Düz ayaqlı bir çox insanlar yalnız düz ayaqları olduğunu düşünürlər və bu barədə heç bir şey edilə bilməyəcəklər. Çox hallarda bu səhvdir. Düz ayaq ağrı, çətin uyğun ayaqqabı və / və ya aktiv olma qabiliyyətini məhdudlaşdıran böyük bir tibbi məsələ ola bilər.
Düz ayaq növləri
Fərqli dərəcədə düz ayaqların olduğu, müxtəlif şiddət dərəcələri var.
Düz ayaqları iki növə ayrılır: elastik və ya sərtdir.
Düz çevik ayaq yalnız çəki ayağa qoyulduğunda düzdür.
Adaqətli düz ayaq adın göstərdiyi kimi ayağın çəkisi ilə birlikdə və çəkmədən sərt şəkildə düzdür. Düzgün düz ayaqları tarsal koalisiyası (sümüklərin birləşdiyi bir vəziyyət), artrit və konjenital şərait səbəb ola bilər. Flexible düz ayaqları daha çox yayılır.
Düz ayaqlarınıza kömək edə bilən beş şey.
1. Gərmə
Sağlamlıqla müalicə edilən Equinus adlı sıx duz əzələsi ayaq ayaqlarının və ayaq bilək cərrahlarının düz ayaqlarının ən çox yayılmış səbəbi hesab olunur. Zəif əzələ ayağın üstündəki gücünü ötürür və arx çöküntüsü ilə nəticələnir.
Xüsusi bir uzanma proqramı düzəldici təsiri asanlaşdıra bilər. Axilles üçün effektiv bir uzantı, yarışçılar uzanır. Yoga mövqeyinin aşağı iti bacağın arxası üçün böyük bir uzanır.
2. Arch Qüvvətləndirilməsi
Ayağın içərisində olan bir çox əzələ var, məsələn, əzələlər bədənin bir hissəsinə uzatsa, ayağın içində başlanır və sona çatır. Əzələlər daxili əzələlər adlanır və ümumiyyətlə ayaq altındadır.
Düz ayaqlı xəstələr düzgün olmayan işləmələrə və ya pis inkişaf etmiş daxili əzələlərə malikdirlər, buna görə də ayağındakı əzələlərin güclənməsinə yönəldilmiş bir proqram arch üçün kömək edə bilər.
Sadə məşqlər, ayaq barmaqları ilə marmel toplamaq və ya mozaika kimi barmaqların hərəkətlərini əhatə edir.
3. Ayaqqabılar
Arch dəstəkləri, ya da orthotics arxa dəstək və ya qaldırmaq bilər. Onlar boney strukturlarını daha yaxşı bir vəziyyətə uyğunlaşdırmaq, arch artırmaq və topuq sümüyünü tornalama ilə işləyirlər. Struktur dəstələr ligamented və əzələ gərginliyi və spazmları aradan qaldırır, çünki düz ayaq tez-tez əlavə ilə yaxşı hiss edirəm.
4. Yalın ayağına gedin
İnsanlar ümumiyyətlə düz bir ayaq dəstəyinə ehtiyacı olduğuna inanırlar. Yalın ayaqda gəzinti və ya məşq edərkən, ayağın əzələləri daha aktiv olur və daha da güclənir. Ayağındakı güclü əzələlər, nəzəri olaraq, ayağın daha yaxşı stabilləşdirilməsinə çevrilə bilər.
5. Cərrahiyyə
Düz ayaq cərrahiyyəsi, digər tədbirlər ilə düzəlməyən ağrılı düz ayaq üçün bir seçim ola bilər.
Düz ayaq cərrahiyyəsi xəstənin yaşına, düz ayağın şiddətinə və əlamətlərinə görə nisbətən sadə və ya çox mürəkkəb ola bilər. Hər düz ayaq fərqlidir, buna görə düz ayaq bir çiyələk cutter moda müalicə edilməlidir vacibdir.
Bir növ cərrahiyyə, sümükləri dəstəkləmək üçün ayağın arxasına bir implant ehtiva edə bilər.
Daha yaygın olaraq, düz ayaq cerrahisi, rezonans elde etmek üçün sümük kesikleri ya da eklem füzyonları ile tendon transferlerini ehtiva edir. Daha qabaqcıl sonrakı mərhələlərdə böyük birləşmələrə ehtiyac ola bilər.
Düz bir ayaq üçün müalicə olmasa da, ayağınızın daha yaxşı hiss etməsi və onların uyğunlaşmasını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edə biləcək tədbirlər var. Bütün başqaları uğursuz zaman cərrahiyyə bir seçim ola bilər.