Integrative Nutritionist sizə kömək edə bilərmi?
Əvvəllər, elm adamları, həkimlər və səhiyyə praktikantları qida və qidalanmanın sağlamlıqda oynadığı rolu qəbul edərək, köhnə addımı əks etdirirlər.
Tiroid xəstəliyi və ya digər xroniki xəstəlikləri olan bir çox insan sağlamlıq problemlərini və simptomlarını tetiklemede və ya bərpa etməkdə bəslənmənin roluna daha diqqətlə baxırlar.
Onlardan biri qida və sağlamlıq arasındakı əlaqəyə yanaşmağın ən perspektiv yolları inteqrativ bəslənmədir.
Integral Qidalanma nədir?
Müstəqil bəslənmə - bəzən bütöv bir bəslənmə olaraq adlandırılan - bireyselleştirilmiş və tam qidalanma baxımını təmin edən və tez-tez görülən bəslənmənin mühüm komponentlərinə toxunan bütünlüklü bir təcrübədir. Ənənəvi rol nutritionistlərindən fərqli olaraq, inteqrativ bir diyetisyen fiziki qidalanma, diet, qida və məşqlərə tamamilə diqqət yetirmir. Integral bəslənmə fiziki, duygusal, mənəvi, zehni və sosial sağlamlığı əhatə edir. Bütünlüklə bir diyetisyen ilə işləyərkən bütün bu sahələrdə balans yaratmaq üçün birlikdə çalışırsınız.
Bəslənmə üçün inteqrativ yanaşma qida yalnız buluddan bir parça olduğunu qəbul edir və tez-tez sağlamlığına və rifahına təsir edən əsas məsələlər var. Daha çox müdaxilə və dəstək tələb edən insanlar üçün tam, inteqrativ tibbi plan üzrə birgə çalışan provayderlər qrupunun olması vacibdir.
Heç bir insan bir-birinə bənzəməzdir və eyni şəkildə hər kəs üçün diet və ya həyat tərzi dəyişikliyi işləməyəcəkdir. Bio-fərdilik konsepsiyası inteqrativ qidalanma üçün vacibdir.
Integral Qidalanma, Hipotireoz və Çəki zərər
Hipotiroidizmlə mübarizə aparan bir çox insanlar artıq çəki ilə mübarizə aparırlar və az miqdarda kalorili diyetlərlə belə çəki itirirlər.
Bütünleştirici nutritionistin yanaşmasının əsası hipotiroid kimi eyni diaqnozla yaşayan insanlar arasında sınaq və səhvdir və hər bir şəxs üçün işləyənlərin diqqətlə araşdırılmasıdır. Heç bir diyet bütün uyğun deyil. Bir pəhriz sağlam ola bilər baxmayaraq, xüsusilə bir şəxsin bədən kimya ilə işləmək olmayan bir və ya iki qidalar ola bilər.
Bəslənmənin ayrı-ayrılıqda aparılmasına baxmayaraq, hipotiroid olan insanlar arasında ümumi təcrübə vardır. Məsələn, tiroid problemləri olan bir çox müştərilərin də bilmədikləri və ya pis davranmadığını təsbit edən candida böyüməsinə səbəb oldu. Bu vəziyyət olduqda, candida ilə mübarizə aparmaq üçün diqqət mərkəzində olan diyet dəyişiklikləri üzərində işləmək vacibdir.
Tiroid xəstələri üçün xüsusilə doğrulanmış bir paradoks, aşağı kalorili deyil, tez-tez əsas deyil! Mən tez-tez kilo itkisi məhdudlaşdırır ki, pəhriz sağlam yağların olmaması olduğunu tapmaq.
Tiroid Sağlamlığı, Gluten və Soya
Bir çox insana "özü olmayan" gedənlərin sağlamlığına kömək edə biləcəyi deyilir. Mənim fikrimcə, "özü olmayan" gedər və ya az miqdarda azot yeməklə, hər kəsə fayda verə bilər. Gluten, həmçinin " sızan bağırsaq " olaraq bilinən bağırsaq keçməsinin artırılmasına kömək edir. Leaky bağırsaq və ya bağırsaq keçməzliyi, bağırsaqdakı boşluqların qan dövranına keçməsinə imkan verən bir vəziyyət olduğunu təsvir edir.
Leaky bağırsaq otoimmün xəstəliklər , qidaların malabsorbsiyası və ümumiyyətlə qeyri-sağlam bağırsaq üçün bilinən bir risk faktorudır ki, bu xəstəlik müxtəlif xəstəliklərə və simptomlara meylli olur.
