6 Superfoods bir KOAH Diet daxildir

Bunlar KOAH xəstələrinə faydalı ola bilər

Superfoods - kalorilərdə aşağı və həyati qidalanma ilə dolu - əsas bəslənmədən başqa bir sağlamlıq fayda təmin etmək ehtimal olunur. Onlar həmçinin həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması və xroniki obstrüktif ağciyər xəstəliyi ( KOAH ) və digər sağlamlıq şəraitinin azaldılmasında rol oynaya bilər. Doktorunuzla yoxlanıldıqdan sonra, baqqal alış-verişinizə növbəti dəfə gələn superfoods siyahısına baxın.

1 -

Təzə, parlaq rəngli tərəvəzlər
Anne Stephneson / EyeEm / Getty Images

Ekspertlər razılaşır ki, parlaq rəngli tərəvəzlərin göy qurşağının yeyilməsi sağlamlığınızın qorunmasına kömək edə bilər. Rəngin nə ilə əlaqəsi var? Parlaq rəngli tərəvəzlər (və meyvələr də) bədənə sərbəst radikalları zərərsizləşdirməkdə kömək edən fitokimyəvi maddələrdən ibarət olan qida zəngin bitki tərkibli maddələrlə doludur. Pulsuz radikallar hüceyrələrə və toxuma zərər verir və xroniki xəstəliyə səbəb ola bilər.

Amerika Xərçəng Tədqiqatları İnstitutunun məlumatına görə, ən çox elmi diqqətini cəlb edən fitokimyəvi maddələr aşağıdakı tərəvəzlərdədir:

Qeyd: Əgər qan tinerləri üzərində olduqda bəzi tərəvəzlər (yapraklı göyərilər kimi) qaçınılmalıdır. Bundan əlavə, bəzi tərəvəzlər tənəffüs problemlərini ağırlaşdıran şişkinlik və qaza səbəb ola bilər. Pəhrizinizdə dəyişiklik etməzdən əvvəl səhiyyə xidmətinizlə bu məsələləri müzakirə etdiyinizə əmin olun.

2 -

Təzə, Parlaq Rəngli Meyvələr
Iacaosa / Moment / Getty Images

Meyvələr, xüsusilə də antioksidanlar və fitokimyəvi maddələrdəki ağciyərlərə qoruyucu təsir göstərirlər və KOAH-dan ölmək riski daha azdır. Əslində, bir araşdırma gündə 100 qram (təxminən bir xidmət) istehlak etdiyiniz meyvə miqdarının 24% aşağı bir KOAH ölüm riski ilə əlaqəli olduğunu göstərir .

Aşağıdakı superfood meyvə siyahısından seçin:

3 -

Qara çay
Westend61 / Getty Images

Qara çay, stimulant teofilindən əldə edilən xanthine alkaloidləri ehtiva edir. Teofilin , KOAH müalicəsində istifadə olunan bronxodilatordur , bu da hava yollarının açılmasına və dispnanın azalmasına kömək edir. Araşdırmalar göstərir ki, yüksək çay çayının alınması KOAH-ın inkişafına qarşı qoruyucu təsir göstərə bilər.

4 -

Soy məhsulları
Lori Andrews / Moment / Getty Images

Bir səbəb və təsir əlaqəsini təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma aparılmasına baxmayaraq, tədqiqatlar soya məhsullarının uzunmüddətli istehlakının ağciyər funksiyasının yaxşılaşdırılması, nefes darlığının azaldılması və məhsuldar öskürülmənin azaldılması ilə KOAH-a fayda verə biləcəyini göstərir. Bu da KOAH inkişaf riskini azalda bilər. Bundan əlavə, soyuq qidalardan olan flavonoidlər ağciyərlərə qarşı iltihabə təsir göstərə bilər, ehtimal ki, siqaret çəkənləri təhlükəli tütün kanserojenlərindən qoruyur.

Gündəlik pəhrizinizdə aşağıdakıları əhatə edən maksimum sağlamlığı təmin edəcəyik:

5 -

Fiber
Westend61 / Getty Images

111,000-dən çox iştirakçıdan ibarət olan American Journal of Epidemiology jurnalında dərc edilən bir araşdırmada ən yüksək lif qəbuledilməsinə sahib olanların (xüsusilə donlu lif) ən az miqdarda lifi istehlak edənlərə nisbətən KOAH-ın inkişafının üçdə bir aşağı olması riski var idi . Fiber bütün taxıl, meyvə və tərəvəzlərdə tapıla bilər.

6 -

Omeqa-3 yağ turşuları
Maren Caruso / Getty Images

KOAH, qismən, ağciyərlərdə xroniki iltihab ilə xarakterizə edilir. Araşdırmalar göstərir ki, omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin bir pəhriz ağciyərləri xroniki iltihablara qarşı qoruya bilər, beləliklə onları siqaretin zərərli təsirlərindən qoruyur. Omeqa-3 yağ turşuları da KOAH simptomlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Gündəlik diyetinizdə omeqa-3 yağ turşuları ilə yüklənilən aşağıdakı qidalardan bəziləri daxildir:

Qeyd: yuxarıda göstərilən superfoods siyahısı sizin sağlamlığınız üçün faydalı ola biləcək pəhriz seçimlərini təmin etməkdir. Bu, əsas tibbi yardımçıdan və ya qeydə alınmış bir diyetisyeninizdən sağlam tibbi müalicəni əvəz etməməlidir.

Mənbələr:

AICR. Fitokimyasallar: Yemək yeyən xərçəng döyüşçüləri.

Aniwidyaningsih W, Varraso R, Cano N, Pison C. Qidalanma vəziyyətinin kronik Obstrüktif Akciğer Hastalıklarında Vücut İşleyişine Etkisi ve İntervene Nasıl Etkilendirilmesi. Kerr Opin Clin Nutr Metab Baxımı. 2008 Jul; 11 (4): 435-42.

Çelik F, Topcu F. Kişi Sigara İçenlerinde Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) Geliştirilmesi üçün Beslenme Risk Faktorları. Clin Nutr. 2006 Dek; 25 (6): 955-61.

Hirayama F. et. al. Soy istehlakı və KOAH riski və tənəffüs yoluxucu simptomları: Yaponiyada bir Case-Control Study. Respir Res. 2009 Jun 26; 10: 56.

Matsuyama W., MD, Ph.D. et. al. KOAH-da Omeqa-3 Polyunsaturalı Yağlı Asidlərin İltihabçı Markerlərə Etkisi. Dekabr 2005-ci il. 128 no. 6 3817-3827.

Planas M, Alvarez J, et. al. Stabil Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) Hastalarında Beslenme Desteği ve Yaşam Kalitesi. Clin Nutr. 2005 İyun; 24 (3): 433-41. Epub 2005 Apr 21.

Varraso R. et. al. ABŞ Qadınları və Kişiləri arasında Diyet Fiberinin Xroniki Obstrüktif Akciğer Hastalığının Potensial Araşdırılması və Riskləri. Am. J. Epidemiol. (2010) 171 (7): 776-784.

Waldal, IC, et. al. Orta Avropa ölkələrində diet və 20 yaşlı kronik obstruktiv pulmoner xəstəliklərin ölümləri. Avropa Klinik Nutrition Journal (2002) 56, 638-643.