Xroniki obstrüktif ağciyər xəstəliyi ( KOAH ) ilə yaşamaq çətin ola bilər, çünki xəstəlik gündəlik həyatınıza dramatik təsir göstərə bilər. KOAH diaqnozu ümidsizlik və çarəsizlik hissi yarada bilər. Xəstəlik irəlilədikcə fiziki fəaliyyət və ya sosial qarşılıqlı təsir daha da çətinləşə bilər.
Bununla belə, KOAH-nın olması xəyallarınızın sonu olmur.
Həyat tərzi dəyişiklikləri və öhdəsindən gəlmək üçün öyrənmə yollarını tətbiq edərək həyatınızın keyfiyyətini yüksəltmək, xəstəliyin inkişafını yavaşlatmaq və bir gündə mümkün olan qədər tam şəkildə yaşamağa davam edə bilərsiniz.
Duygusal
KOAH diaqnozu onunla birlikdə duyğuların rol alətinə gətirib çıxarır. Qorxma, narahatlıq, kədər, kədər və utanc hissi yaşadığınız hisslərin yalnız bir hissəsi ola bilər. Bütün bu duyğular mükəmməl normal və anlaşıqlıdır və həyatınızda dəyişikliklər edərkən və sağlamlığınızın daha çox hiss olunduğundan daha asan olur.
Ancaq əlavə müalicəyə ehtiyacı olan daha ciddi depressiya, narahatlıq və ya qorxu inkişaf etdirmək potensialının gözləməsi yaxşı olar. Zehni sağlamlığınızın üstündə qalmaq vacibdir, çünki fiziki sağlamlığınıza təsir göstərir.
Depressiyaya baxın
Depressiya beyninizdə bir kimyəvi dengesizliğin səbəb olduğu real bir xəstəlikdir.
Bu adi kədərdən fərqlidir. KOAH varsa, depressiya riski ola bilər, depresyonun xüsusilə diqqətli olması lazımdır ki, depresyon sizi KOAH alevlenmesi üçün daha yüksək risk altına qoyur. İlaçlar, məsləhətlər və ya hər ikinizə ehtiyacınız ola bilər.
Unutmayın, tək başına əziyyət çəkməyin.
Əgər iki həftə və ya daha çox bu simptomlardan hər hansı biriniz varsa, ən qısa zamanda doktorunuzla danışın:
- Ümidsizliyin və acizliyin hissləri
- Yuxu nümunələrində dəyişiklik
- Kilo və ya kilo itkisi
- Zövqünüzə və ya istifadə etdiyiniz fəaliyyətlərə marağın itirilməsi
- Sosial izolyasiya
- Yorğunluq
- Arıqlıq hissi
Anksiyete səviyyələrini izləyin
Anksiyete KOAH'lı insanlarda inanılmaz dərəcədə yaygındır və depressiya kimi, KOAH alevlenmesi üçün riskinizi artıra bilər. Bəzi insanlar üçün ürək dərəcəsi və tərləmə kimi real fiziki simptomlar bir narahatlıq pozuqluğuna müşayiət olunur. Anksiyete simptomları da ola bilər, o cümlədən:
- Çox tez-tez boyun, çiyinlər, arxa və çənə əzələlərində olan əzələ gərginliyi
- Kabızlık və ya ishal daxil olmaqla həzm problemləri
- Yuxu nümunələrində dəyişikliklər, yuxuya getməməsi, yuxuya düşməməsi və ya erkən oyanmalar deməkdir
- Ümumi narahatlıqdan fərqli olan və birdən-birə dolanan ürək, uyuşma və qeyri-adi fiziki hisslər daxil olan panik hücumları
Bu simptomlardan hər hansı biriniz varsa, həkiminizlə danışın. Siz dərman və / və ya məsləhətləşmələrdən faydalana bilərsiniz.
Qorxma ilə məşğul ol
Biz hamımız onlara xüsusi qorku və qeyri-adi qorxu və narahatlıq yarada bilərik.
Qorxma bizim ən təməl və ibtidai insan duyğusudur. Ancaq bir qorxu və ya ikiniz varsa, qorxunuz günlük həyatı ilə müdaxilə etməyə başlayanda, həkiminizlə danışma vaxtıdır.
