Pəhriz dəyişiklikləri ilə KOAH tənəffüsünün artırılması
Nəfəs alma, insanların çoxu üçün çox az səy və ya şüurlu düşüncə tələb edir. Xroniki obstrüktif ağciyər xəstəliyi ( KOAH ) varsa, ümumiyyətlə, bu vəziyyət sadə bir nəfəs alaraq çətin bir işə çevrilən bir vəziyyətdir.
Ancaq təəssüf ki, düzgün bəslənmə ilə daha çox enerji əldə edə bilərsiniz, bu isə öz növbəsində nefesinizi artırır - KOAH sağlamlığınız üçün proaktiv rol almaq üçün bir yol.
Tək problem, dispneyi (çətinlik tənəffüs) və KOİD-nin digər simptomlarını tez-tez yeyərkən müdaxilə edir ki, bu da sizin xəyal qırıqlığına, enerji tükənməsinə və pis qidalanmasına səbəb olur.
Bir yeməyi başa çatdırmaq çətin olsa, yemək zamanı nəfəs darlığını idarə etməyə kömək etmək üçün bu yeddi məsləhətləri edin.
Yeməkdən əvvəl hava yollarını təmizləyin
Effektiv hava yolunun rəsmiləşdirilməsi KOAH rəhbərliyinin vacib bir hissəsidir və yeməkdən əvvəl xüsusilə faydalı ola bilər. Hava yollarının təmizlənməsi üsulları müntəzəm olaraq həyata keçirildikdə ağciyərdən balgamı (mucus) aradan qaldırmaq üçün kömək edə bilər. Balgamın təmizlənməsi ilə ümid edirəm daha asan nəfəs ala bilərsiniz və ümumiyyətlə daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
Aşağıdakıları da daxil edə biləcək bir neçə müxtəlif tənəffüs üsulu vardır:
- Nöqtəli öskürək .
- Sinə fizioterapiyasında əllə və ya hava yolu təmizləyici cihazla məşğul olurlar.
- Postural drenaj (ümumiyyətlə sinə fizioterapiyası ilə birləşir).
Yeməyin yeyin və yavaş-yavaş yeyin
Çox sürətli yemək yalnız həzminizə müdaxilə etmir və sizdən daha çox yeməyə səbəb olur, ancaq yeməklərinizdə nəfəs almağın daha da çətin olacağına dair sizə vacib enerjinizi verə bilər. Bir dəfə yemək yeyərkən növbəti dəfə ən azı 20 dəqiqə yemək yeyin.
Kiçik ısırıqlar alın və yeməyinizi yavaş-yavaş çixarın. Yemək zamanı nəfəs almaq üçün şüurlu bir səy göstərin. Daha yavaş yeməyi təmin etmək üçün qabları ısırtmaların arasında qoyun. Vaxt keçdikcə, xüsusən nəfəsinizdə fərqi görməyinizə əminsiniz.
Çəyirtkə asan yemək yeyin
Çiyələk etmək çətin olan yeməklər də udmaq çətindir. Bu, boğulma , aspirasiya pnevmoniyası və hətta ölüm üçün daha çox riskə səbəb olur. Həddindən artıq çeynənmələr yemək zamanı enerji səviyyələrinizə zəfər gətirə bilər, belə ki yemək bitirmək mümkün deyil.
Çiyin etmək asan olan qidaları yemək nəfəs almaq üçün daha çox enerjiyə qənaət etməyə kömək edəcəkdir. Xammaldan ziyadə daha sərt kəsiklər və yaxşı bişirilmiş meyvə və tərəvəzlərdən daha yaxşı tender bişirilmiş ət seçə bilər. Günlərdə enerjidən çox quruduqdan sonra, sıxılmış yeməyi, maye qidalı əlavə kimi, təmin edin və ya artırın.
