Xəsarətlərdən qaçınmaq üçün 10 göstəriş
Bəzi ekoloji tetikleyiciler, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH ) olan insanlardaki semptomların parıltılarına səbəb ola bilər. Bu tetikleyicilerin bəzilərindən qaçınmaq çətin olsa da, digərləri asanlıqla bir neçə sadə ehtiyat tədbirləri ilə qarşısını alır.
Bir COPD tetiği, nəfəs darlığı, hırıltı, öksürmə və ya yorğunluq kimi bir alovlanma simptomuna səbəb olan bir şeydir.
Biz tez-tez tetikleyicileri nefes alan parçacıklar kimi düşünsək də, onlar temperatur və ətraf mühitə dəyişiklikləri də daxil edə bilərlər.
KOAH simptomları tipinə, tezliyinə və şiddətinə görə fərqlənə bildiyindən, fərdi olaraq təsir göstərən tetikleyicileri müəyyən etmək lazımdır. Bunu etməklə xəstəliklər mərhələsindən asılı olmayaraq, alevlərin qarşısını ala bilər, ağciyər funksiyasını saxlayır və daha yaxşı həyat keyfiyyətinə malik ola bilərsiniz .
Ümumi Bağlı Tetikler
Geniş sözlə, qapalı tetikleyiciler ağciyərləri qıcıqlandıraraq simptomlara səbəb olduqca açıq olanlardan fərqlənmirlər. Əlbəttə ki, böyük fərq sizin daxili mühitinizi açıq olanlardan daha yaxşı idarə edə bilərsiniz. Bu, havanın keyfiyyətini və yaşayış məkanlarının havalandırılmasını ehtiva edir.
Qorunma strategiyasını bir araya gətirərkən, içəridəki maddələrin və şərtlərin bir parıltı meydana gətirə biləcəyini təyin etmək məqsədi daşıyır. Burada daha geniş yayılmış nümunələrdən bəziləri:
- Tütün, boru və ya siqar tüstüsü
- Şömine və ya ağac sobasından çəkin
- Parfüm, koloniya, saç spreyi və ya digər ətirli məhsullar
- Duman çəkin
- Yemək qoxuları
- Məhsulları və ya həlledicilərin təmizlənməsi
- Heyvanların saçları və ya dadları
- Toz, kalıp və ya küf
- Toz maykalar
- Qrip, soyuqdəymə və ya digər ötürülmüş yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyası
Ümumi açıq tetikler
Xaric tetikleyicileriniz daha çox qayğı və hazırlıq tələb edir, çünki həmişə onları çəkə bilməyəcəksiniz.
Yalnız hansı maddələrin və ya şərtlərin sizi narahat etdiyini müəyyənləşdirməklə kifayətlənməməlisən, özünüzü tamamilə təcrid etmədən, məruzdan qaçınmaq və ya azaldmaq yollarını tapmaq lazımdır. Daha geniş yayılmış açıq tətillərdən bəziləri bunlardır:
- Duman və hava çirkliliyi
- Egzoz dumanları
- Çəmən şlamları
- Çəmən sosu və gübrələr
- Polen və kalıplar
- Böcək spreyləri
- Kimyəvi maddələr iş yerində duman verir
- Həddindən artıq soyuq
- Aşırı istilik və ya nəmlik
- Gusty küləkləri
- Hava şəraitində kəskin dəyişikliklər
- Yüksək hündürlüklər
Ortaq KOAH Tetikleyicilerindən qaçınmaq üçün 10 yol
COPD tetikleyicilerinizi müəyyən etmək yalnız yarım döyüşdür. Bir sonrakı addım, sizə zərər verə biləcək maddələrdən və şərtlərdən qaçınmaqla həyatınızı almağa imkan verən bir strategiyanın formalaşdırılmasıdır.
Bunu etmək üçün həyatınızı yuxarıya çevirməyinizə və ya hermetik mühitdən sızdırmaq üçün bahalı avadanlıq almağa ehtiyacınız yoxdur. Bütün lazım olan bütün 10 sadə məsləhətləri izləyin:
- Hava keyfiyyətinin zəif olduğu zaman hava hesabatlarını izləmək və evdə qalmaq.
- Qapıları və pəncərələri açaraq və ya fan rejimində kondisioner çəkərək düzgün ventilyasiya aparın. Əlavə soyuq hava şəraitində hava çəkinin.
- Havada toz və polen azaldılması üçün nəmləndirici alın. Havadan tetikleyicilerinize qarşı həssas olmanız halında kommersiya hava təmizləyiciləri də faydalı ola bilər.
- Gündəlik vakuum və toz torbalama və toz tökülmələri üçün kəsmək.
- Daha sərt kimyəvi qoxu olan təbii təmizləyici məhsullardan istifadə edin.
- Kokulu məhsullardan çəkin və ailənizdən və dostlarınızdan onlara qalıcı olmamaq üçün xahiş et.
- İkinci tüstü çəkməyin. Hətta üçüncü əl tüstüsü təhlükəli sayılmalıdır.
- Üzünüzü soyuq və ya dumanlı bir havada bir eşarpla doldurun.
- Şöminizdən və ya odun yanan sobadan istifadə etməyin. Əgər mümkün deyilsə, onlardan uzaq durun və düzgün ventilyasiyanı təmin edin. Eyni açıq barbekülərə aiddir.
- Yüksək yüksəkliklərdə diqqətli olun. Yüksək yüksəlişlərə gedərkən oksigen istifadə etməyiniz barədə doktorunuzla danışmaq gərək.
Ən əsası, heç bir zaman soyuq və ya qripi olan yuxarı tənəffüs yoluxucu infeksiyanın ilk əlamətində doktorunuzu çağırmaqdan çəkinməyin. KOAH'ınız varsa, bu əzmin bir nömrəli səbəb olduğuna görə onları erkən tutmaq vacibdir.
> Mənbə:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "KOAH simptomlarının ətraf tetikleyicileri: bir kesitsel araşdırma." KOAH Araşdırma və Tətbiq. 2015; 1:12.