Riskin qorxuları fobiyalar kimi tanınır. Fobiyaların simptomları sıx anksiyete, narahatlıq mənbəyinə dair düşüncələrinizi və böyük bir qiyamət və ya terror hissini ehtiva edir. KOAH'lı insanlar üçün qorxu tez-tez tənəffüs çətinliyi ilə əlaqədardır. Əgər qorxu sizin həyatınızı götürdüyünü düşünürsənsə, psixi sağlamlıq mütəxəssisi sizə daha aydın bir şey görməyə kömək edə bilər. Ayrıca bir KOAH dəstəyi qrupuna qoşulmağı da cəhd edə bilərsiniz.
Başqalarına danışmaq, qorxularınızdan bəzilərini ayırmaq və həyatı daha da xoşbəxt etmək üçün kömək edə bilər.
Remorse imtina edin
Sökülmə keçmiş səhvlər üçün təəssüf hissi olaraq təyin olunur. COPD'li bir çox insan xəstəliyinə görə sıx bağlılıq hiss etdiyini paylaşır. KOAH ən çox siqaret səbəbi olduğundan, digər insanlar həssas sözlər söyləyə bilərlər və bu yalnız təkəbbür hisslərini daha da pisləşdirməyə xidmət edir.
Vicdan əzabından qorxduğunuz halda özünü bağışla. Bağışlanma içində sülh və rahatlıq var. Hamımız səhv edir, hətta ən yaxşılarımız. Peşmanla yaşayan həyat, sağlam bir vərdiş inkişaf etdirmək və özünüzə daha yaxşı qayğı göstərmək kimi bir şey daha konstruktiv bir şeyə qoyulacaq bir enerji itkisidir. KOAH sonrası həyat var və onu yaşamağa başladığınız vaxt gəldi.
KOAH haqqında məlumat əldə edin
Özünüzü və yaxınlarınızın KOAH haqqında öyrədilməsi sağlamlığınızın daha çox idarə olunmasında kömək edə bilər. KOAH'ın ağciyərlərə və həyatınıza necə təsir etdiyini və sizin dostlarınız və sevdiklərinizlə necə bölüşdüyünüz barədə məlumat əldə edin, belə ki, onlar sizə kömək etmək üçün necə ən yaxşı olduğunu başa düşə bilərik.
Stressin azaldılması
Həyatınızdakı stressın azaldılması bayındakı alevlərin qorunmasına kömək edə bilər. İşdə bəzi məsləhətlər:
- Zövq verdiyiniz fəaliyyətlər və həvəslərinizi davam etdirmək üçün vaxt ayırın.
- Dərin nəfəs və ya mütərəqqi əzələlərin istirahəti kimi istirahət məşqlərini keçirin.
- Lazım olduğu gün ərzində istirahət və istirahət etmək üçün lazım olan yuxu miqdarı alın.
- Məsuliyyətinizdən bəziləri başqalarına, ən azı bir hissəsinə vaxt ayırın. Bu, hər bir ailənin üzvü müəyyən vəzifələri yerinə yetirmək üçün dönmə cədvəli yaratmaq üçün xaricdən yardım almaqdan ibarətdir. Çox gərgin vəziyyətdə olduğunuzda daha çox hiss etdiyiniz hiss edilir.
- Pəhrizinizi izləyin. Çox şəkər və yüksək kalorili yüngül qida məhsulu səmərəliliyin və narahatlıq hiss etməyinizə səbəb ola bilər.
- Həyatınızın təməl sahələrində stres yaratdığınız yerlər. Bu, pul, sosial vəziyyətlər, çoxlu məsuliyyətlərə və ya diaqnozunuza dözə bilər. Stressin bu qaynaqlarını sabitləşdirmək və ya aradan qaldırmaq üçün işləmək və kömək istəyirsinizsə, onu xahiş edin.
Fiziki
Həyatınızın keyfiyyətini artırmaq üçün fiziki cəhətdən KOAH ilə mübarizə yolları var.
Təhlükəsiz mühitin qorunması
Təhlükəsiz mühitin qorunması KOAH rəhbərliyinin vacib bir hissəsidir və prioritet siyahınızın üstünə keçməlidir. Ev içərisində və xaricində olan təhlükəsizlik, sağlamlığınızın qorunmasına və gündəlik fəaliyyətinizin təhlükəsiz şəkildə həyata keçirilməsində sizə kömək edəcəkdir. Evinizin təhlükəsizliyini təmin etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər bunlardır:
- Bütün döşəmələri döşəmədən atın.