Mən də inanıram ki, otoimmün xəstəliyə malik olan hər kəs özü pulsuz bir pəhriz seçməlidir. Əslində, ən çox taxılın azaldılması və ya aradan qaldırılması, hətta palçıq kimi özü kimi qəbul edilənlər də daxil olmaqla, bir addım daha da aparmağı məsləhət görürəm. Taxıllar, ümumiyyətlə, bədənin sürətlə sürətlə şəkərə çevrilir. Bəzi müştərilər üçün, şəkərə çevirmək üçün daha yavaş olduğu kimi, həddindən artıq təhlükəsiz hesab edilən bir neçə taxıl təklif edə bilərəm.
Maya böyüməsi və otoimmün xəstəlik arasında bir əlaqə var. Gluten kimi, candida tez-tez sızan bağırsaq kömək edir və özü pulsuz gedən bədənin candida böyümək aradan qaldırılması kömək etmək üçün vacib ola bilər.
Tiroid xəstəliyi ilə yaşayan insanlar da soya və goitrogenik (sümük iltihabı) qidaları haqqında xəbərdarlıq edirlər. Bütünleştirici bir diyetisyen olaraq, ümumiyyətlə soya istehlakına qarşıyam. Bu ən yaxşı allergenlərdən biridir və ilk qidalar arasında müştərilərə bir detoks başladarkən onların pəhrizini aradan qaldırmasını xahiş edirəm. Soya tiroid funksiyasını qıra bilər və həm hormon balansına, həm də otoimmün xəstəliklərə səbəb olan və həm də qeyri-bərabərlik və xərçəng riskinin artması ilə əlaqəli olan kişi və qadınlarda fitoestrogen kimi fəaliyyət göstərir. Mövcud soy qidaların çoxu da genetik olaraq dəyişdirilir.
Goitrogenic qidalar çox qida, qələvi xüsusiyyətləri və lif daxil olmaqla, qidalanma fayda var. Goitrogenic qidalar bir çox tərəvəz istehlak əgər bəzi insanların diyeti yaxşı bir hissəsi təşkil edə bilər. Tiroid xəstəliyi olan insanlar goitrogenik qidalara necə dözdükləri ilə fərqlənirlər. Nəticədə ümumi bir pəhrizli yanaşma goitrogenləri dietadan aradan qaldırmaq və yalnız tiroidin idarə edildikdən sonra bişirilmiş formada təkrar istehsal etməyə, ya da az miqdarda şirələnməyə çalışır və cavabı ölçməkdir. Bir daha bio-fərdiləşmə anlayışı oyuna çıxır.
Digər sağlamlıq problemləri üçün inteqral qidalanma istifadə
Integral qidalanma, polikistik ovaryen sindromu (PCOS) və kandidiyaz / maya artımı kimi digər sağlamlıq problemləri üçün də uğurlu bir yanaşma ola bilər.
Polikistik Yumurtalıq Sindromu (PCOS)
PCOS, həqiqi hormon balanssızlığı və insulin müqavimətinə bağlı məsələlər ilə əlaqəli olan bir çox şərti həkimlərin hazırda çətirli bir etiket olaraq istifadə etdiyi çox diaqnozlu bir vəziyyət halına gəldiyi görünür. PCOS ilə diaqnoz qoyulan bir çox qadın yumurtalıqlarda kistlərin əsas PCOS meyarlarına cavab vermir.
Hormonal bərabərsizliklər qarşısında həkimlər PCOS diaqnozunu tez anlayırlar və doğum nəzarət həblərini (sintetik hormonlar) tez təyin edirlər. Təcrübəmdə, sintetik hormonlar məsələləri maskalamış və maya artımına yardım edərək problemi daha da ağırlaşdıra və uzunmüddətli hormon balansızlığını pisləşdirə bilər.
Integrated qidalanma yanaşması insulin müqavimətinin tanınmasını və pəhrizin təmizlənməsi ilə hormonal balans məsələlərini müalicə etməyi tələb edir. Bu yanaşma işlənmiş qidaların, şəkərin və soyun aradan qaldırılmasına yönəldilməlidir. yeyinti və tərəvəzlərin alınmasını artırmaq və kompleks karbohidratlar və bir çox taxılların aradan qaldırılması üçün bütün qidaları seçməklə. Həqiqi inteqrativ şəkildə, həmçinin pəhrizin kənarına baxmaq lazımdır. PCOS olan qadınlar üçün digər mühüm komponentlər fiziki fəaliyyət ola bilər, xüsusilə də insulin müqavimətini yaxşılaşdırmaqda bu yardımlardan ötəri əzələ kütləini artıran fəaliyyətlər ola bilər.
