Təxminən on səkkiz ürək böcək xəstəsi gecə semptomlarını yaşayır. Bütün gecə qalmağınız gecə ürək yanmasına kömək etmək üçün hazırladığınız seçim deyilsə, aşağıdakı təkliflər sizə kömək etməlidir.
Yemək əvəzinə yeməyinizdə böyük yemək yeyin
Yatağınıza getdiyinizdə mədənin bu böyük yeməkdə hələ də işləməyəcəyi. Həm də 3 böyük əvəzinə 4 və ya 5 kiçik yemək yemək faydalıdır.
Bu da mədə təzyiqini azaldacaq.
Yalanmadan əvvəl ən az 2-3 saat yeyin
Naps çəkirsinizsə, kürsüdə yatmağa çalışın. Tam bir mədə ilə yatarkən qarın içindəki tərkibə LES qarşı daha sıx bəslənməyə səbəb ola bilər, buna təzyiqli yemək şansını artırır.
Trigger Foods-dən çəkinin
Bunlar ya ürək yanmasını tetikleyebilen qidalar , ya da turşu istehsalı və mədə təzyiqini artıran ya da aşağı sfinkter əzələsini yumşaldır. Həm də, qarışıq yeməklər, qəhvə, sitrus meyvələri və meyvə şirələri kimi özofagusun astarını qıcıqlandıra bilən qidalardan qaçın. Xüsusilə dinnertime bu yeməklərdən birini yeyirsinizsə gecə ürək yanmasına səbəb olma şansınızı artıracağıq. Qidalarınızın ürək çatışmazlığı əlamətlərini tətiklədiyinə əmin deyilsinizsə, bir həftə ərzində ürək çatışmazlığı qeydini saxlamağa çalışın. Bundan əlavə, ürək çatışmazlığına gətirib çıxara bilməyən qidalar üçün bir qrafikə baxa bilərsiniz.
Late Night snacking aradan qaldırılması
Son qəlyanaltı yataqdan iki saat əvvəl gec qalmayın.
Başınızı və çiyinlə bir inclinmə ilə yatın
Düzbucaqlı yuyulur, LES-ə qarşı mədəin məzmunu. Mədədən daha yüksək olan baş ilə çəkisi bu təzyiqin azalmasına kömək edir və mədə tərkibində mədə tərkibini saxlayır. Başınızı bir neçə yolla yüksəldə bilərsiniz. Yatağınızın başında ayaqları altında qoruma olan kərpicləri, blokları və ya bir şeyləri yerləşdirə bilərsiniz.
Başını yüksəltmək üçün də bir xanada biçimli yastıqdan istifadə edə bilərsiniz.
Sol tərəfində yat
Araşdırmalar göstərir ki, bu vəziyyət həzm verməyə kömək edir və mədə turşusunun qaldırılmasına kömək edir. Sağ tərəfdəki yataqda mədə yanması pisləşdi.
Sizin yataq geyimlərinizin Güzgüyə uyğun olduğundan əmin olun
Qarın ətrafında sıx bir şəkildə uyğunlaşan geyim mədəni sıxacaq, yeməkləri LES qarşısında məcbur edəcək və yemək borusuna geri qayıtmağa səbəb olacaq. Problemlərə səbəb ola bilən geyim sıx uyğun kəmərlər və incə geyimlər daxildir.
Siqaret çəkməyi dayandır
Nikotin, aşağı özofagal sfinkterini zəiflədə bilər, bu da mədə ürək çatışmazlığına səbəb olan mədə tərkibinə səbəb ola bilər. Siqaret də mədə turşusunun istehsalını stimullaşdırır. Siqaret çəkməyinizə səbəb olan digər səbəbləri öyrənin.
Alkoqoldan çəkinin
Spirt mədə turşusunun istehsalını artırır. Alkoqol həm də aşağı özofagus sfinkterini (LES) rahatlaşdırır və mədə tərkibinin refleksin özofagusa geri qayıtmasına imkan verir. Əgər hələ də spirt istehlak etmək istəsəniz, ürək çatışmazlığından əziyyət çəkdiyiniz zaman necə və nə vaxt spirt istehlak edəcəyini öyrənin.
Ürək yanması zaman bir Antasid alın
Antasidlər yatağa getməzdən əvvəl qarşılaşa biləcək bir çox xəstəlikdə çox tez iş görəcəklər.
Bu, ürək yanması gələndə gecə oyanış edən ürək çatmazlığı epizodları üçün də istifadə edilə bilər. Təəssüf ki, bu mümkündür. Bir H2 bloker daha uzun müddətə, adətən 12 saata qədər işləyəcək, lakin bir saatdan çox işə başlayacaq və siz yuxuya dönə bilərsiniz. Digər bir variant isə ikisini birləşdirməkdir. Antasid sizə lazım olan sürətli reabilitasiyanı təmin edəcək və ehtimal ki H2 bloker işə başlayana qədər davam edəcəkdir.
Gecədə tez-tez ürək çatışmazlığı simptomları yaşamağa davam etsəniz, səhiyyə təminatçınıza baxın. Gastroözofageal reflü xəstəliyi , ülser və ya hiyatal yırtığı kimi ciddi yanlış ürək çatışmazlığından və ya daha ciddi bir şeydən şikayətlənə bilər.
Proton pompası inhibitörleri kimi dərmanlar da daxil olmaqla, səhiyyə xidmətinizin müxtəlif müalicə variantları ilə müzakirə edə biləcəksiniz.