Limonlu efir yağı, aromaterapiyada yaygın olaraq istifadə edilən əsas yağdır . Sitrus lemon bitkisinin soyundan qaynaqlanan limon əsasi yağı, sağlamlıq baxımından bir sıra faydalar təqdim edildiyi deyilir.
Ümumi istifadə
Limon əsas yağı adətən stressi azaltmaq, yorğunluq və uykusuzluq mübarizəsi, sızanaq, atletin ayağı, depressiya, siğil və varikoz damarları kimi şərait şəraitində istifadə olunur.
Bundan əlavə, limon əsası yağı immunitet sistemini stimullaşdırmaq, ağrıları azaltmaq və kilo itkisini təşviq etməkdir.
Faydaları
Limon əsas yağının aromaterapik istifadəsinin sağlamlığına dair tədqiqatlar məhduddur, limon əsassız neftin müəyyən faydalara gətirə biləcəyi bəzi sübutlar var. Mövcud tədqiqatlardan bəzi əsas nəticələrə nəzər salaq:
1) Anksiyete
Bir sıra ilkin araşdırmalar limon əsassız yağın narahatlıq və stresin azalmasına kömək edə biləcəyini göstərir. Məsələn, sıçanlarla bağlı bir 2004-cü ildə edilən araşdırma, limon əsası yağının kokusuna təsirinin kortikosteron səviyyəsinin (stress hormonunun bir növü) azalmasına kömək etdiyini təyin etdi. Beyin Tədqiqatında nəşr olunan araşdırmada, limon əsası yağının narahatlıq azaldıran və ağrıya səbəb olan xüsusiyyətlərə sahib olduğunu təsbit etdi.
2) Mood
İlkin tədqiqat göstərir ki, limon əsası yağı əhval-ruhiyyəni artıra bilər. Məsələn, 2008-ci ildə Psychoneuroendokrinologiya jurnalında dərc edilən kiçik bir araşdırmada, tədqiqatçılar limon əsas yağının aromasını lavanta efir yağından istifadə edərək aromaterapiyə nisbətən əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılmasında daha təsirli olduğunu təsbit etdi.
Tədqiqatda 56 sağlam kişi və qadın iştirak etmişdir.
3) Çəki zərər
Limon əsassız yağı, Eksperimental Biologiya və Tibbdə nəşr olunan 2003-cü il araşdırmasına görə, kilo almağın qarşısının alınması üçün söz verir. Siçovulların üzərində testlərdə, elm adamları, limon və qreypfrut efir yağlarının qoxusu içində nəfəs alarkən, sinir sisteminin aktivliyini bədən yağının pozulmasına səbəb olan bir şəkildə dəyişdi.
Lakin, klinik sınaqların çatışmazlığı səbəbindən limonun yağ yağıntılarına təsiri test edilərkən, kilo itkisi kimi limon əsas yağını təklif etmək çox tezdir.
4) Alzheimer xəstəliyi
2009-cu ildə Psychogeriatrics jurnalında dərc edilən bir araşdırmaya əsasən, Alzheimer xəstəliyi olan limonlu efir yağı bəzi fayda ola bilər. Araşdırmaya görə, 28 yaşlı yetkin (Alzheimer xəstəliyi olan 17 nəfərdən ibarət) aromaterapi (limon, rozmarin , lavanda , və portağal efir yağları) 28 gündür. Araşdırmalar nəticəsində aromaterapinin xüsusilə Alzheimer xəstələri arasında müəyyən bilişsel funksiyaların əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmasına səbəb olduğunu göstərdi.
Necə istifadə etməli
Bir daşıyıcı yağla (məsələn, jojoba, şirin badam və ya avokado kimi) seyreltildikdə, bir damla və ya iki limon əsası yağı dəriyə tətbiq oluna və hamamlara əlavə edilə bilər.
Təmiz limon əsasi yağ dərhal dəriyə tətbiq edilməməli və ya tövsiyə ediləndən daha böyük miqdarda istifadə edilməməlidir (yağ dəridə emilir və çox istifadə etmək zəhərli ola bilər).
Lemon əsas yağ da yağdan bir damla bir parça və ya toxuma (və ya aromaterapi diffuser və ya buxarlayıcı istifadə edərək) səpdikdən sonra tənəffüs edilə bilər.
Mümkün Yan təsirlər
Limon əsas yağın dəriyə tətbiq olunması bəzi günəşdən yayılan ultrabənövşəyi işıqlara həssaslığınızı artıra bilər və nəticədə dəri xərçəngi riskini artırır.
Cildinizdə limon əsası yağından istifadə edərkən, sunblock tətbiq edərək ultrabənövşəyi işıq pozuntusundan qorunmaq çox vacibdir.
Hamilə qadınlar və uşaqlar əsas yağları istifadə etməzdən əvvəl əsas sağlamlıq xidmətlərinə müraciət etməlidirlər.
Hər hansı bir efir yağı ilə təmas həssaslığı riski var. Hər hansı bir yeni efir yağından istifadə etməzdən əvvəl dəri patch testi aparılmalıdır.
Limon əsasi yağ yuyulmamalıdır. Əsas yağları təhlükəsiz istifadə etməklə bağlı daha çox məlumat əldə edin.
Alternativ tibbin standart qayğı əvəzi kimi istifadə edilməməsi lazım olduğunu unutmayın. Bir vəziyyətin özünü müalicə etməsi və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Harada olursunuzsa olun
Online alış üçün geniş istifadə edilən limon əsasi yağı, bir çox təbii qidalar mağazalarında və özünə qulluq məhsullarında ixtisaslaşan mağazalarda satılır.
Aşağı xətt
Hər hansı bir vəziyyətdə bir müalicə olaraq limon əsassız yağı tövsiyə etmək çox tezliklə olsa da, şəfa kokusunu istifadə ağıl və bədənin faydaları ola bilər. Aromaterapi masajını və ya üzünü planlaya bilirsinizsə, yağ da evdə istifadə edilə bilər. Yalnız bir aromaterapistlə məsləhətləşin və ya bu güclü yağların təhlükəsiz şəkildə necə istifadə ediləcəyini anlayın.
Mənbələr:
Ceccarelli I, Lariviere WR, Fiorenzani P, Sacerdote P, Aloisi AM. Kişi və qadın sıçanlarda davranış, hormonal və nöronal parametrlərə limon əsas yağ qoxusunun uzunmüddətli təsirinin təsirləri. Brain Res. 2004 Mar 19; 1001 (1-2): 78-86.
Jimbo D, Kimura Y, Taniguchi M, Inoue M, Urakami K. Aromaterapiya Alzheimer xəstəliyi olan xəstələrə təsiri. Psixieriatriya. 2009 Dek; 9 (4): 173-9.
Kiecolt-Glaser JK, Graham JE, Malarkey WB, Porter K, Lemeshow S, Glaser R. Olfactory əhval-ruhiyyəyə və otonik, endokrin və immun funksiyaya təsir göstərir. Psikoneuroendokrinologiya. 2008 Apr; 33 (3): 328-39.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Limon yağının buxarı siçanlarda 5-HT və DA fəaliyyətlərini modullaşdırmaqla anti-stress effektinə səbəb olur. Behav Brain Res. 2006 Sentyabr 25, 172 (2): 240-9.
Niijima A, Nagai K. Epididimisin ağ adipoz toxumasında simpatik dalın fəaliyyətinə qreypfrut yağı və limon yağı ətri ilə koflin stimullaşdırılması effekti. Exp Biol Med (Maywood). 2003 Nov; 228 (10): 1190-2.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.