Siqaret çəkmədən və digər strategiyalardan imtina edə bilərsən
KOAH'lı bir çox insan diaqnoz qoyulduqdan sonra niyə smokingdan çıxmalıyıqlarını təəccübləndirir. Ağciyərin siqaret çəkmədən zədələnməsinə baxmayaraq, "Niyə narahat edirsiniz?" Deyə bilərsən.
Həqiqət ki, siqaretin buraxılması və KOAH ilə bağlı elmi sübutların hər bir hissəsi KOAH-da ağciyər funksiyasının aşağı düşməsinə gətirib çıxarır ki, buraxdığınız zaman bir qədər siqaret çəkir, belə ki, bu siqaretləri - hətta daha sonra həyatda - hələ faydalı ola bilər.
Əslində, ən çox araşdırma, ağciyər funksiyasının normallaşma ehtimalı olduğunu, yəni eyni yaş, boy, kilo və cinsiyyətin hər hansı birinin nisbətində azaldığını dəstəkləyir.
Ancaq bəzi insanlar üçün ağciyər funksiyası asılı olmayaraq sürətlə azalır. Bu insanlar bəzən "sürətli decliners" adlandırılır.
Hızlı Akciğer Fonksiyasına Qoşulma Faktorları
Amerikalı Solunum və Kritik Baxım Dergisi'ne görə, əgər ağciyər funksiyası başqalarına nisbətən daha sürətli düşərsə, xəstəxanaya yatma və ölüm riski daha çox ola bilər.
KOAH varsa, ağciyər funksiyanızın nə qədər sürətli düşəcəyini müəyyənləşdirir? Bunlar "sürətlə azalan" qrupda olmaq üçün potensial risk faktorlarıdır:
- Siqaret çəkməyə davam edir
- Tez-tez tənəffüs yoluxucu infeksiyalar
- Tez ağciyər funksiyasının azalmasına bir genetik meylli olması
- Ağciyər funksiyasının pisləşməsinə kömək edə biləcək digər xəstəliklər
- İrəli xəstəlik
- 50 yaş və ya daha yaşlı olmaq
- Qadın olmaq
- Afrikalı amerikalıların olması
Niyə siqaret çəkmisən?
Avropa Solunum Dergisində dərc edilən araşdırmada siqaretin kəsilməsinin KOAH semptomlarını yaxşılaşdırdığını, havayolunun həddindən artıq məsuliyyətini azaldığını və "xəstəliyin bütün mərhələlərində FEV1 səviyyəsinin azalmasının normallaşdırılmasını" nəzərdə tutur. FEV1 , insanların bir saniyədə güclü bir şəkildə ağciyərlərindən havalana biləcəyi hava miqdarının ölçülməsidir və bu, COPD olan insanlar üçün sağlamlıq vəziyyətinin əhəmiyyətli bir göstəricisidir, bu da ağciyər potensialını göstərir.
Çıxarmaq da KOAH'lı insanlarda sağkalımı yaxşılaşdırır.
Əlavə tədqiqatlar göstərir ki, siqaret çəkənlərin içində siqaret çəkənlərə nisbətən ağciyər funksiyasının azalması əhəmiyyətli dərəcədə azalıb. Əslində, siqaret çəkmədən çıxdıqdan sonra, buraxıldıqdan sonra ilk ildə ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırırdı. Tüstüsiz qalan mövzularda, FEV1-də azalma səviyyəsi ildə 31 mililitrə bərabər olub, bu da "davam edən çəkənlər" qrupunun yarısı idi (ildə 62 mililitrə). Bu fərqlər tədqiqatın təqribən 11 il müddətində ildən-ilə artdı. 11 illik qeyddə, siqaret çəkməyə davam edənlərin 38% -i FEV1-in proqnozlaşdırılan normal dəyərinin 60% -dən az olmasına, davamlı çıxanların 10% -i ilə müqayisədə.
Siqaret çəkmədən necə çıxmaq olar?
Siqaret bir bağımlılıkdır və bu şəkildə müalicə edilməlidir. Dərmanlar , məsləhətlər, meditasiya, istirahət, dəstək qrupları, düzgün bəslənmə və gündəlik məşqlər daxil olmaqla çıxmaq üçün bütünlüklü bir yanaşma istifadə edərək, ən yaxşı şəkildə işləyir. Bundan əlavə, bir çoxları, mənəvi prinsiplərə əsaslanan proqramın Nikotin Anonim 12 addımının uğur qazanmalarına kömək etdiyini görürlər.
KOAH xəstələrinə siqaret çəkmək üçün mübarizə aparan bir çox səbəb var.
Əgər çıxmağı və müvəffəqiyyətsiz olmağı düşünürsənsə, imtina etməyin. Başlanğıcda bir çox insanlar boşa çıxmağa cəhd edirlər və sonrakı cəhdlərdən sonra nəhayət uğurludurlar.
Ağciyər funksiyasının qorunması üçün digər yollar
Sizin ağciyər funksiyanıza, məsələn, yaşınıza, cinsinizə və irqinizə təsir edən bəzi amillər sizin nəzarətinizdən kənardır. Ancaq, siqareti buraxmaqla yanaşı, bu azalmanı yavaşlatmaq üçün əlinizdən gələni edəcəyiniz şeylər var. Bu ağciyər funksiyasını qorumaq üçün bəzi əlavə yollardır:
- Antioksidanlarda yüksək olan bir pəhriz yeyin. A, C, E və selenyum kimi antioksidant vitaminlərlə zəngin olan sağlam bir pəhriz daha yaxşı ağciyər funksiyası və FEV1 səviyyələri ilə əlaqələndirilə bilər.
- Daxili və açıq havanın çirklənməsinə uzun müddətli təsir göstərməyin . Bu, evinizdə tüstüdən təmiz mühit yaratmaq, ağac odunlu sobalar , biokütlə yanacaqları və ya sərt kimyəvi maddələrə məruz qalmamaq və açıq hava keyfiyyətinin pis olduğu günlərdə evdə qalmaq deməkdir.
- Gündəlik istifadə edin. Araşdırmalar göstərir ki, orta səviyyəli müntəzəm fiziki fəaliyyət səviyyəsi siqaret çəkənlərdə azalmış ağciyər funksiyasının azalması və KOAH riski ilə bağlıdır.
> Mənbələr:
> Judith Garcia-Aymerich1 et al. Daimi fiziki aktivlik, siqaretlə əlaqəli Akciğət funksiyasının azalması və kronik obstruktiv pulmoner xəstəlik riskini azaldır; A əhaliyə əsaslanan Cohort Study. Vol 175. S. 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. KOAH-da ağciyər funksiyasının sürətlənməsinə səbəb olan genetik meyl. Int J Chron Obstruct Pulmon Dis. 2007 iyun; 2 (2): 117-119.