən tədqiqata daxil olmuşam. Və Walter Pierpaoli və onun melatonin haqqında maraqlı və təməlqoyma tədqiqatını aşkar etdik.
Melatonin və Hormonlarımız
İtalyan həkimi Walter Pierpaoli MD, 1996-cı ildə " The Melatonin Miracle: Nature's Age-Reversing, Disease-Fighting, Sex-Enhancing Hormone" kitabının dünya çapında çıxışı ilə bir hiss yaradıb.
Kitab bir bestseller idi və Dr Pierpaoli'nin Melatonin Miracle amerikalıları bir neçə il əvvəl ABŞ-da sayğacın üzərində mövcud olan melatoninə və yuxu yardımı, jet lag vasitəsi, immun gücləndirici və potensial kimi rolu ilə tanış etdi. antioksidan xərçəng döyüşçüsü.
Lakin kitab Pier Pieroli tərəfindən tək-tək səy göstərmədi. Onilliklər ərzində melatonin və onun təsirlərini araşdırır və öyrənir.
Dr Pierpaoli'nin kitabını oxuduğumdan sonra, mən də əməyi keçən bir araşdırma jurnalını oxudum, Dekabr 2005-ci ildə New York Elmlər Akademiyasının Annals of Yaşlanma Tersilləri: Pineal Saatı sıfırlama adlı bir kitab . Annals bu nəşr Melatonin ilə bağlı çoxsaylı elmi məqalələr və tədqiqat tapıntıları, o cümlədən Dr Pierpaoli'nin bir neçə hesabatından ibarətdir. Melatonin və reproduktiv və tiroid hormonları haqqında fikirlərini daha çox öyrənmək üçün mən də Dr. Pierpaoli ilə şəxsən danışmaqdan məmnun oldum.
Bir çox tədqiqatçı melatonini hormonal yuxu yardımından daha çox hesab etdiyini öyrəndim. Əksinə, onlar melatonini, tamamilə başa düşmədiyimiz üsullarla fəaliyyət göstərən bir kimyəvi vasitəçi olmağı düşünürlər, amma Dr. Pierpaoli və digərləri geniş şəkildə öyrənirlər.
Dr. Pierpaoli'nin kitabında izah etdiyi və araşdırma bulguları, pineal bezi yaşımıza göre daha az ve daha az melatonin üretmesidir, lakin melatonin düzeyleri doğal olarak azaldığında melatonin takviyesi alınırsa, yaşlanma etkilerinin bir qismi yavaşlatılabilir, durdurulabilir, ya da hətta Dr. Pierpaoli deyir. Dr. Pierpaoli də melatoninin təkrar uyku dövründən olan sirkadiyan ritmləri deyil, ümumiyyətlə endokrin sistemini təkrar sinxronlaşdıracağına inanır.
Dr. Pierpaoli, gecə 3 mq dozada əlavə melatonin təmin etdiyini iddia edərək, pineal bezi danışmaq üçün "istirahət" etmə imkanı verir və pineal bezini digər bezlər və orqanlar üçün yaşlanma prosesini yavaşlatan yaşlanma ilə qoruyur. Bu mübahisəli bir nəzəriyyədir, amma Dr. Pierpaoli və başqaları bir şeyə üstünlük verdiyini düşünən bəzi maraqlı tədqiqatlar aparmışlar.
Dr. Pierpaoli, yazısında, melatoninlə müalicə olunan yaşlı heyvanların normal tiroid hormonlarının gündəlik çevrilməsinə döndüyünü araşdırdı. 24 aylıq və melatoninlə müalicə olunan siçanlar, 24 aylıq insanlar üçün 75 yaşındakı siçan ekvivalentidir, daha çox gənc cinsi funksiyanı nəzərdə tutaraq, müalicə edilməmiş siçanların ikiqat həcmi olan yumurtalıqları vardı. Dr. Pierpaoli də yaşlı siçanların pineal bezlərini gənc siçanlara və əksinə nəql etmişdir. Köhnə pineal bezləri olan gənc siçanlar yaşlanma ilə əlaqəli hər cür xəstəliklər inkişaf etdirərək, daha az qüvvətli və məhsuldar hala gəldi və normaldan daha kiçik yaşda öldü. Gənc pineal bezləri olan köhnə siçanlar, saçları qaçırdı, enerjini qazandı, yenilənmiş bir cinsiyyət sürücüsünü inkişaf etdirdi və ortalama uzun ömür sürdü ki, əgər insanlar olduqda, enerjili, aktiv, sağlam və cinsi aktiv olduqlarını, son 100 ildə yaşı.
