Bəzi qidalar Asid Reflü riskini artıra bilər
Siz mədə rahatsızlığına səbəb olan qidalardan qaçınırsınız ? Bu qidalar, ürək çatışmazlığının baş verməsinə imkan verən bədəndən fərqli cavablar tetikleyebilir.
Aşağı özofagal sfinkter (LES) - yemək borusunuzdan mədəinizə doğru keçid - lazımsız rahatlaşdıqda və yemək yuxarıya doğru gəlirsə və ya mədə çox turşu çıxarırsa və bu özofagusa geri çevrilirsə, ürək çatışmazlığı baş verir.
Aşağıdakı siyahıda LES-i istirahət edən və ya mədə turşusu və qaz istehsal edən qidalar nümunələri veriləcəkdir.
LES'i rahatlaya biləcək yeməklər
- Qızardılmış qidalar
- Yağlı ətlər
- Yağı və marqarin
- Mayonez
- Kremli souslar
- Salat sosu
- Bütün südlü süd məhsulları
- Şokolad
- Nanə
- Kafeinli içkilər (məsələn, sərinləşdirici içkilər, qəhvə, çay, kakao)
Acid istehsalını stimullaşdıran və mədə ağrısını artıran yeməklər
- Kafeinli içkilər
- Karbonatlı içkilər
- Alkol
- Acı ədviyyatlar
- Qara istiot
- Sitrus meyvələri və şirələri (məsələn, portağal, greyfurt)
- Pomidor suyu
Əlbəttə, hər kəs fərqlidir, buna görə bir qida südü xüsusi qidaların sizin üçün problemli olduğunu müəyyənləşdirməkdə faydalı ola bilər.
Yanaşmada yanaşma nədir?
Yemək və nə qədər yemək olduğunuzda da ürək yanması baş verə bilər. Yatma müddətinə çox yaxın yemək və ya gecə gec saatlarda çox böyük bir yemək yeyərkən, gecə ürək yanmasına kömək edə bilər.
Antasidlər yatağa getməzdən əvvəl qarşılaşa biləcək bir çox xəstəlikdə çox tez iş görəcəklər. Bu, ürək yanması gələndə gecə oyanış edən ürək çatmazlığı epizodları üçün də istifadə edilə bilər. Bir H2 bloker daha uzun müddətə, adətən 12 saata qədər işləyəcək, lakin bir saatdan çox işə başlayacaq və siz yuxuya dönə bilərsiniz.
Digər bir variant isə ikisini birləşdirməkdir. Antasid sizə lazım olan sürətli reabilitasiyanı təmin edəcək və ehtimal ki H2 bloker işə başlayana qədər davam edəcəkdir.
Gecədə tez-tez ürək çatışmazlığı simptomları yaşamağa davam etsəniz, sağlamlıq xidmətinizə baxın. Gastroözofageal reflü xəstəliyi , ülser və ya hiyatal yırtığı kimi ciddi yanlış ürək çatışmazlığından və ya daha ciddi bir şeydən şikayətlənə bilər. Proton pompası inhibitörleri kimi dərmanlar da daxil olmaqla, sağlamlıq xidmətinizlə müxtəlif müalicə variantları ilə müzakirə edə biləcəksiniz.
Yemək yeyərkən yanmağın qarşısının alınması hazırlıq və yeməyin necə olması ilə bağlıdır. Yalnız yemək hansı yeməklər haqqında deyil. Yanacağın qarşısını almaq üçün bəzi yemək planlaşdırma məsləhətlərini izləyə bilərsiniz.
Your Heartburn idarə
Bir neçə öz-özünə qulluq vasitəsi ilə ürək çatışmazlığından rahatlıq tapa bilərsiniz. Bu bir neçə həyat tərzi və pəhriz dəyişiklikləri etməkdən ibarətdir.
İşdə bir neçə təklif var:
- Üç böyük əvəzinə tez-tez kiçik yemək yeyin.
- Yavaş-yavaş yeyin.
- Tam mədə ilə yatmağa getməyin .
- Yatağınızın başını bir neçə düym artırın.
- Ürək yanmağınızı tetikler.
- Siqareti dayandırın .
- Gicgah uyğun paltar geyindir.
- Arıqlamaq.
İsti mayeləri içmək.
Yaşamaq və Yemək Yanması azadlığı haqqında daha çox məlumat
Mənbə: Peikin, MD, Steven R. Gastrointestinal Sağlamlıq. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.