Motivasiya olmaması və məğlubiyyətli bir vəziyyət problemə qatqı təmin edir
Sigara içərisində havayolu tıkanıklığı və erkən ölümlə nəticələnən nəticələrin pisləşdiyinə dair çoxlu sübutlara baxmayaraq, KOAH xəstəsi olan insanlar siqareti buraxmaq üçün mübarizə aparırlar və onu yoxlamaq üçün yoxsulluğun azaldılması dərəcələrinə malikdirlər. Siqareti buraxmaq xəstəliyin idarə edilməsinin ən təsirli üsuludur. Nə üçün vərdiş etməyinizə səbəb olmadığı əsas səbəbləri müəyyənləşdirmək, siqaretləri yaxşı arxada qoymaq üçün lazım olan fikirləri verə bilər.
1 -
Niyə indi çıxın? Artıq xəstəliyim varKOAH'lı siqaret çəkənlərin əksəriyyəti, dumanın davam etməsi ağciyər funksiyasının pisləşməsinə və sağlamlığının azalmasına təsir göstərməsinə baxmayaraq, araşdırmalar çox adamın səhv olduğuna inanırlar ki, artıq onlar xəstəliyin diaqnozu qoyulduqdan sonra çıxmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Həqiqətdən başqa bir şey ola bilməzdi. Sigarayı tərk etmək üçün hər zaman sağlamlıq faydası var, hansı mərhələdə olduğunuz xəstəlikdən asılı olmayaraq, COPD-də ağciyər funksiyasının azalması həqiqətən sigarayı tərk edən bəzi xəstələrdə normallaşdırıla bilər, yəni bir dəfə çıxdığınızda, ağciyər funksiyasını azaldacaq Eyni yaş, cins, hündürlüyü və çəkisi olan hər kəsə nisbət. Siqaretin dayandırılmasının faydaları haqqında daha çox məlumat əldə edin:
- Siqaretin kəsilməsindən sonra KOAH-da ağciyər funksiyasının azalması
- Son Siqaretdən Sonra
2 -
Daxili motivasiyanın olmamasıMövcud tədqiqat avtonomiyanı qorumaq üçün siqaretin dayandırılması barədə qərarın içəridən gəldiyini təsdiqləyir. Tütün istehlakının nəticələrinin fərqində olmasına baxmayaraq, yaxşı niyyətli sevdiklər tərəfindən dünyadakı bütün nagging, əgər onlar üçün daxili motivasiya olmadıqda, kimsə tərk etməyəcəkdir. Bəzi araşdırmalar, gələcək sağlamlıq problemləri ilə əlaqədar narahatlıq doğurarkən siqareti buraxmaq üçün motivasiya olduğunu ortaya qoysa da, digər tədqiqatlar göstərir ki, xoşagəlməz tənəffüs əlamətləri sadəcə bir insanı çıxmaq üçün siqaret çəkən qrupda atlayacağına inandırmaq üçün kifayət deyil. Çıxmaq üçün bir səbəbə ehtiyac varsa, aşağıdakıları nəzərdən keçirin:
- Siqaret çəkməyin 5 səbəbi
- Siqaretdən niyə çıxmalıyam?
Daha çox
3 -
Bu, qırılmağın çətin bir həyat tərzidirBəzi insanlar üçün, siqaret çəkmək, sonradan qırılma çox çətin olan bir ömürlük vərdişdır. Əslində, tədqiqatlar gənc yaşda siqaret çəkməyin başlamasının siqaretə olan ömürlük asılılığı ilə sıx əlaqədardır. Nə çətinliyindən çıxır? Siqaret çəkmə tez-tez xoşagəlməz hadisələr və yeməkdən sonra siqaret çəkmə, işdə qəhvə fasiləsi zamanı və ya spirtli içkilər içdikdə müsbət hisslər ilə əlaqələndirilir. Bəzi insanlar hətta uzun bir işdən sonra yaxşı bir iş görəndə siqaret çəkirlər. Digərləri barmaqlarının arasına siqaret çəkmədən əldə etdiyin hissini alqışlayır və siqaret çəkmək istəmədikdə belə işıq saçır. Bu sizin kimi səslənirsə, burada siqaret çəkməyin asılılıq nümunəsini pozmaq üçün bəzi faydalı məsləhətlər vardır:
- Nikotin asılılığını anlamaq
- Siqaret və içməli arasında birliyi pozur
- Nikotin asılılığından qurtarma.
Daha çox
4 -
Heç vaxt doğru zamanda tapmaƏgər hələ də siqaret çəkməyinizin səbəblərindən biri kimi həyəcanlı, həyəcanlı bir həyat tərzi varsa, tək deyilik. KOAH'lı bir çox insan, siqaret çəkməyi niyə tərk edə bilməyəcəyini, hətta siqaret çəkməyi tələb etmədikləri halda belə xaotik həyat tərzini təsvir edir. Bundan əlavə, bəzi insanlar siqaret çəkməklə rahatlıq və narahatlıqları boğmaqla əlaqələndirirlər və nəhayət çıxmaq qərarına gəldikləri zaman rahatlıq zonasından atılacaqlarını hiss edirlər. Kronik xəstəliklə və ya sevilən birinin ölümü ilə məşğul olanlar tez-tez vazgeçme fırsatını geciktirirler, onlar altında olduqları stress nedeniyle bunu haklı hissediyorlar. Bəzi insanlar imtina etdikdən sonra kilo almağa başlamışlar ki, bu da qəsdən qalmağı qərara alır və nəticədə onları yenidən siqaret çəkməyə məcbur edir. Siqareti buraxmaq üçün doğru vaxt tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, şansınız var, sonsuza qədər mübarizə aparacaqsınız. Siqaretin dayandırılması üçün əsas doğru zamanda, doğru zamanda edir. Bunu necə edə biləcəyiniz haqqında bir neçə ipucu:
- Siqaret çəkmə tarixindən hüququ çıxın
- Birinci həftəyə dair göstərişlər Siqaret çəkmədən çıxın
Daha çox
5 -
Siqaret çəkmək çox xoşlayırYəqin ki, insanlar siqareti buraxmadığının bir nömrəli səbəbi ondan istifadə etməyə davam edirlər. Hətta ən təhlükəli nəticələr, işıqlandırmaqdan və ilk uzun siqaretdən uzaq bir sürətlə sürüklənən zövqü əldən vermir. Nikotina asılılıq çox güclüdür və zövq hissi ilə əlaqəli olduğundan, tütün nəhayət, pozmaq çətin bir vərdiş olur. Əgər vərdişi vurmağa və bəzi əlavə dəstəyə ehtiyac duyarsan, düşünün:
- Tütün dumanının təhlükəsi
- İkinci dərəcəli Dumanın Sağlamlıq Riskləri
- Siz uğurla çıxmaq üçün 6 məsləhətlər
Mənbə:
Britt-Marie Eklund, et. al. COPD ilə diaqnoz qoyan siqaret çəkənlər niyə siqaret çəkməyəcəklər? - Cərrahi İnnovasiya və Tədqiqatın Annulsiyaları. Tütünə Bağlı Xəstəliklər 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.