Əgər ürək çatışmazlığında ara sıra qarşılaşdıqda, ağrılı yanan hissi necə narahat edə bilirsiniz. Ağrı, mədə tərkibinin özofagusa (qaynağınızın mədəə nəql etdiyi boruya) qaynaq qaynağı olaraq bilinən və ya gastroesophageal reflü adlanan daha ağır və ya xroniki bir qaynaq qaynağından qaynaqlana bilər. xəstəlikdir (GERD) .
Acid Reflux üçün müalicə
Təbii təbii getmək və ya dərman preparatlarına cavab verməyən ürək çatışmazlığı simptomlarını həll etmək arzusu olsun, bəzi insanlar simptomları aradan qaldırmaq üçün diyetə və həyat tərzi dəyişikliklərinə və təbii vasitələrə müraciət edirlər.
Burada kömək edə biləcək bir neçə müalicə və həyat tərzi dəyişikliyinə nəzər salın:
1) Tetikli yeməklərdən çəkinin
Bəzi qidaların ürək yanması və reflü əlamətlərini tətiklədiyini artıq müəyyənləşdirmiş ola bilərsiniz. Qayğınınızı pisləşdirən qidaları müəyyənləşdirmək və bunlardan təmizləmək üçün qida və simptom gündəlik saxlamağa çalışın. Bəzi ümumi yemək tetikleyicileri:
- Qəhvə və çay
- Şokolad
- Ədviyyəli ərzaq
- Beer, şərab və digər spirt formaları
- Qızardılmış və ya yağlı qidalar
- Sikkə
- Pomidor və pomidor əsaslı qidalar
Bəzi insanlar şirniyyat və yüksək glycemic indeksi qidalar və yeməklər çox isti olduğunu görə bilərik ki, mədə yanmasına səbəb ola bilər.
2) Sağlam Ağırlığınız üçün Məqsəd
Ağırlığını itirmək ürək çatışmazlığı simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. Sağlam bir sağlamlığınıza çatmağa kömək edə biləcək bir yemək və egzersiz planı haqqında sağlamlıq xidməti ilə danışın.
3) Mindful Yeme yanaşma edin
Tez yemək və aşınma, ürək yanması və reflü ilə əlaqələndirilir. Bəzən vücudunuz tam olduğundan xəbərdar olduqdan sonra tez yeməyiniz və ya yeməyinizdən xəbərsiz ola bilərsiniz. Zehinli yeyinti üsullarını tətbiq etmək, səni yavaşlatmaq və bədəninizin nə dediyini dinləməyə kömək edə bilər.
İşdə necə:
- Dəyişmələri yemək zamanı aradan qaldırın. Yeməkdə oxumaq, telefonunuzu yoxlamaq və ya televiziya seyr etməyin.
- Hər ləkəni hərtərəfli yeyin.
- Böyük yeməklərdən daha kiçik yemək yeyin. Overeatlama, aşağı özofageal sfinkterinizə daha çox təzyiq göstərir.
- Hər yeməkdən əvvəl yeməyinizə baxmaq üçün bir an saxlayın. Plitələrinizdə olanlara riayət edin və qoxuları götürün. Ayrıca, ilk lokma alınmadan əvvəl nə qədər ac olduğunuzu anlayın.
4) yatmadan əvvəl gözləyin
Yemək yeməkdən sonra çox gec qalır. Yemək yaxud yeməkdən sonra yatmaq əvəzinə yatmadan əvvəl ən azı üç-dörd saat yeməyə çalışın.
5) Yatağın başını qaldırın
Gastroenterologiya və Hepatoloji Cədvəlində dərc edilən kiçik bir araşdırmada gecə reflü olan insanların yatağının başı 20 santimetr blok ilə yüksəlmişdə, kisə geri çəkilməsinin azaldılması (özofagial turşu və oksidləşmə zamanı ölçülmüş) .
Yatağın başı qaldırmaq üçün bir neçə yol vardır: yataq dəstləri, paxta yastıqları və döşək takozları (döşək və qutu yayı arasında uyğun olan). Bəzi mütəxəssislər yatağın başını 6 ilə 8 düym arasında artırmağı məsləhət görsələr də, yatağın başını qaldırmaq bəzi insanların geri və hip narahatlığı və ya ağrı ola bilər.
