Tərkibində turşu axını olduğu zaman təkliflər
Bu nümunə haftalık menyu, yanma ya da asit reflü olanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Yağlı və ya ədviyyəli qidalar, pomidor məhsulları və şokoladdan ibarət olan turşu axını tətikləmək üçün daha çox yağ və yeyinti növlərini qidalandırır. Yeməklər hazırlanır, belə ki, hər hansı bir zamanda yemək yeyə bilməzsiniz.
Təklif olunan yeməklər, yağsız ətə əsaslanan hər hansı bir resept ilə edilə bilər və çox yağ və ya yağ ilə hazırlanmasını önləyər.
Pişmiş və ya qızardılmış ət qızardılmış üçün üstünlük təşkil edir.
Səhər yeməyi | Qəlyanaltı | Nahar | Qəlyanaltı | Dinner | |
S | 1 fincan isti yulaf taxıl 8 oz. ya da yüzdə 1 süd 1/2 fincan papay dilimləri 2 dilim buğda çörəyi 1 tbsp. marqarin | 1 orta alma | Şorbası və sandviçi: 1 1/2 fincan kofe toyuq şorbası 2 dilimdən taxıl çörəyi 4 oz. deli tərzi dilimlənmiş toyuq 1 tbsp. az yağlı mayonez 1 mərmər yarpağı 1/2 fincan xam kök çubuqları | 20 nüvəli üzüm | Mal və Mantar Stroganoff 1 kiçik salat salat 2 tbsp. az yağlı və ya yağsız paltar 1 fincan buxarda yaşıl lobya 1 nahar yeməyi 1 tbsp. marqarin |
M | 1 İngilis çömçə (2 yarım) 1 tbsp. marqarin 8 oz. ya da yüzdə 1 süd 1/2 fincan dilimlənmiş şaftalı | 1 kiçik banan | Doldurulmuş Tuna Cib: 1 tam taxıl pide 4 oz. su ilə dolu tuna 2 tbsp. az yağlı mayonez 1/4 fincan xiyar dilimləri 1 fincan kahı | 1 fincan dilimlənmiş şaftalı | Pişmiş Toyuq Parmesan 1 kiçik salat salat 2 tbsp. az yağlı və ya yağsız paltar 1 fincan buxarda hazırlanmış yerkökü 1 fincan dilimlənmiş armud |
T | 1 1/2 fincan buğda taxılını yudumladı 8 oz. ya da yüzdə 1 süd 2 dilim buğda tostu 1 tbsp. marqarin 1 kiçik banan | 1 düyü ilə 1 düyü tortu. fıstıq yağı | Türkiyə Sandwich və Çiplər: 2 dilim buğda çörəyi 1 fincan dilimlənmiş şaftalı | 1 fincan şirəsi ilə konservləşdirilmişdir | Tuna Noodle Casserole 1 kiçik salat salat 2 tbsp. az yağlı və ya yağsız paltar 1 fincan buxarlanmış brokoli 1 fincan dilimlənmiş armud |
W | 1 fincan kəpək gilesi taxıl 8 oz. ya da yüzdə 1 süd 1 İngilis çömçə (2 yarım) 1 tbsp. marqarin 1 fincan təzə və ya dondurulmuş çiyələk | 20 nüvəli üzüm | Şorbası və sandviçi: 1 1/2 fincan toyuq əriştə şorbası 2 dilimdən taxıl çörəyi 1 tbsp. az yağlı mayonez 4 oz. deli tərzi dilimlənmiş toyuq 1 fincan unsweetened applesauce 1/2 fincan kərəviz çubuqları | 4 tam taxıl buğda kraker | Oregano ilə bişmiş donuz pirzola 1 kiçik salat salat 2 tbsp. az yağlı və ya yağsız paltar 1 orta bişmiş kartof 1 tbsp. marqarin 1 fincan dilimlənmiş şaftalı |
T | 1 fincan isti yulaf taxıl 8 oz. ya da yüzdə 1 süd 2 dilim buğda tostu 1 tbsp. marqarin 1 fincan unsweetened applesauce | 1 fincan dilimlənmiş armud | Toyuq sarğı: 1 yağsız un tortilla, 7 düymdən 8 düym diametrə qədər 4 oz. doğranmış toyuq göğsü 2 tbsp. az yağlı mayonez 1/2 fincan kəpəkli mərmər 1 oz. az yağlı parçalanmış mozzarella pendir 1 fincan dilimlənmiş şaftalı | 1 kiçik banan | İsveç qişanı 1 kiçik salat salat 2 tbsp. az yağlı və ya yağsız paltar 1 fincan buxarda yaşıl lobya 1 nahar yeməyi 1 tbsp. marqarin |
F | 8 oz. ya da yüzdə 1 süd 1 bagel 1 tbsp. fıstıq yağı və ya az yağlı krem pendir 1 kiçik banan | 1 kiçik armud | Şorbası və sandviçi: 2 stəkan kaşığı kartof şorbası 2 dilim buğda çörəyi 4 oz. ağ türkiyede öğle yemeği 1 tbsp. az yağlı mayonez 2 mərmər yarpaqları 1/2 fincan xam kök çubuqları | 2 oz. bəhanələr | Toyuq Pot Pie 1 kiçik salat salat 2 tbsp. az yağlı və ya yağsız paltar 1 fincan buxarda yaşıl lobya 1 fincan ərik |
S | 1 fincan mısır gevreği 8 oz. ya da yüzdə 1 süd 1 kiçik banan 1 İngilis çömçə (2 yarım) 1 tbsp. marqarin | 3/4 fincan ərik | Doldurulmuş Toyuq Cib: 1 tam taxıl pide 4 oz. doğranmış toyuq göğsü 2 tbsp. az yağlı mayonez 1 fincan kəpəkli mərmər 1 oz. az yağlı parçalanmış mozzarella pendir 1 fincan təzə və ya dondurulmuş çiyələk | 1 düyü ilə 1 düyü tortu. az yağlı krem pendir | Izgara Marinated Flank Steak 1 kiçik salat salat 2 tbsp. az yağlı və ya yağsız paltar 1 orta bişmiş kartof 2 tbsp. marqarin 1 fincan ərik |
Mənbə:
> Yetkinlərdə Acid Reflü (GER & GERD). NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults