Ehtiyacınız olan yağların ətrafındakı bəzi susuzları eşitmiş ola bilərsiniz . Yalnız onlar sizə lazım olan nədir və ya hamısı sadəcə şirin mi? İdeal yağların nə olduğunu nəzərdən keçirək, hansı tədqiqatlar İİS simptomları üçün effektivliyini və təhlükəsiz istifadəsi baxımından nə bilməli olduğunuzu söyləyir.
Esanslı yağlar nədir?
Əsas yağlar damıtılmış bitki birləşmələri olan mayelərdir.
"Əhəmiyyətli" sözü bu birləşmələrin bitkilərin "mahiyyəti" kimi göründüyünü, sağlamlıq üçün "vacib" olmadığı kimi deyil. Bu bitki birləşmələri bitkilərin içərisində böyüməni qoruyan və inkişaf etdirən kimyəvi maddələr ehtiva edir. İnsan üçün uçucu yağların nəzəri istifadəsi ondan ibarətdir ki, biz eyni sağlamlığı artıran fayda götürəcəyik.
Əsassız yağların satıcısı ya bir bitki tərkibində olan məhsullar satır, məsələn nanə yağı və ya müxtəlif bitki birləşmələrinin qarışığıdır. İstehsal proseslərinə əsasən, əsas neft məhsulları neftin "təmizliyi" baxımından fərqlənə bilər. Daha təmiz olan yağların zəruri bitki kimyəvi maddələrdən daha yüksək miqdarda olması düşünülür.
IBS üçün Essential Yağlar
Təəssüf ki, IBS semptomları üçün əsas yağların istifadəsi üçün daha çox anekdot sübutları var. Burada daha çox tövsiyə olunan yağlardan bəziləri:
Nane : qarın ağrısı üçün tövsiyə olunur və qarın spazmlarını asanlaşdırır.
Zəncəfil: Qaz rölyefi üçün tövsiyə olunur.
Şam ağacı: Kabızlık üçün tövsiyə olunur.
Limon : Ürək yanması üçün tövsiyə olunur.
Oregano: Antibakterial xüsusiyyətləri (bağırsaq bakteriyalarına təsir) üçün tövsiyə olunur.
Tədqiqat nə deməkdir?
Təəssüf ki, IBS semptomları üçün efir yağlarının təhlükəsizliyi və effektivliyinə dair çox yaxşı, keyfiyyətli tədqiqat hələ yoxdur.
Maraqlıdır ki, heyvanlar yetişdirilməsində antibiotiklərin çoxdan istifadəsinin azaldılması və ya aradan qaldırılması üçün heyvanlarda həzm simptomları üzərində efir yağlarının istifadəsinə dair bir az araşdırma aparılır. Bəlkə də bu tədqiqat bəzi insan tədqiqatlarına təkan verəcəkdir, lakin indiyədək bu cür tədqiqatlar kifayət qədər məhduddur.
Tədqiqatla dəstəklənən efir yağı dünyasında parlayan ulduz nanə yağıdır . Bir çox tədqiqat sınaqdan keçirilmişdir ki, nanə yağı, IBS ağrısını asanlaşdıran antispasmodik dərmanlar kimi təsirli olan ümumi konsensus ilə həyata keçirilmişdir.
Bir maraqlı tədqiqat hesabatı, İKS üçün təhlükəsiz və effektiv ola bilənləri müəyyən etmək üçün müxtəlif efir yağlarının antibakterial xüsusiyyətlərini təhlil etməyə çalışırdı. Onlar müxtəlif efir yağlarının E. coli böyüməsini maneə törətmək qabiliyyətini sına bildilər. Onların işi onları daha çox istintaqa layiq olduğu kimi, özlərini xırman toxumu , limon balzamı və nanə əsas yağları ilə evə gətirdi. FDA-nın təhlükəsiz qida əlavələri siyahısında olması və ən təsirli antibakterial xüsusiyyətləri nümayiş etdirdikləri üçün bu üç gövdənin üstünə qalxdı. Maraqlıdır ki, karmintada istifadə olunan üç bitki, bir kiçik, klinik sınaqda IBS xəstələrində şişkinlik və qarın ağrısını azaltmaq üçün bəzi effektivliyi göstərən dərman preparatıdır.
Bir kiçik, plasebo olmayan sınaq, kimin əsas yağının İKS semptomları üzərində təsirini qiymətləndirdi. Qeyd edək ki, 28 nəfərdən 5-i yan təsirləri səbəbindən azalıb. Dörd həftə sonra normal bir bağırsaq vərdişinə doğru bir hərəkət baxımından ağrı və şişkinlik əlamətləri və bir yaxşılaşma görülmədi. Dörd həftə davam edən təqib çox iştirakçılara simptomların qaytarılmasını göstərdi, lakin tədqiqatın başlanğıcında görülən şiddət dərəcəsinə deyil.
Əsas yağların təhlükəsizliyi
Onların tərkib hissələrinin potensialı səbəbindən, efir yağlarının istifadəsi ilə əlaqədar potensial təhlükəsizlik riski var. Lakin diqqətli və lazımlı istifadə ilə bu risklər minimuma endirilə bilər.
Yüksək keyfiyyətli, təmiz neft seçilməsi baxımından diqqətli olunmalıdır. Neft istifadə etməzdən əvvəl, təhlükəsiz istifadəyə dair araşdırmalarınızı aparmalısınız, məsələn, daxili istifadə üçün təhlükəsiz neft, xarici tətbiq və diffuziya. Bəzi yağlar heç bir zaman içərisində qəbul edilməməlidir və ya topically tətbiq edildikdə dəri qıcıqlanma riskini ehtiva etməməlidir. Digər yağlar foto həssaslığına səbəb ola bilər.
Çox yağlar, topik və ya daxili istifadə üçün seyreltmə tələb edir. Yəni, neft zeytun yağı və ya fraksiyalı hindistan cevizi yağı kimi "daşıyıcı yağı" ilə qarışdırılır.
Aşağıdakı xətt, tədqiqatlarınızı etmək üçün əmin olmaq və hər hansı bir efir yağı istifadə etməzdən əvvəl doktorunuzla yoxlayın.
Qeyd: Müəllif mühüm yağ istehsalçısı olan Wellness Advocate hesabına malikdir.