İşdə ağrınızın səbəbi və onu necə idarə etmək olar
Birdən çox skleroz , oynaqların içərisində qığırdaq və ya iltihabın dejenerasyonuna səbəb ola biləcək romatoid artrit , osteoartrit və ya lupus kimi digər şərtlər kimi bir-birinə birbaşa təsir göstərmir.
Ancaq birgə ağrı, xüsusilə də diz və itburnu olan MS-lərdə çox yaygındır. Artrit formasından fərqli olaraq, bu ağrı, adətən, qeyri-bərabər bir yürüyüş ilə gedən insanlar tərəfindən gəlir (sözlə, onların gediş yolları).
MS ilə bir adamın gedişi aşağıdakılardan təsirlənə bilər:
- Ayağın əzələlərinin spastisiyası
- Koordinasiya olmaması
- Balans problemləri ( proprioception pozuntu səbəb)
- Ayağınızdakı titrəmə və karıncalanma , balanslı olmağınıza və ya koordinasiyaya səbəb olmağınız (həmçinin duysal ataksiya adlanır)
- Yorğunluq
- Əzələ zəifliyi
- Foot drop
Bundan əlavə, əgər bir qamış və ya yürüşçüyə etsəniz, bu da yürüyüşünüzü ata bilər. Düzgün, düzgün gediş çox incə bir şey olduğunu öyrənmək üçün təəccüblənə bilər. Əslində, yürüyüşdə hər hansı bir narahatlıq, oynaqların yara olmasına səbəb ola bilər. Məsələn, MS qamışla qarşılaşdığınız zaman bir əlinizlə tərəfinizə bağlansanız , bu kimi bir günün tam günündən sonra bir tərəfdən diz və kalça bir az yara ola bilər.
Yolunuzu təkmilləşdirmək yolları
Yaxşı xəbərdir ki, gedişinizi yaxşılaşdırmaq və birgə birgə ağrıları azaltmaq üçün bir şey edə bilərsiniz. 2012-ci ildəki bir araşdırma son dövrdə gedən problemləri olan MS-lərdə insanların hərəkətliliklərini yaxşılaşdırdıqları birləşmiş məşq proqramı (aerobik, müqavimət və balans təlimlərindən ibarət) olduğunu aşkar etdi.
İdman zalında vaxtınızdan əlavə, yoga alaraq da düşünə bilərsiniz. Bir slam-dunk simptom idarə vasitə kimi onu idarə etmək üçün MS yoga təsiri araşdırır bir çox tədqiqatlar yoxdur. Lakin balansın və funksional gücün, habelə yorğunluq və bəlkə də əzələ spastisitesini yaxşılaşdıracağına dair bəzi sübutlar var.
Bəzən kiçik dəyişikliklər fərqlilik yaradır. Yoga təhlükəsiz olduğundan, elm hər kəs üçün işləməyəcəyini qərar vermək üçün böyük bir araşdırma apararkən ağrı idarə vasitəsi olaraq qiymətləndirilməlidir.
Bununla yanaşı, əgər itburnu və ya dizinizdə (və ya başqa yerdə başqa yerlərdə) birgə ağrı yaşayırsınızsa, fiziki müalicə haqqında doktorunuza soruşun. Fiziki terapevt sizin yürüşünüzü qiymətləndirə və düzgün kasları gücləndirməyə kömək etmək üçün təlimlər yaza bilməli olmalıdır. Bir qamış və ya digər köməkçi cihaz istifadə edirsinizsə, fiziki terapevt sizin üçün doğru ölçülür və düzgün istifadə etdiyinizdən əmin ola bilər.
Qarışıq ağrı bir yan təsiri olduqda
Avonex , Betaseron və ya Rebif kimi hər hansı bir interferon əsaslı xəstəlik dəyişdirmə müalicəsi istifadə edirsinizsə , birgə ağrı bu dərmanların ümumi yan təsiri. İğnelerinize bağlı olaraq 24 ilə 48 saat arasında eklem ağrınızın daha pis olduğunu və daha çox ümumiləşdirildiyində (bütün bədəninizdə) diz və ya kalçada konsentrasiyadan daha yaxşı olduğunu müəyyən etmək üçün xüsusi bir səy göstərin.
Bir çox insan, asetaminofen (Tylenol) və ya qeyri-steroid əleyhinə antiinflamatuar preparatlar, məsələn, ibuprofen (Advil və ya Motrin) kimi enjeksiyondan bir neçə saat əvvəl alınmış analjezikləri və bir neçə saatdan sonra bu simptomlarla kömək edir.
Bir sözdən
Diz və ya kalçada olduğu kimi xüsusi bir ağrı hiss edirsinizsə, onu əsas qayğı həkiminiz tərəfindən yoxlamaq üçün ən yaxşısıdır. Sizin MS-dən getdikcə pozulmuş olsa da, başqa bir şey osteoartrit kimi davam edə bilər. Belə ki, onu yoxlayın. Bu şəkildə bir müalicə planı ilə irəliləyəcəksiniz.
Mənbələr:
> Frank R, Larimore J. Yoga, Multipl Sklerozda Semptom İdarəetmə üsulu olaraq. Ön Neurosci. 2015 Apr 30; 9: 133.
Güner S, Inanici F. Yoga Tedavi ve Ambulatuvar Multipl Skleroz Ölçüm Analizi Parametrelerinin Değerlendirilmesi, Yorulma ve Balans. J Bodyw Mov Ther . 2015 Yanvar; 19 (1): 72-81.
Moti RW, Smith DC, Elliott J, Weikert M, Dlugonski D, Sosnoff JJ. Birgə təlim çox sklerozdan əhəmiyyətli dərəcədə əlilliyi olan şəxslərdə gedən hərəkətlilikləri yaxşılaşdırır: bir pilot tədqiqat. J Neurol Phys Ther. 2012 Mar; 36 (1): 32-7.
Socie MJ, Sosnoff JJ. Dəyişən dəyişiklik və çox skleroz. Çox Scler Int. 2013; 2013: 645197.