Ancaq normal təzahür dövrünün təəccüblü şəkildə geri qaytarıldığını izah edən Dr. Pierpaoli tərəfindən aparılan bir italyan araşdırması, 42 ildən 62 yaşa qədər olan perimenopausal və menopozal qadınlara baxdı və altı ay ərzində 3 mq sintetik melatoninin gündəlik dozasının təsirini qiymətləndirdi. Bu tədqiqat nəticəsində melatonin östrojen səviyyəsinin artması və tiroid funksiyasının yaxşılaşdığını göstərir. Melatonin istifadə edən 50 yaşındakı qadınlar melatonin nəticəsində luteinize hormon (LH) və follikül stimullayıcı hormon səviyyəsini (FSH) azaldılar. Gənc qadınlardan bəzilərində normal adet dövrü bərpa edilmişdir. Və təəccüblü olaraq, artıq postmenopausal olan bir sıra qadınlar normal adet dövrü dövrünə qayıtdılar. Əsasən, Dr. Pierpaoli və digər tərəfdaşları hesab edirlər ki, aşağı dozda melatonin gecikmişdir və ya bəzi hallarda menopoz zamanı meydana çıxan görünüşlü reversing-xarakterik endokrin dəyişikliklər.
Tiroidə gəldikdə, melatonin TSH səviyyələrini dəyişməmişdi, lakin T4-nin T3-ə çevrilməsini asanlaşdıran və iş qrupunda T3 səviyyəsinin artmasına səbəb olmuşdur.
Melatoninin alınması ilə məşğul olan qadınlarda diqqətəlayiq 96 faizi da səhər depressiyasını, perimenopausal və menopozal qadınlarda yayılmış bir simptomun ümumi itkin olduğunu bildirdi. Qadınlarda isti flaşlar, daha az ürək çarpması, daha yaxşı keyfiyyət və yuxu müddəti haqqında şikayətlər az idi.
Bu böyük bir araşdırma olmasa da, ciddi bir şəkildə aparıldı və melatonin perimenopausal və menopozlu qadınlar üçün hormonal tənzimləmələrdə və bəlkə də daha çox tiroid dengesizliği olanlarda üçün əsas rol oynaya bilər.
Dr. Pierpaoli, bir qadının qırx yaşlarında baş verən melatonində azalmanın, vücudun perimenopozal keçişə başlamasını söyləyən hormonal siqnal ola biləcəyini hiss edir. Biz bilirik ki, 40 ilə 44 arasında qadınlarda melatonin adətən əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Maraqlıdır ki, bu, tez-tez perimenopozun başlanğıcıdır. Melatonin azalmasının növbəti böyük əhəmiyyətli nöqtəsi, aylıq dövr nəhayət ən çox qadınlarda yaxşı dayandığı nöqtədə, 50 ildən 54 ilədəkdir .
Dr. Pierpaoli'nin maraqlı nəzəriyyəsi Menopoz jurnalında 2008-ci il tarixli bir araşdırmanın nəticələri ilə dəstək qazandı. Bu araşdırma, melatonin vasitəsilə pineal bezin menopozun başlamasını tənzimləyən mexanizmlərdə iştirak etdiyini və yüksək səviyyədə melatoninin saxlanılması nəticəsində menopozun başlanğıcı gecikdirilə bilər.
