Mədə turşusunun özofagusa, mədəinizə yemək aparan boruya axıdılmasına icazə verildikdə, ürək çatışmazlığını hiss edə bilərsiniz. Bəzən ürək yanması çox tez-tez olur, lakin bəzi insanlar üçün daha tez-tez olur və onların gündəlik həyatına müdaxilə edə bilər. Əgər həftədə iki dəfədən artıq ürək çatışmazlığı varsa, həkiminizə bir qiymətləndirmə üçün müraciət etməlisiniz və əksəriyyətlə qarşı-qarşıya gələn vasitələrdən azad edilmir.
Həm də mədə ekşiminin qarşısını almaq üçün bu ipuçlarından istifadə edə bilərsiniz.
Ürək yanmasını necə önləmək olar?
Bunlar, ürək yanmasını önləməyə kömək edəcək təqib edə biləcəyiniz sadə məsləhətlərdir.
- Daha kiçik, daha tez yemək yeyin. Tam mədə aşağı özofageal sfinkterə (LES) əlavə təzyiq göstərə bilər ki, bu da bu qidaların bəzilərinin özofagusa geri dönəcəyinə şansını artıracaq
- Qidalandırıcı qidalandırıcı qidalar və içkinizi alın. Nadir hallarda mədə yanmasına səbəb olur və tez-tez ürək yanmasına səbəb olan qidalardan çəkinən qidaları yeyin.
- Yatmadan əvvəl iki-üç saat içində yeməyin. Tam bir mədə ilə yatarkən qarın içindəki tərkibə LES qarşı daha sıx bəslənməyə səbəb ola bilər, buna təzyiqli yemək şansını artırır.
- Yatarkən başınızı bir neçə düym artırın . Düzbucaqlı yuyulur, LES-ə qarşı mədəin məzmunu. Mədədən yüksək baş ilə çəkisi bu təzyiqin azalmasına kömək edir. Başınızı bir neçə yolla yüksəldə bilərsiniz. Yatağınızın başında ayaqları altında qoruma olan kərpicləri, blokları və ya bir şeyləri yerləşdirə bilərsiniz. Başınızı yüksəltmək üçün də bir xanada biçimli yastıqdan istifadə edə bilərsiniz.
- Ağır bir çəki qoruyun. Obezite qarın təzyiqini artırır, sonra mədə məzmununu özofagusa qədər endirə bilər. Bəzi statistik məlumatlara görə kilolu 35 adam ürək yanması ilə qarşılaşır. Yaxşı xəbərdir ki, bir çox insanlar üçün, ağırlığın 10 faiz az olduğu kimi, ürək yanması əlamətləri yaxşılaşacaq.
- Bel ətrafındakı sıx bağlanan kəmərləri və paltarları geyməyin. Qarın ətrafında sıx bir şəkildə uyğunlaşan geyim mədəni sıxacaq, yeməkləri LES qarşısında məcbur edəcək və yemək borusuna geri qayıtmağa səbəb olacaq. Problemlərə səbəb ola bilən geyim sıx uyğun kəmərləri və incə geyimi daxildir.
- Siqaret etməyin. Siqaret yağı ürək yanmasına səbəb olur . Nikotin özofagus sfinkterini rahatlaşdırır. Siqaret də mədə turşusunun istehsalını stimullaşdırır.
- Spirt içməyin. Alkoqollu içkilər, ürək atışını pisləşdirir . Bunun qarşısını almaq və ya spirtin mikserlər ilə yaxşı seyreltildiği hündür içkilərə özünüzü məhdudlaşdırmaq yaxşıdır və bir anda yalnız bir-iki içki içər.
- Rahatlayın. Stres birbaşa ürək yanması ilə əlaqələndirilməmiş olsa da, mədədə yanıq törətməyə səbəb ola biləcək davranışlara səbəb ola biləcəyi bilinir. Stressin yumşaldılması üçün istirahət texnikalarını tətbiq edərək, streslə bağlı mədə bulağı daha az ehtimal edəcək.
- Ürək yanması qeydini saxlayın. Tənəffüs reflü epizodlarını, hər epizodun şiddətini, vücudunuzun necə reaksiya verdiyini və nə sizə rahatlıq verdiyini yazın. Növbəti addım bu informasiyanı doktorunuza aparmaqdır. Beləliklə, hər ikinizin həyat tərzi dəyişikliklərinin nə dərəcədə dəyişəcəyini və hansı müalicə maksimum rahatlığa səbəb olacağını müəyyən edə bilərsiniz.
Doktorunuz necə kömək edə bilər?
Sizin ürək çatışmazlığı tez-tez olur və gündəlik həyatınızı narahat edirsə, həkim tərəfindən qiymətləndirilməlidir. Kronik ürəkbulanma gastroesophageal reflü xəstəliyi (GERD) və bəzi digər həzm xəstəliklərinin əlamətidir. Təmizlənməmiş turşu reflü, özofagus xərçəngi də daxil olmaqla, komplikasiyaya səbəb ola bilər. Doktorunuz ürək yanması və ya turşu axını üçün müalicə edə bilər.
Siz ürək yanması üçün dərmanlar təyin edə bilərsiniz. Hər gün eyni zamanda dərman qəbul etməyinizə əmin olun. Unudulmağa meylli olsanız, özünüzü xatırlatmaq üçün bir not buraxın və ya başqa bir günlük fəaliyyətinizi edərkən dişlərinizi fırçalamaq və ya üzünüzü yuyunmaq kimi işlərinizi unutmadığınız zaman dərmanınızı götürün.
> Mənbələr:
> Ürək Mayo Kliniği.
GER və GERD simptomları və səbəbləri. Diabet Həzm və Böyrək Xəstəlikləri İnstitutu.