Ürək yanmasını önləmək üçün stress idarə: iş, yuxu və daha çox
Tez-tez ürək yanmasına səbəb olan insanların yarıdan çoxu həyati həyat tərzi və işlə bağlı stress onların ürək yanmasını artırır deyirlər. Stres birbaşa ürək yanması ilə əlaqələndirilməmiş olsa da, mədədə yanıq törətməyə səbəb ola biləcək davranışlara səbəb ola biləcəyi bilinir. Stressli vaxtlarda rutinlər pozulur və insanlar yemək, məşq və dərmanlarla bağlı normal rəftarlarına riayət edə bilməzlər.
Stressin yüngülləşdirilməsi yollarını tapmaq və bu səbəblə streslə əlaqədar ürək yanmasını daha az ehtimal etmək lazımdır.
Daimi məşq
Bu, stressi azaltmaq və endorfinlər kimi tanınan təbii "hissi-yaxşı" kimyəvi maddələrinizi artırmaqla yanaşı həzm üçün də kömək edir.
Səkkiz Saatdan bir Gecəyə Sevin
Bu stres səviyyəmizin az olması üçün vacibdir. Araşdırmalar göstərir ki, yuxusuzluqdan məhrum olan insanların yüksək stress səviyyəsi var.
Balanslı yemək yeyin
Təzə meyvə, tərəvəz və təzə balıqları çox istehlak edərək, təzyiq altında çıxış etmək üçün beyninizi və bədəninizi lazımi qidalarla təmin edəcəyik. Ürək yanması tətikləyən qidalardan qaçınmaq da vacibdir.
Alkoqol, kafein, tütün və şəkər istehlakını məhdudlaşdırın
Araşdırmalar göstərir ki, bu maddələr stressin reaksiyasını artırmağa səbəb olur. Alkoqol, kofein və tütün də ürək yanması tetikler.
Görselleştirme
Tez bir "ruhi mitinq" et. Ağılınızda sevimli bir yeri gözləyin; Anyplace bu yalnız düşünür istirahət edir.
Bu, okeanın gəzintilərini, dağlar vasitəsilə sürücüyə və ya günbatımı seyr edən bir dağda qalmağı təsəvvür edə bilər. Təsəvvürünüzü görən, eşitdiyiniz və kokusuzlaşdıran yoğunlaşmanıza kömək edəcək.
Ürək yanması nədir?
"Ürək çatışmazlığı" ümumiyyətlə mədə-bağırsaq reflü xəstəliyi və ya GERD simptomudur.
GERD ilə asidik mədə məzmunu mədədən özofagusa qədər regürjitləşdirilir və ya geri çevrilir. Xəstəliyin özofagusa toxunduğu zaman ürək yanması hiss edilir.
GERD diaqnozu necədir?
Tipik olaraq GERD, tarixi və fiziki imtahanlardan istifadə edərək əlamətlərinizə və müşahidələrinizə əsasən bir həkim tərəfindən təyin olunur. Ürək çatışmazlığının bəzi ümumi simptomları:
- Çətinlik udmaq
- Bir şeyin boğazınıza sıxıldığını hiss edirəm
- Sinə ağrısı
- Quru öskürək
- Boğazda yanan
- Boğaz ağrısı
Ürək yanması necə işlənir?
GERD-nin səbəb olduğu ürək yanması, ya çox sayda və ya reçeteli dərman vasitəsi ilə müalicə edilə bilər. Birincisi, Mylanta və Rolaids kimi antasidlər ürək çatışmazlığından müvəqqəti rahatlıq təmin edir. İkincisi, Zantac kimi H2 blokerləri mədədə turşu istehsalını azaldır. Üçüncüsü, Protonix kimi proton-nasos inhibitorları (PPI) mədədə turşu istehsalını azaldır və özofagus vaxtının şəfa üçün imkan verir.
Həm H2 blokerləri, həm də ÜFE'lər çox sayda və reçetelere qarşı güclüdür. Başlanğıcda, həkiminiz bir neçə həftədən çox işləməyini görməyi məsləhət görür. Bu OTC formulları işləməsə, ehtimal ki, PPI-nun reçeteli qüvvəsi təyin olunacaq.
Ürək yanması və ya GERD-nin hər hansı bir əlamətini hiss edirsinizsə, həkimi ilə qarşılıqlı müalicə başlamazdan əvvəl qiymətləndirmək üçün yaxşı bir fikirdir.