KOAH'ı inkişaf etdirmək üçün həyat tərzi dəyişiklikləri

KOAH ilə yaşayan 10 həyat tərzi dəyişməsi daha idarə edilə bilər.

KOAH ilə birlikdə yaşamaq tez-tez çətindir, xüsusən də KOAH əlamətlərinin pisləşdiyini hiss edirsinizsə və niyə anlaya bilmərsiniz. Nefes darlığı artırsa, öskürən daha tez-tez olur və bir KOAH alevlenmiyorsa , müəyyən həyat tərzi dəyişiklikləri daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər. Aşağıda, KOAH varsa, 10 həyat tərzi dəyişikliyini nəzərdən keçirməlisiniz.

1 -

Siqareti buraxmaq

KOAH varsa, sağlığınız üçün edə biləcəyiniz ən əhəmiyyətli şey sigaradan çıxmaqdır. Yalnız siqaret KOAH sürətlə irəliləyir, hipertoniya, ürək xəstəliyi, fəlsəfə və ya xərçəng kimi digər siqaretlə əlaqəli xəstəliklərə gətirib çıxara bilər. Buraxmaq istəsəniz, soyuq turkey bunu etmək üçün ən yaxşı yoldur, ancaq nikotin yamaları və dərman kimi digər metodlar var ki, bu da tez-tez daha təsirli olur.

Daha çox

2 -

İşə başlayın

Zamanınızın əksəriyyətini hareketsizleştirirseniz, qalxmaq və hərəkət etmək üçün vaxt lazımdır. İşdə təkmilləşdirilmiş yuxu keyfiyyəti, özünü göstərmək və həyat keyfiyyətinin yaxşılaşması da daxil olmaqla bir çox faydalar var. KOAH'lı bir çox insan, gündəlik məşqlər və digər həyat tərzi dəyişiklikləri ilə siqareti buraxma kimi dəyişiklikləri paylaşdıqlarını paylaşdıqları üçün, bu günkü ağciyər funksiyasını inkişaf etdirmək və ya ən azından yaxşılaşdırmağı bacarırlar.

Daha çox

3 -

Junk Food xəndəyin

Arıq yemək yeyən və ya işlənmiş qidalarla doldurulmuş bir pəhriz, KOAH-ı mənfi təsir edə bilər. Çörəksiz yeyinti, kilo və piylənmə səbəb ola biləcək kalori və yağ yükləri ehtiva edir. Kilolu olma, xüsusilə də KOAH varsa, nəfəs ala bilər.

Əksinə, çox az yemək qidalanma və kaxxiyə gətirib çıxara bilər, hər ikisi də erkən ölümlərə kömək edə bilər. Hər kəs üçün sağlam, yaxşı balanslı bir pəhriz saxlanılması tövsiyə olunur, lakin xüsusən də xroniki xəstəliklər üçün vacibdir

Daha çox

4 -

Yaxşı Gigiyena tətbiq edin

KOAH alevlenmesinin iki əsas səbəbi ağciyər infeksiyası və hava çirkliliyi olsa da, bir çox dəfə səbəbi bilinmir. COPD alevlenme riskini azaltmaq üçün əllərinizi yuyub doktorunuzun tövsiyə edə biləcəyi hər hansı bir aşılamadan əmin olun. KOAH alevlənməsi, xəstəxanaya qalma və ölümə səbəb ola bilər, bunun qarşısını almaq və ya gəldikdə ən az tanış olmaq vacibdir.

Daha çox

5 -

Sizin dərmanınızı aparın

Bununla yanaşı, dərmanlarınızı ödəyə bilməyəcək və ya vəziyyəti idarə edən, uyğun olmayan, yaxud Tövsiyə olunan KOAH müalicə planına uymayan bir çətin vaxt yaşasanız, həyat keyfiyyətinə birbaşa təsir edə bilər. KOAH müalicə edilə bilər, amma müalicə edilə bilər.

Daha çox

6 -

Sizin oksigen istifadə edin

Uzun müddətli oksigen terapiyasından faydalana biləcək KOAH'lı bir çox insan, bunu oxumaq tankı və burun kanülüyle ictimaiyyətdə görüldüyü üçün utandığından görə etməyəcək. Bu, ictimai izolyasiya və depressiyaya gətirib çıxara bilər və ümumi rifahınızı azaldır. Oxygen terapiyası yuxu, əhval-ruhiyyə və zehni sədaqətin yaxşılaşması da daxil olmaqla bir çox fayda var.

Bəzi araşdırmalar göstərir ki, gündə ən azı 15 saat ərzində oksigen istifadə edərək sağalma dərəcənizi artıra bilərsiniz. Burun cannuluna alternativlər var, buna görə də, mövcud çatdırılma üsulunu sevməsəniz, həkiminizə hansı digər üsulları soruşun.

Daha çox

7 -

Sizin KOAH Triggerlərindən çəkinin

Tetikleyici, KOAH semptomlarını pisləşdirən bir şeydir. Hər kəs eyni tətilə mənfi şəkildə reaksiya verməyəcək. Tetikleyiciler daxili və ya açıq havada tapıla bilər. Onların nə olduğunu müəyyən etdikdən sonra, onların qarşısını necə asanlaşdıracağınızı öyrənə bilərsiniz.

Daha çox

8 -

Rahatlıq üstünlüyü

Hətta gününüzə başlamazdan əvvəl özünüzü yıpranmış hiss edirdinizmi? Nəfəs darlığınız o qədər pisdir ki, yerinə yetirmək üçün istifadə etdiyiniz gündəlik tapşırıqları bitirməyəcəksiniz? Bu tanış olsa, daha çox enerjiyə qənaət etmək üçün özünüzü pacing etmək lazımdır. Enerjinizi qorumaqla yanaşı, gününüzə keçməyinizə kömək edəcək, ancaq bu, KOAH- nəfəssizliyin ən qorxulu cəhətini həll etməyə kömək edəcək.

Daha çox

9 -

Evinizdə hava keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması

Daxili havanın bəzən açıq havadan daha çox kirləndiyini bilirdinizmi? Evinizdə hava keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması yalnız xroniki xəstəlikləri olanlar üçün vacib deyil, bütün ailənin, həmçinin ev heyvanlarının da faydasına olacaq. Evinizdə havanı süzmek istəyirsinizsə, HEPA filtresini satın almayı düşünün.

Daha çox

10 -

Stressdən çəkinin

Xroniki stres ürək xəstəliyi, felç və obezite daxil olmaqla, bir sıra kronik xəstəliklərə aiddir. Bu da KOAH semptomlarını daha da pisləşdirə bilər. Sağlam həyat tərzinin bir hissəsi gündəlik həyatı ilə birləşdirilə bilən zehinlilik və ya düşüncə kimi stress azaltma metodlarını ehtiva edir.

Daha çox