Yaxın qidalanma KOAH -ın saxlanılması üçün vacibdir. Çox tez-tez KOAH ilə müşayiət olunan nəfəs darlığı, bəzən vücudunuzun doğru qidalanma qabiliyyətinə müdaxilə edə bilər. KOAH-ı idarə etmək üçün daha yaxşı yemək üçün bu ipuçlarını izləyin.
Niyə Trouble Yemeğe sahibsiniz
Mədə birbaşa diaphragmanın altındadır, tam mədə olması xüsusilə KOAH olanlar üçün nəfəs almağa daha çətinləşə bilər.
Yemək zamanı nəfəs darlığı KOPD olan insanlar tez-tez KOAH-ın ümumi bir komplikasiyasından kifayətlənməməsi səbəblərindən biridir.
Əsas yemək qrupları ilə sağlam yeyin
Hər kəs kimi, KOAH xəstəsi olan insanlar əsas ərzaq qruplarının bütün qidalarından ibarət olan balanslaşdırılmış pəhrizdən faydalana bilərlər. Mümkünsə, gündəlik dietinizə aşağıdakıları daxil etməyi unutmayın:
- Protein əzələ kütləsinin qurulmasına və hüceyrələrin və toxumaların böyüməsini və onarımını təmin edir. Bu qrupdan hazırlanan yeməklərə qara lobya və ya mərcimə kimi ət, soya məhsulları, qoz-fındıq, toxum və paxlalılar daxildir.
Süd , pendir, krem və qatıq kimi süd məhsulları sümükləri və dişləri güclü və sağlam saxlamaq üçün kalsiumda zəngindir. Bunlar çox yaxşı bir protein qaynağıdır.
- Meyvə və tərəvəzlər orqanlarımızın sağlamlığını qoruya bilməsi üçün lazım olan vitamin və minerallarla doludur. Optimal sağlamlıq və xəstəliklərin qarşısının alınması üçün bir gün meyvə və tərəvəzin beş porsiyonunu yemək məsləhətdir.
- Breads və nişastalar bizim orqanları enerji saxlamaq üçün kömək kompleks karbohidratlar var. Qəhvəyi düyü, tam buğda çörəyi, yulaf ezmesi və ya qızartı kimi bütün taxıl liflər də yüksəkdir.
- Fats , istifadəsində istifadə edildiyi hər hansı sağlam pəhrizin zəruri bir hissəsidir). Doymamış yağlar, məsələn, zeytun yağı və kanola yağı və qarğıdalı və günəbaxan yağı kimi polyunsaturlaşdırılmış yağlar sizin üçün qarğıdalı, sərt marqarin, pendir, unlu məmulatlar və heyvan ətlərində olan doymuş yağlardan daha yaxşıdır.
- Su , nəmlənməməyə kömək edir və mukusun inceltilmesine kömək edir. Doktorunuz sizə başqa bir şey söyləməmişdirsə, gündə səkkiz ons suda bişirin.
Bundan əlavə, KOAH super qidaları haqqında məlumat əldə edin və onları maksimum sağlamlıq fayda üçün alış-veriş siyahısına daxil edin.
Vitaminlər və digər əlavələr haqqında nə deməkdir?
Mükəmməl bir dünyada, biz lazım olan bütün vitaminləri və mineralleri yediyimiz yeməklərdən alırıq. Sizin bəslənməyiniz qida maddələrində olmaması halında bu mümkün deyil. KOAH'ınız varsa, hər gün multivitamin alaraq, pəhrizinizdən alınmadığınız bəslənməni almaq üçün tövsiyə oluna bilər. Və, bəzən KOAH bəzən yemək üçün çox yorğunluq hissi keçirdiyi üçün yemək tədarükü içmək, çox tam hiss etməyinizə səbəb olmadan qidalanma vəziyyətinizi dəstəkləyə bilər.
Niyə çəki əhəmiyyətlidir?
Ağırlıq çəkdiyiniz zaman, enerji səviyyəniz dramatik şəkildə baş verə bilər. Bu, gündəlik həyat fəaliyyətlərini başa çatdırmaq və infeksiya və KOAH alevlenməsinə daha çox həssas olmağınızı daha da çətinləşdirə bilər . Əksinə, kilolu olma da KOAH-a mənfi təsir edə bilər, çünki nəfəs darlığını artırır və obeziteye səbəb ola bilər. KOAH olan hər kəs üçün ən yaxşı şey, sağlam bədəninizin ağırlığını saxlamaqdır və bu, həkim tərəfindən müəyyən edilə bilər.
Özünüzü müntəzəm olaraq çəkmək, bu işi yerinə yetirməkdə kömək edə bilər. Özünüzü çəkmək üçün bu ipuçlarını istifadə edin:
- Yeməkdən və banyodan istifadə etdikdən sonra hər səhər özünüzü çəkin. Özünüzü çəkdikdən sonra həmişə eyni çəki paltarlarını geyib, ya da paltar geyinməzdən əvvəl miqyasda hərəkət edin.
- Divarda və ya miqyasda saxlanılan ayrı bir parça üzərində çəkinizi izləyin. Bunu edərkən, zaman içində çəkidə mümkün dalğalanmaları görməyə kömək edə bilərsiniz.
- Əgər bunu davamlı olaraq çəkmədən çəkinməyinizi və ya həftədə üç-beş funt qazanarsanız, həkimə müraciət edin.
Bu ipuçlarını təqib edərək, KOAH alevlenmelerini bayda tutmaq üçün lazım olan düzgün qidalanma əldə edə bilərsiniz.
> Mənbə:
Xroniki ağciyər xəstəliyi ilə yaxşı yaşamaq: Pulmoner reabilitasiya üçün bir təlimat. StayWell Şirkəti. 2005.