- Evinizin içərisində və xaricində hamam, duş və küləklər içərisindəki təhlükəsizlik barlarını və gediş yolları boyunca yerləşdirin.
- Yüksək tualet kreslosunu istifadə edin.
- Evdə və xaricində yolları olan bütün kordları və digər dağıntıları çıxarın.
- Evinizdə və ətrafında kifayət qədər işıqlandırma olduğundan əmin olun.
- Evinizdə hərəkət edərkən sürüşməmiş terlik və ya ayaqqabılardan istifadə edin.
- İstifadə olunan və ya təhlükəsiz yerdə istifadə edilməyən hər hansı bir dərmanı ləğv edin.
- Özünüzü (xüsusilə də oksigen olduğunuz halda) çəkən hər kəsə yaxın olmağa icazə verməyin.
- Təcili nömrələri yazın və onları bir yerə yerləşdirin.
Etkili Əlaqə Etməli
Çoxumuz başqaları ilə ünsiyyət qurma bacarığımızı alırıq. Ancaq KOAH ilə əlaqəli nəfəs darlığından ötəri ünsiyyət çətinləşə bilər. Unutmayın ki, vaxtınızı danışın. Qısa ifadələrlə və ya cümlələrlə danışın və zəruri hallarda istirahət etmək üçün ara verin.
Enerjinizi qoruyun
Nefessizlik KOAH'ın ən qorxunc aspektidir. Sağlam insanlardan fərqli olaraq, KOAH xəstəsi üçün nəfəs alma şüurlu bir səy göstərir və son dərəcə çətin ola bilər. Enerji qoruma üsullarını tətbiq etmək, özünüzü dolaşmanıza kömək edəcək, belə ki nəfəs almadan gündəlik həyatınızın fəaliyyətlərini tamamlaya bilərsiniz.
Yeməklər zamanı nəfəs darlığı çəkinin
Əgər yeməyə çalışırsınızsa, nəfəs almayın , tək deyilik. KOAH xəstəsi olan insanlar üçün tez-tez bir problemdir və malnutrisyon KOAH-ın daha çox görülən ağırlaşmalarından biridir . Banyoda lazımsız səfərlərdən qaçınmaq üçün maye qəbulunu məhdudlaşdırmağa çalışmaq da mümkündür, buna görə nəfəssiz qalmaq mümkündür, ancaq bu, dehidrasiyaya səbəb ola bilər. Aşağıdakı qaydalar kömək edə bilər:
- Gün ərzində kiçik, tez-tez yemək yeyin.
- Daha çox enerjiyə sahib olmaq üçün yeməkdən əvvəl istirahət edin.
- Qidalarınızı tamamilə yeyin və yavaş-yavaş yeyin.
- Özünüzə çox vaxt yemək üçün icazə verin.
- Həddindən artıq çəyirtməyə məcbur edən qidalardan qaçın.
- Əlavə tualet səfərlərindən qaçınmaq üçün bir qövslü kreslonun alınması.
- KOAH'tan şikayətlənən bir çox insan tez-tez az yemək olduğundan, kaloriyi artırmaq üçün kalorilərdə yüksək olan qidalara yiyələnməyə çalışın.
- Diyetinizi Boost və ya təmin etmə kimi maye yemək hazırlamalarına əlavə edin.
- İştahınız normaldan azdırsa, yemək bitdikdən sonra içmə akışından qaçın.
Tez-tez həyata keçirin
Təcrübə gündəlik həyatımızın vacib bir hissəsidir. KOAH olduğunuz zaman xüsusilə vacibdir. Sadə gərginlik və tənəffüs məşqlərini və ya gündəlik gəzinti həyata keçirmək fiziki və emosional rifahınızı qorumağa kömək edəcək. Egzersizin faydalarından bir çoxu, o cümlədən sağlamlığınız üçün vacibdir:
- Həyatınızın keyfiyyətini yüksəltmək: Dəyişiklik həyatınıza nəzarət etmək və müstəqilliyin qorunmasına kömək edir.