Candidiasis
Maya miqdarının artması üçün əsas risk faktorları antibiotiklərin, doğuşdan idarəedici həblərin və steroidlərin uzun müddət istifadə olunmasıdır. Candida problemləri hər bir şəxsdə müxtəlif yollarla özlərini təqdim edə bilər. Candida böyüməsi və ya həssaslığı olan insanlar tez-tez immunitet funksiyalarının aşağı olması və ümumiyyətlə pisləşmə əlamətləri göstərirlər. Ən çox görülən semptomlar şişkinlik, şəkər cəzası, sinüs tıkanıklığı, depressiya, allergiya , kimyəvi həssaslıqlar, ekzema, sedef, irritablı bağırsaq və digər digestiya məsələləri, çəki itkisi, ürəkbulanma və yüngül başlığı daxildir. Qadınlar dalğalanan hormonların təbiətinə görə candida böyüməsinə daha çox meylli olurlar.
Kandidiyazanın diaqnozu xəstənin tarixinin və hərtərəfli həzm dərisi analizinin hərtərəfli təhlilindən ibarətdir. Candida antikorlarının səviyyəsi qan testi ilə də ölçülə bilər.
Bu sağlamlıq problemi ilə mübarizə aparan bir kəs üçün, adətən, dietativ dəyişikliklər, təbii və farmasötik anti-maya agentləri və sağlam bağırsağı təşviq etmək üçün əlavələr daxil olmaqla inteqrativ bir yanaşma təklif edirəm .
Integral Nutritionist ilə başlayan
Birincisi, inteqrativ bir diyetisyen perspektivli bir müştəri ilə işləməlidir. Bu, ətraflı bir sağlamlıq tarixini - şəxsən və ya forma vasitəsilə olsun. Sizin cavablarınız və verdiyiniz məlumatlar nutritionistə keçmiş və indiki sağlamlığınızın, sağlamlıq və sağlamlıq mübarizələrinin və məqsədlərinin daha dəqiq bir şəkildə verilməsi. Ian ilk məsləhətləşmələrinizi ehtiyaclarınızı daha ətraflı şəkildə izah etməyi və nutritionistin yanaşmasını öyrənməyi gözləməlidir. Bu nutritionistin sizdən öyrənmək və onun haqqında öyrənmək imkanıdır. Yaxşı bir uyğunlaşma kimi hiss edirsənsə, yalnız birisi ilə işə başlamaq lazımdır.
Mənim praktikamda, adətən xüsusi olaraq altı aylıq bir proqramda müştərilərlə işləyirəm. Bildiyim ki, cəsədi düzgün detoks və dəyişikliklərə uyğunlaşdırmaq üçün təxminən üç ay çəkə bilərik və sonra proqramı ince ayarlaya bilərsiniz. Mən də dəstək verən və hesabatlılıq tələb edən bir inteqrativ nütrisyon praktikasının vacib bir hissəsidir.
Həyat dəyişiklikləri və şərtlər dəyişir amma müvəffəqiyyətli bir proqramı bitirdikdən sonra müvekkillerim hərəkət edəndə, əminəm ki, problemlərə uyğunlaşmaq və yola geri qayıtmaq üçün məlumat və güvənlə güclənirlər.
Laurie Borenstein, Sertifikatlaşdırılmış Sağlamlıq və Bəslənmə üzrə Texniki Direktor, Nyu-York şəhərində Integrative Nutrition İnstitutundan sertifikasiya ilə. O optimal sağlamlıq üçün inteqrativ bir qida planı yaratmaq və həyata keçirmək üçün telefonla müştərilərlə işləyərkən inteqrativ bir qidalanma təcrübəsi olan Life Intake-in qurucusu. Digərləri arasında hormon balansızlığı, tiroid problemləri, candida, adrenal yorğunluq, metabolik sindrom, irritabl bağırsaq sindromu, o cümlədən müxtəlif sağlamlıq problemləri və pozğunluqları üçün inteqrativ qidalanma müalicəsi üzrə ixtisaslaşmışdır. Laurie həm fərdi, həm də qrup parametrlərində çəki idarəçiliyi və sağlamlıq məşqçiliyi təmin edir.