Niyə Birdən çox Skleroz Belirti Günlüğü tutmalısınız?

Belirtilerinizin ətraflı qeydini saxlama, özünüzü təkmilləşdirə bilər.

Həyat hər kəs üçün sürətli hərəkət edir və MS varsa, gündəlik həyatda olan tələbləri hoqqalayarkən necə hiss etdiyinizi izləmək asan ola bilər. Buna görə sklerozunuzun (MS) simptomlarını qeyd etmək yaxşı bir fikirdir.

Yəqin ki, nevroloqunuzu çox tez-tez görməyəcəksiniz - bir neçə dəfə və ya əgər bir relaps varsa, və son səfərinizdən sonra necə etdiyiniz barədə dəqiq bir hesabat vermək vacibdir .

Bununla yanaşı, həkiminizin simptomların mümkün relapsın olub olmadığını və ya əvvəlki relapslardan "pseudoexacerbations" olduğunu qiymətləndirmək daha çətindir.

Bir MS Girişini saxlamağın faydaları

Diqqətli simptom qeydləri həmçinin müəyyən simptomları idarə etmək üçün müəyyən edilmiş xəstəlik dəyişən müalicə və dərmanlara necə cavab verdiyinizi qiymətləndirməklə yanaşı, əlamətlərinizdən hansı yan təsirlər ola biləcəyini təhlil etməyə kömək edə bilər.

Belirtilerinizi qeyd edərək, MS-nin gün-gün, həftəlik bazda necə dəyişdiyini izləyə bilərsiniz. Stres, yuxu, yemək nümunələri və fəaliyyət səviyyəsi kimi digər faktorların necə hiss etdiyinizi də qeyd edə bilərsiniz. Bu, həyatınızda müəyyən stressorların və ya tetikleyicilerin MS semptomlarınızla necə əlaqəli olduğunu başa düşməyə kömək edəcəkdir. Gündəlik bir günlük saxlama gündə beş dəqiqədən çox vaxt aparmayacaq.

Semptomları bilirik

Fərdi MS semptomlarını izləyə bilmək üçün MS ilə birlikdə görünə biləcək siqnalların tam əksəriyyətini yaxşı başa düşməlisiniz.

Bu simptomlar bel ağrısı kimi fiziki simptomlardan geniş şəkildə fərqlənir, belə ki, ürək çatışmazlığı kimi fiziki əlamətlər var.

MS simptomları haqqında oxuyun və nə axtarılacağını bilin. Hər bir simptom haqqında oxuduğunuz kimi, bu simptomun nə olacağına dair fikrinizə şəkil çəkmək üçün bir an çəkin. Bu sizə xatırlayacaqsınız.

Notebook alın

Gözəl bir dəftər və ya yazmağı gözlədiyiniz bir kitab tapın. Səhifəni 9 sütunla aşağıdakı şəkildə bölün. Üst sütunda aşağıdakılardan soldan sağa yazın:

Semptom
Saat / Tarix
Müddəti
Şiddət
Stress səviyyəsi
Enerji səviyyəsi
Fiziki fəaliyyət
Qida
Digər

Simptom sütunlarında sadəcə yaşadığınız MS simptomunu yazacaqsınız. Saat / tarix sütununda həm günün vaxtı, həm də tarixi qeyd edin. Stress, enerji və fiziki fəaliyyət sütunları üçün, 1 (bir az) 10 miqyasında (bir çox) bir simptomu qeyd etdiyiniz zaman hər birinizin dərəcəsi. Yeməkdə yeyənlər haqqında qeyri-adi bir şey göstərin. Mövcud olduğunuz müşahidələr üçün digər sütunu istifadə edin.

Gündəlik Qiymətləndirməni Yapın

Gündəlik işləmək üçün hər gün, hətta MS simptomları olmadığı günlərdə istifadə etməlisiniz. Daha sonra xatırlamağa və əlavə məlumat verməyə çalışırsan, unutma. Gündüzün müəyyən bir vaxtı yaxşı qiymətləndirməyiniz yaxşı bir fikirdir. Yeməkdən sonra və ya yatağa hazırlaşırıq.

Hər gün bir neçə dəqiqə vaxtınız varsa, gününüzdə işləmək üçün vaxt tapın. Bu sadə strategiyanın irəliləyişləri necə qeyd etdiyinə və həm də çox güclü olan nümunələri müəyyən etməyə necə kömək etdiyinə təəccüblənəcəksiniz.

Bir sözdən

MS simptom jurnalının saxlanılması səhhətinizdə fəal rol oynaya biləcək bir yoldur. Bu nümunələri müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər və əgər varsa, fikirlərinizi və narahatlıqlarınızı ifadə etmək üçün sağlam bir yol.