Foot və Ankle Tendonitis əsaslarını anlayın

Ayağınıza və ayaq biləyinizə çox həssas xəsarətlər sizi yanlış ola bilər

Ayaq və ya ayaq biləyi ağrısının ən çox görülən səbəblərindən biri tendonitdir. Ayağınızın, ayağınızın və ayaq biləyinizin əzələləri güclü, şnur kimi struktur olan tendonlar tərəfindən sümüyə bağlanır. Tendonitis bir tendonu ətraf iltihab edir. Fəaliyyətlə ağrı olacaq və adətən təkrar qayıtmaq üçün istirahətlə uzanır.

Ayaq və ayaq biləyi tendonitlərinin ən çox yayılmış növləri Achilles tendonitis, posterior tibial tendonit , peroneal tendinoz, fleksor tendonit və ekstensor tendonitdir.

Özünə qulluq tədbirləri, bir neçə həftə ərzində bu yaralanmaları mütləq düzəldəcəkdir. Həkiminizə nə zaman və nə ilə ayaq və ayaq bilək tendonitinin qarşısını almaq üçün nə gətirdikləri haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Səbəbləri

Semptomlar

Tendonitin xarakterik əlamətləri ağrı və bəzən fəaliyyət zamanı və ya təsir tendonunun uzanması ilə bağlı şişkinliyi əhatə edir. Ağrının təsiri, ümumiyyətlə, istirahət tərəfindən azad olunur, baxmayaraq ki, təsirli tendon toxunma üçün ağrılı ola bilər.

Xüsusən, ilk növbədə, başlayan və gedən kimi başlayan zaman acı hiss edəcəksiniz.

Tez-tez, ağrı azalacaq, lakin sonra gəzinti və ya digər fəaliyyətlər etdiyiniz kimi qayıdacaqsınız. Bu, şişkinliyi fərq edə bilər, baxmayaraq ki bu adətən dərhal bir simptom deyil. Tendonit olduğunuz zaman tez-tez ayaq və ayaq biləyiniz sərt olacaq.

Özünə qayğı

Tendonit simptomları meydana gəldiyi zaman, ilk şey RICE , istirahət, buz, sıxılma və yüksəlmə dayanır.

Tibbi Diqqət Zamanı axtarın

Ağrı və şişmənin pisləşməsi, evdə qayğı ilə rahatlaşmır və ya istirahət edərkən baş verərsə, ən qısa müddətdə tibbi müdaxilə üçün ən yaxşısıdır. Doktorunuz tarixinizi alacaq və X-şüaları və ya MR-ə əmr verə bilər, sınıq, kalsifikasiya və ya fərqli bir müalicə üsulu tələb edə bilən bir tendon yırtmağına baxın. Yırtıq bir tendon bir döküm və ya çəkmə ilə immobilizasiya tələb edir və hətta cərrahiyyə tələb edə bilər.

Tendonit simptomları tez-tez baş verərsə, podiatric qiymətləndirmə onlara səbəb ola bilən ayaq anormalliklərini müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Ayaqqabı tövsiyələri, arch dəstəkləri və ya orthotiklər və reçeteli astarlar tendonitin idarə edilməsi və qarşısını almaq üçün mümkün müalicə variantlarıdır.

Müalicə

Ayaq və ayaq biləyi tendonitinin müalicəsi üçün ümumi prinsip, bədənin şəfa verə bilməsi üçün yaralanma hissəsini verməkdir. Bu, bir neçə aydan çox vaxt tələb edir. Həkiminiz ayağınızı və ayaq biləyinizi sabitləşdirməyiniz üçün bir gəzinti bürosu verə bilər, belə ki, siz onu istifadə etmirsiniz və ya zədələnmiş ayağın üzərində çəki yoxdur.

Nonsteroidal antiinflamatuar dərmanlar təyin olunacaq. Həkiminiz də evdə müalicəni buzlanma ilə, istiliyin və soyuqluğu dəyişməyi və uzanmasını məsləhət görür. Siz təsirli tendonda stressin azaldılmasına kömək edəcək məşqləri uzatmaq və gücləndirmək öyrənmək üçün fiziki müalicəyə müraciət edə bilərsiniz.

Qarşısının alınması

Tenditin qarşısını almaq üçün ən yaxşı yollardan biri, fəaliyyətdən əvvəl ayaq və ayaq biləyini uzatma təlimlərini etməkdir. Güclü əzələlər tendonlarınıza əlavə şişkinlik qoyur. Siz də müvafiq ayaqqabıları geyindirməlisiniz və yırtıcı atletik ayaqqabılardan qaçınmalısınız. Yeni fəaliyyətə və ya idmana başladığınız zaman, vaxtınızı və intensivliyini tədricən artırın.

Xüsusi Türlər

Bunlar ayaq və ayaq biləyinin ümumi tendensiyasıdır:

Bir sözdən

Ayağınızdaki və ya tendonitdən olan ayaq ağrısı asanlıqla alınması lazım olan bir siqnaldır. Ağrı davam edərsə, müalicə məsləhətləri almaq üçün doktorunuza baxın. Sevdiyiniz fəaliyyətlərdən bir həftə uzaqlaşa bilərsə də, məqsədi sizi daha da uzaqlaşdıra bilən ağırlaşmaların qarşısını almaqdır.

> Mənbələr:

> Achilles Tendinitis. Amerikan Ortopedik Cərrahlar Akademiyası. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147.

> DeLee JC, et al. Ayaq və ayaq biləyinin Tendon xəsarətləri. DeLee & Drez Ortopedik İdman Tibb: Prinsip və Praktika. 4-cü ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2015.

> Peroneal Tendinosis. Amerikan Ortopedik Ayaq və Ankle Cəmiyyəti. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.

> Posterior Tibial Dysfunction. Amerikan Ortopedik Ayaq və Ankle Cəmiyyəti. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166.