- Oxygeninizi daha səmərəli şəkildə istifadə etməyə kömək edin: Egzersiz, daha az enerji sərf etməyə kömək edən, digər əzələ qruplarınızın yanında nəfəs almaq üçün istifadə etdiyiniz əzələləri gücləndirir.
- Sizi saxlamaq və ya kilo verməkdə kömək edir: Nəfəs almaq daha çətinləşməmişdən daha çox çəki keçirin. Exercise asanlıqla nəfəs kömək sizin çəki nəzarət kömək edir.
- Ruhunuzun yaxşılaşdırılması : Dəyişiklik depresyonu və stressi asanlaşdırmaqla sizi bir ruh halını artırmaqla əlaqələndirir.
- Yuxunuzu yaxşılaşdırmaq: gecə daha yaxşı yatarsanız, gün ərzində daha çox enerji qazanacaqsınız. Dəyişiklik hamımızın daha yaxşı yatmasına kömək edir.
Sosial
Bir dəstək qrupu tapmaq, onda onlayn və ya cəmiyyətinizdə dəyişikliklərlə məşğul olmanıza kömək edə bilər. Başqalarının hekayələrini eşitməyə, özünüzü paylaşmağa və tək olmadığınızı bilməyə kömək edir. Tanıya uyğunlaşmağı öyrənmək və öyrənməyə kömək etmək üçün bir-birə məsləhət vermək üçün bir terapisti də görə bilərsiniz. COPD diaqnozu evlilikdə gərginliyə səbəb olarsa cütlərin müalicəsi yaxşı bir seçimdir.
Bundan əlavə, dostlarınız və yaxınlarınız üçün vaxt ayırmaq vacibdir. Özünüzü ayırmaq, ehtimal ki, sizi daha pis hiss edir və stress yaratmağın yollarını aça bilər, bu da alovlanmaya səbəb ola bilər. Doktorunuzun təyinatlarında dostlarınız və ya sevdiklərinizi qəbul edin və ya gündəlik məşqlərdə iştirak edin. Özünüzü necə hiss etdiyiniz və qorxduğunuz barədə danışın. Dostlarınız və ailənizin dəstəyini qazanaraq stress çəkir və sizi məşğul edir və həyati əhəmiyyətə malikdir.
Praktiki
Xoşbəxtlikdən hamınız üçün, yoluxma yolları ilə səyahət edən, KOAH ilə yaşayan , yenə səyahət etməyi heç vaxt sevməyəcəyiniz anlamına gəlmir. Keyifli bir səfərin açarı planlaşdırma və hazırlanması ilə təhlükəsizliyidir. Bu məsləhətləri nəzərə alın:
- Təhlükəsiz və sağlam bir yerə səyahət edin.
- Buraxmadan əvvəl doktorunuzla bir imtahana əmin olun.
- Dərmanınızı unutma.
- Ayrılmadan əvvəl tibbi avadanlıqlarınızı xidmətə alın.
- Əgər oksigen etdiyiniz təqdirdə, oksigen reçetesi götürün .
- Səyahət etdiyiniz iqlim üçün müvafiq geyim gətirin.
- Yeyin, içirin və təvazökarlıq içində şən olun.
- Kifayət qədər yuxu alın.
Əgər siz oksigen asılısanız və təyyarə ilə səyahət etməyi planlaşdırırsınızsa, hər bir hava limanına müəyyən məhdudiyyətlər tətbiq olunacaq. Çox gəmidə öz oksigeninizi gətirməyinizə imkan verməyəcək və bu səbəbdən gediş əvvəl doktorunuzdan bir resept və / və ya məktub tələb edəcəkdir. Lazım olanı tapmaq üçün səyahət tarixinizdən əvvəl aviaşirkətlə əlaqə saxladığınızdan əmin olun. Xatırla ki, bu hündürlük oksigen tələbinizə təsir göstərə bilər. Bunu əvvəlcədən təyin olunmuş səfərdə doktorunuzla müzakirə edin.
> Mənbələr:
> Cleveland Clinic. KOAH ilə mübarizə. 26 yanvar 2016-da yeniləndi.
> COPD Fondu. KOAH ilə mübarizə.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Depressiv simptomlar və KOAH-ın kəskin atəşləri arasında birləşmə. Ağciyər . Mart-Aprel 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.