Heartbun olan insanlar üçün seçimlərdən kənar yemək

Bir Acid Reflü Diyetində Nələrdən Mübarizə Ediləcək və Yaxşı Seçimlər

Restoranlarda müəyyən qidaların yeyilməsi, evdə olduğu kimi, ürək yanmasına səbəb ola bilər. Bununla yanaşı, nə yemək və içdiyiniz tətikli turşu refleksinə sahib olma şansınızı azaltmaq üçün istifadə edə biləcək üsullar var. Bunlar qida seçimi tənzimləməyi, ərzaqın necə hazırlandığını, içki seçilməsini və porsiyanın ölçülərini məhdudlaşdırmaqdan ibarətdir.

Yeməyiniz zaman, yeməyin necə hazırlandığını və sousu və ya sos ilə təmin olunmasını isteyin.

Bir az yağlı əvəzedici və ya yan tərəfdə xidmət ediləcək sous üçün soruşun. Yemək, bildiyiniz tətik qidalarından hər hansı birinə daxildirmi yoxsa tez-tez turşu axını qaynaqlanır.

Qidalanmanın və yeməyin daha yaxşı olması ilə bağlı aşağıdakı tövsiyələr tətik qidalarından və qida yeyən kəslər tərəfindən müəyyən edilən daha təhlükəsiz qidalardan ibarətdir. Tez-tez sizin üçün bir problemi olan bir qida qeydini saxlayın. Bu bir ürəksiz yanacaqsız yemək təcrübəsi üçün ağıllı seçimlər etməyə kömək edəcək.

Acid Reflü Diyetindən çəkinən yeməklər

Bu qidalar tez-tez ürək yanması qəbulu kimi müəyyən edilir.

Sizin Acid Reflü Diet üçün daha yaxşı seçimlər

Bu qidalar ürək yanmasına yol açma ehtimalı azdır.

Mətbəx növü

En sevdiyiniz Çin, Meksika və ya İtalyan restoranında yemək yemək seçimlərinizə daha az nəzarət etmək deməkdir. Bir qabda nə və ya yemək hazırlandığından əmin deyilsinizsə, soruşmaq və dəyişikliklər və ya əvəzetmə tələb etməkdən qorxmayın. Aşağıdakı xüsusi növ restoranlardan birində yemək üçün bəzi təkliflər

Çinli Restoranlar və Acid Reflü Diyeti

Asiya mətbəxi yumşaqdan çox ədviyyatlı və ürək-yanan bir dostluq və ya hazırlıq üslubundan istifadə edə bilər. Bufetlərin qarşısını almaq və əvəzinə hazırlıq tipi və ən yaxşı tolerant olan maddələr istəyən menyudan sifariş vermək ən yaxşı ola bilər. Bu parmak qaydalarını istifadə edin.

Qidalanmaq üçün yeməklər

Daha yaxşı seçimler

Meksikalı Restoranlar və Sizin Acid Reflü Diyeti

Tipik bir zəncir restoranda pendir, asidik tərkibli maddələr və ədviyyatlarda ağır olan yeməklər ola bilər. Qızardılmış tortilla çipləri və salsanın səbəti ehtimaldan yaxşıdır. Ancaq daha çox ürək-ağrılı və yumşaq ədviyyat tələb edən seçimləri tapa bilərsiniz.

Qidalanmaq üçün yeməklər

Daha yaxşı seçimler

İtalyan restoranları və Asid Reflü Diyeti

İtalyan mətbəxini düşünərkən pomidor sousu və pendir görünüşləri ağla bilər. Siz hazırlıq və sidr ürək yanan tetiklemek üçün daha az olan souslar haqqında soruşmaq öyrənmək lazımdır.

Qidalanmaq üçün yeməklər

Daha yaxşı seçimler

> Mənbələr:

> GER & GERD üçün yemək, Diet, və Qidalanma. Diabet və Həzm və Böyrək Xəstəlikləri İnstitutu. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet- nütrisyon.

> Ürək Yanması Risk Faktorları. Mayo Kliniği. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.

> Kubo A, Blok Q, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Gastroözofageal reflü xəstəliyinə dair pəhrizli rəhbərlik. BMC Gastroenterologiya . 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.