Dr. Pierpaoli, bir sual olmadan, melatoninin sıx bir köməkçisi. Doktor özü, 80 yaşdan bəri, enerjili bir yanaşma anlayışı üçün yaxşı bir reklamdır və dünyanın müxtəlif yerlərində fəaliyyət, tədqiqat, danışma, yazma və səyahət etmək üçün ciddi bir cədvəli saxlayır. Dr. Pierpaili, əgər bildiyini bilmək üçün zaman keçə bilsəydi, 30 yaş ətrafında melatonin almağa başlayırdı.
Dr. Pierpaoli, melatonin, adrenal, tiroid və reprodüktiv hormonları müalicə etməyə və gündüz, aylıq, mövsümi və ömür boyu hormonların dövriyyəsini təmin edən bir hormonal adaptogen kimi hərəkət edir. Dr. Pierpaoli həmçinin melatoninin döş, uterus və yumurtalıq kimi hədəf toxumalarda estrogen reseptorlarının sıxlığını artırdığına inanır və həssaslığını artırır.
Dr. Pierpaoli tərəfindən bildirilən melatoninin digər təsirlərindən bəziləri bunlardır:
- kortizol səviyyələrini balanslaşdırmağa kömək edir
- yumurtalıq, vajinanın və uterusun ətrafındakı xəstəliklərin qarşısını alır
- məhsuldarlığı artırır
- HDL ("yaxşı") xolesterolu yüksəldir
- qan təzyiqi azaldır
Dr. Pierpaoli:
Melatonin bir hormon deyil, həqiqətən bütün "hormonal orkestrini" izləyən və istiqamətləndirən "bütün hormonların kralı" deyil.
Melatonin-da Həkimlər
Dr. Pierpaoli melatonin üçün tək müdafiəçi deyil. Tiroid və hormon eksperti David Brownstein, MD , melatoninin çox xəstələr üçün "inanılmaz təhlükəsiz" olduğunu hiss edir. Dr. Brownstein:
Düşük doz melatonin hormon balansının olduqca faydalı bir hissəsi ola bilər. Yalnız yuxu üçün faydalı deyil, həm də digər hormonlara kömək etmək üçün faydalıdır və xüsusən, T4-dən T3-ə çevrilmişdir.
Kronik yorğunluq sindromu , fibromiyalji və tiroid xəstələri ilə işləyən Dr. Jacob Teitelbaum , melatoninin effektivliyini keyfiyyət yuxusunu inkişaf etdirmək qabiliyyətindən çıxara bilər. Teitelbaum deyir:
Nə olar yuxu olmadığı zaman, bütün sistemi basdırırsınız. Düzgün yuxu almaq, hipotalamal funksiyanı bərpa edir. Və melatonin minimum səviyyədə yuxu keyfiyyətini daha yaxşı təmin etməyə kömək edir. Bundan əlavə, bütün hormon sistemində pineal bütün orkestrın lideri kimi nəzərdən keçirilə bilər. Həddindən artıqdırsa, hormonal sistemin qalan hissəsi ləngiyir.
Melatonin ilə birlikdə əlavə olunur
Melatoninlə necə tamamlanırsınız?
Dr. Pierpaoli'nin önerisi, gecikmiş melatonin 3 mq, saat 11-də və ya bir saat əvvəl yatmadan əvvəl hansı sürətdə olursa-olun. Bu, bədənin təbii olaraq istehsal edəcəyi anda "melatonin artımı" təmin etməyə imkan verir.
Ədəbiyyatda aşağı dozlu melatonindən başlıca yan təsirlər, istifadəçilərin az bir hissəsində istifadə edildikdən sonra bəzi səhər qarışıqlıqları, canlı rəylər və kabuslar və ya mülayim bir baş ağrısı kimi görünür. Bu aşağı bir doza geri dönmək istəyə bilər bir əlamətdir.
Hormon və tiroid ekspert Richard Şamesə görə, MD:
3 mq ilə başlaya bilərsiniz, sonra 2 mq gedən yaxşı bir fayda əldə edə bilərsənmi, daha sonra 1 mq-ə qədər ola bilərsən. Mənim ümumi rəyim, 1 mq dozada baş ağrısı və depressiyaya yan təsir kimi səbəb olmayacaqdır.
