Menstrüel dövrü təqviminin edilməsi reproduktiv sağlamlığınızı qeyd etmək üçün sadə və asan bir üsuldur. Qadınlar olaraq, son dövrlərimizin ilk gününü bilmək hər zaman vacibdir. Hər şey bizim dövrlərimizlə yanlışlaşdıqda, keçmiş dövrlərin qeydiyyatı ilə həkimlərimizlə söhbət edərkən bir artı.
Adət dövrümüz haqqında bu vacib məlumatı müasir dövrlər və dövrlərimizə aid suallar yarandıqda, müasir, lazımlı olanı saxlamaq üçün bir dəqiqə çəkir.
Burada özünüzü menstrual dövrü təqviminizi necə edə bilərsiniz.
Çətinlik: asan
Vaxt tələb olunur: 5 dəqiqədən az
İşdə necə:
- Təqviminizdə dövrünü qeyd etmək üçün istifadə edəcəyinizə qərar verin. Sadəcə yaza bilərsiniz: "1-ci gün", "2-ci gün" və sair, ya da bir növ simvoldan istifadə edə bilərsiniz. Bir çox qadın öz dövrünün ilk və son günlərinin tarixlərini ayıracaq. Dəyişən yerləri asanlaşdıran günləri etmək üçün qırmızı markerdən istifadə edin.
- Sizin dövründə hər gün sizin təqviminizdə gedişinizi izah edin. Sizin dövrünün axını ağır, orta və ya işıq mıdır? Ağır üçün "H" yazmaq üçün qırmızı markerdən istifadə edin, ya da orta hesabla "M" və ya menstrual dövr təqviminizdə işıq üçün "L". Sizin dövrünün axını əlavə ağır və ya işıq varsa, sadəcə dövrünü təsvir etmək üçün istifadə etdiyiniz digər məktubun qarşısında "X" edə bilərsiniz.
- Premenstrual sindromun əlamətləri və ya əlamətləri var - PMS? Ayın hər günündə təqviminizə yazın. Müəyyən bir gündə necə hiss etdiyinizi və hansı növ əlamətlərinizi təsvir edin. Baş ağrınız varmı? Şişmiş və ya su saxlayan hiss edirsiniz? Siz xoşbəxtsinizmi və ya pis bir gün oldu? Hər gün özünüzü necə hiss etdiyinizi bilmək üçün bir söz və ya iki premenstrüel sindromu və ya PMS varsa doktorunuz sizə kömək edə biləcək bir nümunə olub olmadığını görməyə kömək edəcək.
Tips:
- Kiçik kvadrat kifayət qədər böyük olmayacaq günlərdə necə hiss etdiyinizi təsvir etmək üçün bol yeriniz var ki, yazmaq üçün böyük kvadratlarla bir təqvimdən istifadə edin.
- Aylıq dövrü təqviminizi bu gün etməyə başlayın və ya növbəti dövrün ilk gününə qədər gözləyin.
Nə lazımdır:
- Təqvim
- Qırmızı marker və ya qələm