Daha kiçik, daha tez yemək yeyin
Bilirdinizmi ki, bir çox peşəkar bodibildən gündə 6-8 kiçik yemək yeyirsiniz? Çoxumuz olmayan bir şeyi bilirlər - yüksək metabolizmanın saxlanması üçün əsas kiçik və daha tez-tez yemək yeməkdir. Ayrıca, KOAH'lı bəzi insanlar çox nazik və ya pis rəftar olduğundan, enerji səviyyələrini yüksəltmək üçün kalorilərdə yüksək olan qidaları seçmək ən yaxşısıdır, bu da nefesinizi mənfi təsir edəcək.
Eyni şəkildə, pəhrizinizdə çox meyvə və tərəvəz də daxil olduğundan əmin olun, çünki onlar sizə infeksiya ilə mübarizəyə və iltihabları minimuma endirmək üçün lazım olan qida verəcəkdir.
Yeməyinizə qədər içki saxlaya bilərsiniz
Yeməkləriniz zamanı mayeləri içdiyiniz zaman tez bir şəkildə doldurmaq məcburiyyətinə sahib ola bilərsiniz və bu, tam və ya şişkin hisslərinizə səbəb ola bilər ki, bu da nəfəs çətinliyinə səbəb ola bilər. İçkinizi içmək üçün yeməyin bitməsinə qədər gözləyin. Əlbəttə ki, yemək yeyərkən yemək zamanı suyun yuyulması lazımdırsa, əlinizdən gələni edin.
Bundan əlavə, şəkərin iltihabına səbəb ola biləcəyi və karbonatlaşma nefesinizi pisləşdirə biləcəyi kimi, karbonatlı içkilərdən, xüsusilə şəkərli sodalardan qaçın.
Dik oturarkən yeyin
Ananın düz oturmağı söylədiyini xatırlayınmı? Bəlkə bir şey idi. Yemək yeyərkən və ya yuyarkən diaphragminizə təzyiq yarada bilər. Xüsusilə yemək zamanı düzgün duruş, tənəffüsün əsas əzələsi olan diaphragminizdən artıq təzyiqi saxlayaraq nəfəsinizə fayda verəcəkdir.
Pursed-Dodaq Nəfəs istifadə edin
Cırılmış dodaq nəfəsi nəfəs kəsərkən istifadə etmək üçün çox faydalı bir nəfəs alətidir. Bu da dispne ilə bağlı narahatlığın azaldılmasına və yemək verməyinizə imkan yarada bilər. Siz yemək zamanı nəfəs hiss etmədiyiniz zaman dodaq solunumunu yerinə yetirin və nə fərq edə biləcəyinizə təəccüblənəcəksiniz.
Əvvəlcə dodaq nəfəslərini yerinə yetirmək üçün, əvvəlcə onları aşağı ataraq omuzlarınızı rahatla. Sonra bu üç addımı izləyin:
- Ağzınızla iki saniyə qapalı burnunuzdan (normal nəfəs) nəfəs alın.
- Biri öpüş və ya bir şam söndürmək üçün olduğu kimi dudaklarınıza çırpın.
- Dörd saniyə üçün ağzınızdan çox yavaş nəfəs alın.
Bir sözdən
Yemək xoşagəlməz bir fəaliyyətdir və qidalanma KOAH ilə yaxşı yaşamaq üçün vacibdir. Ağciyər vəziyyətinizdən nəfəs darlığı səbəbindən yemək çətinliyini tapdığınız halda, bu addımları əlavə etməklə əlavə olaraq həkiminizlə danışın. Əlavə oksigen istifadə üçün test edilməli ola bilər və bir diyetisyen ya da beslenme uzmanını görmekten yararlanabilirsiniz.
> Mənbələr:
> COPD Fondu. (2017). Nəfəs texnologiyası.
> Milli Emfizem Fondu. (2017). Xroniki Ağciyər Vəziyyəti Xəstələri üçün Yaxşı Qidalanmanın Əhəmiyyəti.
Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; və s. " Kronik obstrüktif akciğer hastalığı üçün hava yolu temizleme teknikleri ." Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Pittsburgh Tibb Mərkəzi Universiteti. (2011). KOAH: Bəslənmə, oksigen və hərəkət.