İsti flaş, xarici mənbələrdən çox deyil, bədənin içərisindən gələn isti istilik ani hissidir. Seksual flaşlar menopozun ümumi bir əlamətidir və bir çox yollarla təcrübəli ola bilər. Bəzi insanlar barmaqlarında bir qarın hiss edirlər. Digərləri onların ürək sıçrayışına diqqət yetirir. Digərləri isə cildinin istiləşməsini hiss edirlər və üzü yuyulur.
Digərləri isə tərli. Və təbii ki, bunların bir qismini və ya hamısını bir yerdə hiss edə bilərsiniz.
İsti flaşların dəqiq səbəbi bilinmir. Onlar aşağı estrogen və hətta digər hormon səviyyələrində bir dəyişiklik səbəb ola bilər. Isti flaş zamanı beyninizin temperaturunu idarə edən beyninizin bir hissəsi təsirlənir.
Tetikler
Bəzi şeylər bəzən isti flaşların başlanmasına səbəb olur:
- isti otaqda və ya isti havada qalmaq
- isti və ya ədviyyatlı qidalar yemək
- spirt içmək
- kofein ehtiva edən məhsulları istehlak edir
- stress və ya narahatlıq hissi
- sıx geyən, paltarları sıxışdıran
- siqaret çəkmək və ya hətta siqaret dumanına məruz qalır
İsti flaşlarınızı tetikleyen şeylərdən qaçınmaq, isti flaşların sıxlığını, həmçinin menopoz və perimenopoz zamanı baş verən isti flaşların sayını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Tez-tez isti flaşlar yaşarsanız, onlara səbəb ola biləcək şeyləri qeyd etməyə başlayın. Bir nümunəni görməyə başlayarsanız, ən çox görülən günahkarlar qarşısını almaq üçün cəhd edə bilərsiniz.
Seksual yanıqlardan necə çəkinirsiniz?
- İşıqda geyinmək, boş yerə kömək edə bilər. Daha az həssas hiss edəcəyik və hətta isti flaşla qarşılaşdığınız halda , bir neçə qatını soymaq olar.
- Bədənin rahatlığını və daxili temperaturunuzu müntəzəm şəkildə təmin etmək üçün bəzi dərin tənəffüs üsullarını öyrənə bilərsiniz.
- Evinizi çox qızdırmaqdan çəkinin. Əgər isti flaşlardan əziyyət çəkirsinizsə, evinizdə avtomatik olaraq termostat müharibələrini qazanmaq lazımdır.
- Çox su içmək. Bu istənilən vaxt aparmaq üçün sağlam bir vərdişdir.
- Hormon terapiyası düşünün. Bu hər kəs üçün doğru seçim olmasa da, doktorunuz bu müalicə üçün yaxşı bir namizəd olmağınızdan asılı olmayaraq daha yaxşı bir fikir verə bilər.
Bəzi dərmanlar və bitki mənşəli əlavələr də daxil olmaqla, digər təkliflər qəbul edilmişdir, lakin bu müalicələrin plasebodan daha effektiv olub olmadığını müəyyən etmək üçün kifayət qədər araşdırma aparılmamışdır. Əgər isti flaş özünü müalicənin bu alternativ vasitələrini nəzərdən keçirirsinizsə ev tapşırığını edin.