Başınızın yuxarı qalması və gecə-gündüz yeməkdən çəkinməsinə kömək edə bilərsiniz
Təxminən səkkizində 10 ürək böcəyi xəstəsi narahatlıqlarını azaltmaq yollarını axtarır , gecə əlamətləri yaşayır . Ancaq ürək yanmasının qarşısını almaq üçün bütün gecəni qalma çox praktik deyil. Daha yaxşı hiss etməyiniz və yaxşı bir gecə istirahətinizə kömək etmək üçün yuxuya getmədən əvvəl nə edə bilərsiniz - aciz yanmaz.
Yalanmadan əvvəl ən az 2-3 saat yeyin
Yatağınıza getdiyinizdə mədənin bu böyük yeməkdə hələ də işləməyəcəyi.
Tam mədə ilə yatarkən mədə tərkibinin aşağı özofageal sfinkterə (LES), mədədə qida saxlayan valvə qarşı daha sıx bir şəkildə basmasına səbəb ola bilər. Əgər qidalar LES vasitəsilə geri çevrilirsə, ürək yanması nəticədir. Yatma müddəti dəyişirsə, axşam saat 20: 00-a kimi yeməyin dayandırılması üçün ümumi bir kəsmə nöqtəsi seçin
Ürək yanmasına səbəb olmaq üçün bilinən yeməklərdən qaçın
Bunlar ədviyyatlı qidalar, qəhvə, sitrus meyvələri və şirələr kimi qaraciyərinizə səbəb ola biləcək qidalar daxildir. Dinnertime bu yeməklərdən birini yeyirsinizsə, gecə ürək yanmasına səbəb olma şansınızı artırır. Qidalarınızın ürək çatması əlamətlərini tətikləyəcəyinə əmin deyilsinizsə, bir həftə ərzində bir ürək yanması jurnalını saxlamağa çalışın.
Başınızı və çiyinlə bir inclinmə ilə yatın
Yalançı düz LES-ə qarşı mədəin məzmununu basdırır. Lakin baş mədədən daha yüksəksə, çəkisi bu təzyiqi azaltmağa kömək edir və mədə tərkibində olduğu yerləri qoruyur - mədədə.
Başınızı bir neçə yolla yüksəldə bilərsiniz. Yatağınızın başında ayaqları altında qoruma olan kərpicləri, blokları və ya bir şeyləri yerləşdirə bilərsiniz. Başınızı və omuzlarını yüksəltmək üçün də bir xanada biçimli yastıqdan istifadə edə bilərsiniz.
Siqaret çəkməyi dayandır
Nikotin, aşağı özofagal sfinkterini zəiflədə bilər, bu da mədə ürək çatışmazlığına səbəb olan mədə tərkibinə səbəb ola bilər.
Siqaret də mədə turşusunun istehsalını stimullaşdırır.
Alkoqoldan çəkinin
Spirt mədə turşusunun istehsalını artırır. Alkoqol həm də aşağı özofagus sfinkterini (LES) rahatlaşdırır və mədə tərkibinin refleksin özofagusa geri qayıtmasına imkan verir.
Ürək yanması zaman bir Antasid alın
Antasidlər yatmadan əvvəl yaşaya biləcək ürək çatışmazlığı simptomları üzərində çox tez işləyəcəklər. Bu da ürək yanması əgər gecə oyanmaq ki, bu ürək epizodları üçün istifadə edilə bilər. Bir H2 bloker daha uzun müddət işləyəcək, adətən 12 saata qədər. Digər bir variant isə ikisini birləşdirməkdir. Ən yaxşı müalicənin sizin üçün nə olduğunu müəyyən etmək üçün bunu həkiminizlə müzakirə etməlisiniz.
Gecə ürək çatışmazlığı davam edərsə nə ediləcək
Gecədə tez-tez ürək çatışmazlığı simptomları yaşamağa davam etsəniz, səhiyyə təminatçınıza baxın. Həkiminizlə müxtəlif müalicə variantlarını müzakirə edə bilərsiniz.
Mənbələr:
Amerika Qastroenteroloji Birliyi Broşürü. "Gecə mədə ağrısı".
GERD'li xəstələrdə Esomeprazolun gecə ürək yanması və yuxu keyfiyyətinə təsiri: Randomize, plasebo nəzarətli sınaq. Cilt 100 Page 1914 - Sentyabr 2005. Amerikan Gastroenteroloji Jurnalı .