Sizin dövrlərinizin izlənməsi yaxşı bir fikirdir.
Axı, sizin menstrual axını idarə etmək üçün hazırlıqsız tutulmaq istəmirsiniz.
Amma dövrlərinizin izlərini sağlamlığınızla əlaqədar əhəmiyyətli məlumatlar verə bilirsinizmi?
İzləmə həm sizin, həm də səhiyyə xidmətinizə menstrual dövründə inkişaf edə biləcək nümunələri görmək mümkündür ki, bu da mümkün menstrual dövr bozukluğunu göstərə bilər.
Sizin dövrünə dair hər şey sizin sağlamlığınız haqqında bir şey deyir:
- necə tez-tez gəlir
- nə qədər qan axdı
- nə qədər ağrı var
- duygusal olaraq necə hiss edirsən
Your Menstrual Cycle Məsələləri
İllik fiziki fiziki sağlamlıq xidmətinizdə sizdən dövrləriniz haqqında soruşacaqsınız.
Birinci sualınız sizin sağlamlıq xidmətinizə xahiş edəcəkdir ki, son ayət dövrünün və ya LMP-nin ilk günü nədir. Əgər menstrual dövründən təqib etdiyiniz təqdirdə bu, dəqiq cavab verəcək asan bir sual olacaq.
Sizin səhiyyə təminatçınız sizin aybaşı dövrü haqqında daha çox məlumatı öyrənmək istəyir. Əgər menstrual dövrünün uzunluğunu, yaşadığınız qan axınının miqdarı, dövrləriniz arasındakı qanaxma və əlinizdə olan hər hansı bir əlamət varsa, çox faydalıdır.
Əgər menstrual dövrü pozğunluğunu inkişaf etdirirsinizsə və ya başqa bir sağlamlıq problemi ortaya çıxarsa, sizin adet dövrü təqviminiz daha sürətli və daha dəqiq bir şəkildə diaqnoz almaq üçün kömək edə bilər.
Menstrual Cycle izlemek üçün nə istifadə edə bilərəm?
Aylıq dövrinizi izləmək üçün hər hansı bir təqvim növü istifadə edə bilərsiniz. Siz istifadə etdiyiniz hər hansı bir təqvim növü qeyd etmək üçün kifayət qədər yerə malik olduğundan əmin olmalısınız. Sizin dövründə olan günlərinizi və menstrual dövründə yaşadığınız hər hansı fiziki və ya emosional simptomları qeyd edəcəyik.
Unutmayın ki, menstrual dövrü təqviminizi doktorunuzla paylaşırsınız.
Aylıq dövrinizi izləmək üçün bir tətbiqdən istifadə etməyi (Clue və ya Period Tracker Lite hesabını) seçə bilərsiniz.
Həmişə vaxtında başlayan və başa çatan öngörülebilən dövrləriniz varsa və diaqrama heç bir simptom olmasa da, menstruate gününüzü və axın miqdarı haqqında məlumat vermək vacibdir.
Sizin Təqvimə və ya Appinizə Qrafikə Nə Yazmaq lazımdır
- Qanaxma zamanı yaz. Sizin dövrünün ilk gününü qeyd edin. Həmçinin dövrünün dayandığı qədər hər gün bir işarə etmək istərdiniz. Dövrünün qanaxma planlaşdırma ilə yanaşı, hər gün vaginal qanama ilə qarşılaşdığınıza əmin olmalısınız, hətta dövrlər arasında qanaxma və ya qanaxma zamanı bir gündür. Kanamanın olduqca yüngül və ya ağır olduğu təqdirdə, təqviminizdə də göstərin.
- Kanamanı təsvir edin. Kanamanın miqdarı və keyfiyyəti nə qədər uzun və qanaxma qanaxması kimi vacibdir. Hər gün qanaxmanın təsvirinə diqqət yetirin. Bu təsvirləri nəzərdən keçirin:
- Ağır, yüngül və ya yalnız ləkə
- Qəhvəyi ya da parlaq qırmızı
- Kiçik və ya sulu axın
- Nə hiss etdiyini yazın. Gününüz asanlıqla heç bir əsas problemsiz qaldı mı? Buna diqqət yetirin! Bu gün özünüz kimi hiss etmədiyiniz günlərdən biri olubmu? Hər gün yaşadığınız hər hansı bir simptom və ya problemə diqqət yetirin.
- Siz narahat və ya məzlum hiss edirdinizmi?
- Bu gün şişirdiniz mi?
- Baş ağrısı və ya başqa bir ağrı varmı?
- Hər zamankindən daha çox stress yaşayırsınız?
- Çox ağrılı menstrüel krampları varmı?
- Gününüzü qiymətləndirin. Gününüzü qiymətləndirmək üçün 1-dən 10-a qədər bir ölçek istifadə edin. Ən yaxşı gününüzü 1 nömrə ilə qiymətləndirin və mümkün olan ən yaxşı günlərinizdə 10 sayını istifadə edin - tamamilə sağlam və xoşbəxt hiss etdiyiniz günlər. Gününüzü qiymətləndirmək üçün hər gün vaxt ayırın - bütün günləriniz 10s olsa da!
- Dərmanlarınızı izləyin. Sizin dövründə aldığınız hər hansı bir dərman yazmaq vacibdir. Vaxt keçdikcə ağrı və ya digər simptomları müalicə etmək üçün əksəriyyətə və ya təyin olunan dərmanlara üstünlük verirsinizsə, onları müvafiq gündə yazın. Hər hansı əlavələr və ya bitki mənşəli vasitələr üçün eyni. Yan təsirləri və ya dərman mübadiləsi inkişaf etdikdə bu xüsusilə faydalıdır.
Andrea Chisholm MD tərəfindən yeniləndi