Ürək yanması və daha çox qayda pozulması üçün üç saatdır
Gecənin ürək yanmasını qarşısını almaq üçün təqib edə biləcəyiniz bir sadə kural olduğunu bilirdinizmi? "Qayda yeməkdən sonra yalan danışmaq" haqqında məlumat əldə edin və yalnız bu narahat əlaməti qarşısını almaq üçün deyil, bunun səbəb ola biləcəyi çətinlikləri bilmək üçün başqa nə lazımdır.
Həftədə ən azı bir dəfə gecə ürək böhranından təxminən 50 milyon insan zərər çəkir. Bu çox insan və bir çox yanqabaqdır.
Bundan əlavə, bir neçə saatlıq yuxu yatağı hesab olunur ki, bu da növbəti gün işə layiq görülməməsi ilə nəticələnə bilər. Ancaq çox müalicə olunur.
Gecə ürək yanmasını qarşısını almaq üçün üç saatdır
Gecə ürək çatışmazlığının qarşısını almaq üçün sadə bir qayda ilə başlayaq, lakin bu qayda üçün səbəbləri, qayda pozuntuları ilə yanaşı nə etməli olduğunuzu və yanıq yağını azaltmaq üçün başqa yolları izah edin.
Gündüz ürək çatışmazlığını azaltmaq üçün qayda: "Yemədən sonra ən azı üç saat yatmadan çəkinin ".
Niyə ürək yanmasına səbəb olur?
Ürək yanmasına səbəb olan bir sıra müxtəlif mexanizmlər var . Ürək çatışmazlığından məsul olan bu müxtəlif mexanizmləri başa düşmək, narahatlığınızı azaltmaq üçün bir çox tədbirləri anlamanıza kömək edəcəkdir.
Bu mexanizmlərdən biri tam mədədir. Tam mədə ilə üfüqi bir vəziyyətdə olduqda, mədəin məzmunu aşağı özofageal sfinkterə qarşı daha çox itələyir - sizin özofagusunuzun keçdiyi diaphragminizdə açılma və mədəinizə aid olan bir klapan kimi fəaliyyət göstərən, sizin mədə.
Əzələlərin bu hissəsi (aşağı özofageal sfinkter) yatdığınız zaman rahatlaşır.
Yeməkdən sonra yatan başqa bir yol ürək yanması şansınızı artırır ki, ümumiyyətlə yuxu sindirim sisteminizi yavaşlatır. Bunun anlamı, mədəinizdə mövcud olan qidaların daha uzun müddətə qoyulmasıdır, eyni zamanda qida borusuna qayıtmaq üçün başlıca vəziyyətdədir.
Yalnız yatma təzyiqi aşağı özofageal sfinkterə qarşı mədə məzmununu itələyir, amma tam mədə ilə birləşdirildikdə, mədəinizin tərkibinə borcunuzun boru xətti ilə bitməsi ilə nəticələnə bilər ki, yalnız tam bir mədədə. Bunlardan bəziləri:
- Gastrik motilite bozuklukları - Bəzi şərtlər mədə boşaldılmasını yavaşlatır, tam mədə ilə birləşdirildikdə, ürək çatışmazlığına davam edə bilər.
- Mədə yanmasına səbəb ola biləcək bir neçə dərman var . Bu siyahıya bir nəzər salın və əgər onlardan hər hansı birinin kökünü kəsdiyinə kömək edərsə, doktorunuzdan soruşun.
Ya yeməkdən sonra yalan danışmaqdan çəkinməsən?
Gözləmək çox yoruldu?
Lazımdır. Getmək. Yuxu.
Baş verir. Yeməkdən üç saat içində yatmaq lazımdırsa (və ya daha çox həzm motiliyi pozuqluğu varsa), başınızı mədədən yuxarı tutmağın bir yolunu tapın.
Bir meyl üzərində istirahət, yalnız bir əlavə yastıq və ya iki tutma daha yaxşı işləyir. Yatağınızın başı altındakı blokları, planları və ya kərpicləri yığaraq bir meyl yaratmaq idealdır. Bu, mədə axınının azaldılması üçün çəkisi istifadə etməyə imkan verir. Digər variantlar yataq yardımı və ya bir paz yastığının alınmasını nəzərdə tutur.