Həqiqətən, az dozda melatoninin məlumatlarını qiymətləndirən uzunmüddətli tədqiqatlar yoxdur. Amma mənimlə danışdığım bütün həkimlər, az dozda melatoninlərdən istifadə edən və xəstələrə tövsiyə edən, qısa müddətli araşdırmaların nəticələrinə əsaslanaraq, uzun müddətli istifadəsi ilə əlaqədar problemləri az dozda melatonin. Lakin, melatonin hamilə və ya laktasiya edən qadınlar tərəfindən istifadə edilməməlidir.
Əgər melatonin ilə tamamlanmaq istəyirsinizsə, həkiminizlə danışdıqdan sonra markanı diqqətlə seçin. Siz təmiz, farmasotik dərəcəli melatonin əldə etdiyinizə əmin olmaq istəyirsiz və mütəxəssislər yalnız sintetik melatonin və heyvanlardan əldə edilən melatonin deyil, istifadə etdiyini bildirirlər.
Bəzən melatonin otoimmün xəstəliyi olan insanlar üçün tövsiyə olunmur və otoimmün Hashimoto və ya Qraves xəstəliyi səbəbindən tiroid problemləri olan qadınlar üçün bu problemli görünür. Hələ də mübahisəli məsələdir. Bununla əlaqədar olaraq Dr Pierpaoli'ye soruşdum və o, melatoninin otoimmün hepatitlə əlaqəli olduğu bir təcrid olunmuş vəziyyət olduğunu söylədi. Onun sözlərinə görə, narahatlıqlar əsassızdır, melatoninin detektorlar təklif etdiyi kimi, funksiya deyil, immunitet sisteminin düzgün işləməsinə köməkçi olduğu görünür. Dr. Pierpaoli - digər həkimlərlə birlikdə, melatonin otoimmün xəstəliklər üçün faydalı olduğunu düşünürdüm. İngiltərədəki bir aptekə Beynəlxalq Qoruma Sistemlərinə verdiyi müsahibədə niyə açıqladı:
Otoimmüniteye gəldikdə, otoimmün xəstəliklərdə melatonin normal immun reaksiyanı bərpa edəcək və immun sisteminin "öz" antijenlerini tanıması üçün istifadə oluna bilər. Biz tam bərpa etdik. Dəri, bezləri, qan və digər toxuma təsir edən bütün otoimmün xəstəliklərin etiyolojisi, öz bədən toxumalarını tanımaq və beləliklə otoimmün reaksiyanı qurmaq üçün doğuşdan və ya əldə edilə bilməməsindən asılıdır. Yaşlanma özü əsasən vaskülit (damarların sklerozu), otoantikorlar və xərçəngə gətirib çıxaran gizli, latent və məkrli otoimmün prosesdir. 40 illik işimiz immunitetin tamamilə hormonal nəzarət altında olduğunu nümayiş etdirməyə gətirib çıxardı. Melatonin təcavüzkar otoantikorların sintezini artırmaz, əksinə o, otoimmün prosesi başlayan və başlayan əsas hormonal böhranların yaxşılaşmasına gətirib çıxaracaqdır.
Mənbələr:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Menopozun gedişatının oral melatoninlə endokrin tənzimlənməsi: ilk vəziyyət hesabatı". Menopoz . 15 (2): 388-392, mart / aprel 2008.
Parry, Barbara, et. al. Klinik Endokrinoloji və Metabolizma Cədvəli "Menopausal Depressiya: Melatoninin artması və Gecikmiş Offset: İllər keçmiş menopoz, follikulla stimullaşdırıcı hormon, yuxu zamanı və bədən kütlə indeksi". Online nəşr: İyul 02, 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Yaşlanmağın Tersi: Pineal Saatı sıfırlama". Dekabr 2005, Wiley-Blackwell. Onlayn .
Toffol, Elena et. al. "Perimenopausal və postmenopozal qadınlarda melatonin: əhval-ruhiyyə, yuxu, klimakerik simptomlar və həyat keyfiyyətləri olan birliklər" Menopoz . May 2014 - Cilt 21 - Sayı 5 - p 493-500