Hamiləliyin gətirdiyi bütün dəyişikliklərə əlavə olaraq, ürək yanması onlardan biri ola bilər - hətta əvvəllər heç yaşamamış olsanız belə. Ürək çatışmazlığından əziyyət çəkən insanların təxminən 80% -i əsasən gecə çəkir, yəni hamilə qadınlar hamiləlik dövründə gecə ürək yanmasına səbəb olur.
Hamiləlik və ürək yanması arasında əlaqə
Hamiləliyin ürək yanmasına necə səbəb ola bilər?
Hamiləlik zamanı ürək yanması bir sıra səbəblərdən meydana gəlir. Bədəndə hormonlar səviyyəsinin artması, normal olaraq aşağı özofageal sfinkterin (LES) sıx şəkildə bağlanmasını təmin edən ligamentləri yumşaldır. LES, uyğun olmayan vaxtlarda rahatlaşırsa, qida və mədə turşuları öz boru və boğazınıza qayıda bilər. Bebeğiniz yetiştiği üçün mideinize daha çox təzyiq edilir. Bu, öz növbəsində, LES vasitəsilə və özofagusa mədə məzmunu gücləndirə bilər.
Gecədə baş verə biləcəyiniz ümumi ürək çatışmazlığının qarşısını almaq və aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı gecə qəlbin yanma qarşısının alınması məsləhətlərini cəhd edin.
Yanğının qarşısını almaq üçün Qida və Diet dəyişikliklərindən istifadə edin
Bəzən gecə ürək yanması gün içində yediyiniz bir şeyin nəticəsi ola bilər, hətta yeməkdə belə. Bu yemək və pəhriz məsləhətlərini tətbiq edin:
- Gündə 3 daha böyük olanı əvəzinə 6 kiçik yemək yeyin. Bu, mədənin çox dolu olmasını və mədə turşusunun həddindən artıq istehsalını qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
- Erkən yeməkləri daha böyük olun. Gündə bir və ya iki böyük yemək yeyirsinizsə, axşam yeməyi yerinə səhər yeməyinə və ya yeməyinə yeməyin məqsədi.
- Gec gecə qəlyanmadan qaçın. Yatmadan əvvəl qidalanma, mədə turşusu səviyyəsinin artması səbəbindən ürək yanması yaşanma şansınızı artıra bilər.
- Yatağa getməkdən sonra ən azı iki-üç saat gözləyin. Tam mədə ilə yatarkən, mədə tərkibinin aşağı özofageal sfinkterə qarşı daha sıx bəslənməsinə gətirib çıxara bilər, bu da geri qayıtmış qidaların şansını artırır.
Yeməyiniz bir sıra sitrus meyvələrini məhdudlaşdırın. Portağal, limon və greyfurt kimi yeməklər az miqdarda yeyilməlidir.
- Acı qidalardan qaçın. Çili və bibərini geri kəsin. Acılı yeməklər, bir çox GERD xəstəsində ürək yanması semptomlarına səbəb olduğu bilinir.
- Asidik qidaları məhdudlaşdırın. Pomidor və portağal asidikdir və mədədə turşu səviyyəsinə əlavə edə bilərsiniz. Onlardan qaçınmaq, həmçinin bu qidalara (məsələn, ketçup, spagetti sousu və s.) Əsaslanan seçimlər ürək çatışmazlığını azaltmağa kömək edəcəkdir.
- Yağsız ətlərlə bərkidilir. Yağlı ətlər bir çox insanın ürək yanmasıdır.
- Xüsusilə yağlı olduqları halda, qızardılmış qidaları məhdudlaşdırın . Yağlı qidalar, fransız kartofları kimi, mədə yanmasına səbəb ola bilər.
- Şokoladın çox xüsusi bir müalicə olun. Dadı nə qədər yaxşı olsa da, şokolad bir çox GERD xəstəsi üçün bir ürək yanması tetikleyicisidir.
- Spirt çəkməyin. Alkoq mədə turşusunun istehsalını artırır və aşağı özofageal sfinkter (LES) rahatlaşdırır.
- Kafeinli içkilərdən çəkinin. Kola və qəhvə içərisində olan kofein, LES-ni rahatlaşdırır, turşu axını riskini artırır.
- İsti mayeləri içmək. Yeməkdən sonra bir stəkan isti su və ya bitki çayını içmək mədə turşusunu sulandırmaq və yuymaq olar.
- Həzm ilə kömək edən bol su içmək. Ancaq bir zamanda çox su içməyin. Bu yalnız mədə məzmununu artırır və həqiqətən ürək yanması əlamətləri pisləşə bilər. Gün ərzində daha kiçik məbləğlərdən daha az miqdarda içmək daha yaxşıdır.
Gecə ürək yanması üçün həyat tərzi dəyişir
Bəzən yuxarıdakıların hamısını edə bilərsiniz və ürək yanması hələ bir narahatlıq olacaq. Həyat tərzi aşağıda göstərilən halın baş verməsinə kömək etmək üçün bir vərdiş yaratmağa çalışın:
- Başınız və çiyinlərinizlə yuxarı qalın. Yalançı yassı mədə məzmununu LES-ə qarşı basdırmağa imkan verir. Ayrıca mədədən daha yüksək başlığı olan yerçəkmə mədənin tərkib hissələrini saxlamağa imkan verir.
- Sol tərəfdə yat. Araşdırmalar göstərir ki, bu vəziyyət həzm verməyə kömək edir və mədə turşusunun qaldırılmasına kömək edir. Sağ tərəfdəki yataqda mədə yanması pisləşdi.
- Rahatlayın! Stress, mədə turşusu istehsalının artmasına səbəb ola bilər. Ayrıca overeating kimi ürək yanmasını tetikleyebilecek davranışlara səbəb olduğu da bilinir.
- Tərkibdən əvvəl yeməkdən ən azı iki saat gözləməyinizə əmin olun. Daimi məşq həzm ilə kömək edə bilər. Yalnız çox tam mədədə məşq etməyi yada salın.
Doktorunuzla söhbət zamanı
Bu təkliflərin hamısını sındıqdan sonra ürək çatışmazlığı simptomlarına davam etsəniz , antasit (məsələn, Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids və ya Gaviscon kimi) və ya hamiləlikdə faydalı və təhlükəsiz ola biləcək başqa bir dərman qəbul etməsi barədə doktorunuzla danışın. Antasidlər çox tez bir şəkildə yatmadan əvvəl yaşaya bilər, ancaq bir həftədə bir dəfə ya da iki dəfə bir antasit alırsanız, başqa bir müalicə planı haqqında doktorunuzu görməlisiniz.
Həm sizin, həm də körpəinizin sağlamlığını təmin etmək üçün hamilə olduğunuz zaman yeni dərmanlarınızı həkiminizlə müzakirə etmək xüsusilə vacibdir.
Mənbələr:
"Sağlam Hamiləlik" ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Departamenti. 13 Noyabr 2013
"Heartburn, Hiatal Hernia və Gastroözofageal Reflü Xəstəliyi (GERD)." NIH Yayın No 030882 İyun 2003. NIH Yayın No 030882. Ulusal Həzm Xəstəlikləri Məlumat Klubu (NDDIC). 13 Noyabr 2013
"Gecə dərmanı" Amerika Qastroenteroloji Birliyi. Paraesophageal Hiatal Hernia 13 Noyabr 2013.