Bu sözdə "mövqeləri terapiya cihazları", gecəlik turşu reflü simptomlarını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Gecə ürək yanması ilə mübarizə aparmaq üçün başqa bir üsul sizin yataq mövqeyinizi nəzərdən keçirməkdir. Sol tərəfdə yatarkən həzminizin sağlamlığı üçün daha yaxşı ola bilər. Xüsusilə, tədqiqatlar göstərir ki, bu, həzmdə kömək etməyə və sağ tərəfdə yuxuya nisbətdə mədə turşusunu azaltmağa kömək edəcəkdir.
Gecənin ürək yanmasını azaltmaq üçün digər yollar
Nə yatırsınız, nə də yuxuya düşdüyünüz zaman gecə ürək çatışmazlığının qarşısını almaq üçün yeganə yol deyildir. Semptomlarınızı azaltmağa kömək edə biləcək digər fikirlər bunlardır:
- Dinlenmeyi öyrən. Ürək yanmasına səbəb olan stressın azaldılmasına dair bu məsləhətləri nəzərdən keçirin .
- Mədə yanmasına səbəb olan qidaların öyrənilməsi və bunlardan çəkinməsi xüsusilə gecə.
- Ürək çatışmazlığı olan xəstələr üçün adətən təhlükəsiz olan qidaların öyrənilməsi və bu qidalarla xüsusilə gecə ilə sıxılmalıdır.
- Qida qidalarını yaxşılaşdırmaq və ya ürək çatışmazlığını ən çox pisləşdirmək üçün bir qida jurnalının saxlanılması.
- Porsiyon ölçülərini məhdudlaşdırmaq. Hər hansı bir zamanda mədədə olan qida miqdarını azaltmaq üçün az miqdarda daha çox yemək yerinə bir neçə kiçik yemək yeyin.
- Spirtli içkinizi alkoqol olaraq minimallaşdırmaq ürək yanmasına səbəb ola bilər .
- Belinizin ətrafında rahatlıqla uyğun paltar seçilməsi.
- Gastroözofageal reflü (GERD) dərmanlarını müntəzəm bir vaxtda alaraq.
- Siqaret çəkmədən çıxmaq - Siqaret ən azı altı müxtəlif şəkildə ürək yanmasına səbəb olur .
Ürək yanması olduğundan əmin olun
Mədə yanması kimi göstərilən simptomların turşu axını səbəbindən başqa səbəb ola biləcəyini vurğulamaq vacibdir. Məsələn, qadınlarda ürək xəstəliyi kişilərdə ürək xəstəliyindən fərqli olaraq müxtəlif simptomlara malikdir və bu simptomlardan biri də sinə içində yanma təcrübəsi. Sizin simptomlarınız barədə doktorunuzla danışın. Sizin əlamətləriniz davam edərsə, danışın. Əgər cavabınız hələ də cavabsız olsa ikinci bir fikir əldə edin.
Aşağı xətt yalançı və ürək yanması
Ürək yanması bir ağrı ola bilər, ancaq həm simptomları, həm də kronik turşu reflü ilə əlaqədar komplikasyonları azaltmaq üçün əlinizdən gələni edəcəyiniz bir çox şey var. Tez bir nəzərdən keçirərkən gecə ürək çatışmazlığını azaltmaq üçün bu ən yaxşı 10 məsləhətləri və həyat tərzi tədbirlərini nəzərdən keçirin.
Mənbələr:
Allampati, S., Lopez, R., Thota, P., Ray, M., Birgisson, S. və S. Gabbard. A Positional Therapy Device istifadə Nocturnal Gastroözofageal Reflü Belirtileri əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Özofagus xəstəlikləri . 2016 Sentyabr 15. (Epub qabaqda çap olunur).
Johnson, D., Le Moigne, A., Li, J., Pollack, C. və P. Nagy. Esomeprazol 20 mg ya da Placebo qəbul edən kəslərdə Tez-tez Gecə Gönülləri və Acid Regurgitasiya Semptomları ilə əlaqədar Uyku Bozukluğu Çözünürlüğü Klinik Predictors təhlili. Klinik İlaç Araşdırmaları . 2016. 36 (7): 531-8.
Ness-Jensen, E., Hveem, K., El-Serag, J. və J. Lagergren. Gastroözofageal reflü xəstəliyinə həyat tərzi. Klinik Gastroenterologiya və Hepatoloji . 2016. 14 (2): 175-82.e1-3.