Bu sadə ipuçlarını alaraq dəri xərçəngini önləyin
Günəşə və ultrabənövşəyi (UV) radiasiyanın digər mənbələrinə həddindən artıq dərəcədə məruz qalma dərinin bir çox formalarının daha çox riski ilə açıq şəkildə əlaqələndirilir. Cərrah xərçəngi hər il bir milyondan artıq amerikalı diaqnoz qoyulduğundan, Amerika Xərçəng Cəmiyyəti, Milli Xərçəng İnstitutu, Amerika Dermatologiya Akademiyası, Milli Kompleks Xərçəng Şəbəkəsi və bir çox digər qurumların mütəxəssisləri qəti şəkildə məsləhət görürlər günəşdə vaxtınızı azaldır.
Sadə səslənir, amma nə qədər günəş çoxdur? Ən çox risk kimdir? Özünüzü qorumaq üçün ən təsirli yolları hansılardır? Günəş təhlükəsizliyi ilə bağlı tez-tez verilən suallara cavablar.
Dəri Xərçəngi Üçün Mən Təhlükə Var mı?
Bütün irqlər və dəri rəngləri insanlar dəri xərçəngi inkişaf edə bilər, lakin bəziləri başqalarından daha həssasdır. Aşağıdakı risk faktorlarından biri və ya bir neçəsinə malik olursanız, UV təsirini azaltmaq üçün xüsusilə diqqətli olmalısınız:
- Açıq rəngli dəri
- Mavi, yaşıl və ya qəhvəyi gözlər
- Saç və ya qırmızı saçlar
- Çillər
- Moles (xüsusilə 50 və ya daha çox)
- Dəri xərçəngi ailə və şəxsi tarixi
Günəşin ən çox təhlükəli olduğu zaman və harada?
Günəşdən gələn UV radiasiya xüsusilə müəyyən şərtlərdə zərərlidir, bunlar da daxildir:
- saat 10: 00-dan 16: 00-dək
- Orta-Fall ortasından başlayaraq yay
- ekvatorun yaxınlığında enliklərdə (məsələn, Florida)
- yüksək hündürlükdə
- qalın bulud örtüyü olmadığında (və bulud yalnız UV şüalarının 20 faizini blok etdirir)
- su, qar və ya digər yüksək yansıtıcı səthlər
Günəş zərərləri zamanla yığılır, buna görə də bu şərtlərdə özünüzü tez-tez taparsanız, ardıcıl qorunma bir şərtdir. Dəri xərçəngi ilə yanaşı, günəş də kataraktlara və digər göz problemlərinə, zəifləmiş bir immunitet sisteminə, göz qabağındakı dəri ləkələrinə, qırışlara və "dəri" dəriyə səbəb ola bilər.
Özümü qorumaq üçün ən təsirli yol nədir?
"Günəş kremi" deyə cavab verdiyiniz təqdirdə səhv etdiniz. Ən təsirli yol, günün ortasında yaz günəşindən kənarda qalmaqdır. Mümkün deyilsə, qaranlıq, sıx toxunan geyim və köklü şapka da işləyir. Yalnız sonra günəş kremi gəlir, bu da bir dəcəllik deyil və təkcə ona etibar edilməməlidir. Özünüzü qorumaq üçün daha bir neçə ipucu:
- Onlar 99-100 faiz UVA və UVB (geniş spektrli) qorunması təmin edən bir zəmanət daxildir ki, günəş eynəyi.
- Bütün açıq hava dərilərinə 15 dəqiqə əvvəl bir gündə günəş qoruyan bir unsiya (tam palma) tətbiq edin. Günəş qoruğu konteynerində günəş qorunması faktoru (SPF) 15 və ya daha yuxarı göstərilməlidir və geniş spektrli (UVA və UVB) qoruma təmin etməlidir. Lotion- və ya krem-bazlı günəş qoruyucuları daha uzun müddət saxlayırlar və daha yaxşı qorunma təmin edirlər.
- Həssas dəri olan şəxslər üçün PABA-free sunscreens tövsiyə olunur. Diqqətli şəxslər də oxybenzone və dioksibenzonun qarşısını almaq istəməlidirlər. Avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, sink oksid və ya titanyum dioksid olan məhsullar geniş spektrli günəş şüaları sayılır və UVB və UVA şüalarından qorunmaqla yanaşı qırışların və cildin yaşlanmasının azalmasına kömək edir.
- Aktivinizə (üzgüçülüyə, tərləmə) bağlı olaraq, günəş kremi ən azı hər iki saatda yenidən tətbiq olunmalıdır.
- Günəşdən qorunan SPF nöqteyi-nəzərindən, ideal şəraitdə, insanın günəşdə qalıcı olmaya biləcəyi neçə dəfə, tamamilə qorunmayan bir cildin yanmasına səbəb olan zamanla müqayisədə qırmızıya dönməyəcəkdir. Araşdırmalar göstərir ki, bu rəqəmlər bəzən çoxaltılmışdır.
- Solunum salonu, yataq və günəbaxanlardan qaçın.
Uşaqlara əlavə qorunma lazımdırmı?
Bəli. Bir fərdin ömür boyu günəşlə təmas etməsi, yetişkinlikdən əvvəl baş verir. Araşdırmalar göstərir ki, günəş yanıqlarının uşaqlarının daha çox hadisələri var, onlar daha sonra on il sonra dəri xərçəngi inkişaf edəcəkdir.
Ona görə də onları günəşdən qorumaq çox vacibdir. Burada bir neçə ipucu var:
- Altı aylıq və ya daha kiçik olan uşaqlar hər zaman doğrudan günəşdən qorunmalıdır. Bundan başqa günəş kremi bu yaşda olan uşaqlara tətbiq edilməməlidir.
- Altı aydan çox uşaqlar üçün, günəş qoruyucuları hər dəfə xaricinə çıxdıqda tətbiq edin.
- Günəş qoruyucu örtüyündən hazırlanan və boyu dizdən tutmaq üçün nəzərdə tutulmuş uşaqlar üçün maykalar mövcuddur və olduqca məşhurdur.
Bərəmə Salonlar Günəşdən daha sağlamdırmı?
Xeyr. Tünd lampalar UVA və tez-tez UVB şüaları verir və ciddi uzun müddətli dəri yarasına səbəb ola bilər və dəri xərçəngi üçün kömək edə bilər. Unutmayın, bronzlaşma dəri hasarının bir əlamətidir və dərinin daha yaralanmasından qorunmaq üçün heç bir şey yoxdur. Mütəxəssislər, sağlamlığınızı məqsədəuyğunluqla önlədirməyi və bütövlükdə bronzlaşma salonundan qaçınmanızı məsləhət görür.
Günəş, dəri xərçəngi hadisələrinin təxminən yüzdə 90ına səbəb olur. UV radiasiyasına maruz qalmağın azaldılması artıq potensial olaraq dağıdıcı xərçəngin qarşısını almaq üçün sadə, asan və effektiv bir yoldur.
> Mənbələr:
> "SunWise proqramı". Ətraf mühitin qorunması agentliyi
> "Özümü UV ışınlarından necə qoruyuram?" Amerika Xərçəng Cəmiyyəti.
> "Sunscreens haqqında faktlar." Amerika Dermatologiya Akademiyası.
> "Dəri Xərçəngi qarşısının alınması Proqramı." Kaliforniya Dövlət Xəstəxanası.