Ümumiyyətlə gecə əlamətləri və ya yuxuya mane olan simptomları olan insanlar üçün təklif olunur.
6) Sol tərəfinizdəki yuxu
Sizin yuxu vəziyyətinizə gəldikdə, sol tərəfinizdə yuxu ("sol lateral decubitus mövqeyi" adlanır) gecə ürək yanmasına kömək edə bilər.
7) Güclü bükülü geyimdən çəkinin
Güclü bellər və ya kəmərlər ilə qarışıq qarın təzyiqinə səbəb olur ki, bu da turşu axınına səbəb ola bilər. Belinizdə (aşağı pantolon kimi), elastikləşdirilmiş bel ilə şalvarda pantolon kıvrılmayı və ya pantolonun ölçüsünü yuxarı çəkməyə çalışın. Eskiz geyinirsinizsə, əvəzinə paltar geyib, geri çəkilməyə kömək edirsiniz.
8) Stressinizi asanlaşdırın
Stres adətən ürək yanması və ya geri çevrilmə səbəbi deyilsə də, bəzi insanlardakı simptomları tetikleyebilir. Əlavə olaraq, psixosomatik tibbdə 2004-cü ildə dərc olunan bir hesabata görə, ağır həyat və ya fiziki stress ürək çatışmazlığı simptomlarına səbəb ola bilər. Psixosomatik Tibbdə dərc olunan stress müalicəsi üsulları ilə yanaşı gündəlik yardımınıza köməkçi ola bilmək üçün əlavə köməklik axtarmağa kömək edə bilər.
9) Siqaret çəkin
Nikotin aşağı özofageal sfinkteri zəiflədə bilər (yemək borusunu bağlamaq və asi reflünün qarşısını alan əzələ bandı), siqareti buraxmaq sizi qəlbin yanmasına kömək edə bilər. Siqaretin dayandırılmasına təbii yanaşmalar haqqında məlumat əldə edin.
10) Təbii yolları araşdırın
Bəzi qaraciyər yanması və qayğısına kömək etmək üçün deyilən vasitələr:
- Apple sirkə sirkəsi
- Zəncəfil
- Aloe vera suyu
- Bananalar
- Turmeric
- DGL licorice
- D-limonen
- Bal
- Marshmallow
- Slippery elm
Bir sözdən
Diyetinizi və həyat tərzinizi tək-tək dəyişdirmək ürək çatışmazlığını yoxlamaq üçün kifayətdir. Pəhriz və ya həyat tərzi dəyişiklikləri ürək yanması ilə bağlı ağrıları yatırmağa kömək edə bilər, baxmayaraq ki, müntəzəm və ya şiddətli ürək çatışmazlığı yaşadıqda tibbi diqqət axtarmaq lazımdır. Zamanla, ürək-yanma ilə əlaqəli turşu reflü xərçənginə yol aça bilər və komplikasiyaya yol aça bilər.
Ağrınız yenidirsə, tipik ürək yanması əlamətləri (boğaz / sinə ağrısı, qida və ya maye pozğunluğu, ağrı boğazı və ağızda olan bir qaynaq dadı) kimi bir şeyin baş verdiyini bilmək vacibdir. ürək böhranı kimi ciddi əsas şərtdir. İlk dəfə sinə içində ağrınız varsa, düzgün diaqnoz qoyulması üçün dərhal doktorunuza müraciət etməliyik.
> Mənbələr:
> Khan BA, Sodhi JS, Zargar SA və digərləri. Simptomatik xəstələrdə > gecə gastroesophageal reflü xarakterində yuxu zamanı yataq başının yüksəlməsinə təsiri . J Qastroenterol Hepatol. 2012 İyun; 27 (6): 1078-82.
> Naliboff BD, Mayer M, Fass R, Fitzgerald LZ, Chang L, Bolus R, Mayer EA. "Həyat stressinin ürək yanması əlamətləri üzərində təsiri". Psikosom Med. 2004 May-Jun; 66 (3): 426-34.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.