Siqaret çəkmədən çıxmaq üçün 4 Websites

Online vasitələr canlı dəstəyi və motivasion proqramlar içərisindədir

Siqareti buraxmaq çətin ola biləcəyini minimuma endireməyin bir yolu yoxdur. Johns Hopkins Bloomberg Xalq Sağlamlığı Yüksekokulu'ndan edilən araşdırmaya görə, bir insanın nəhayət vərdişini atmasından əvvəl hər hansı bir yerdən altı ilə 30 arasında bir cəhd edə bilər

Dəstək dostlar, dəstək qrupları və tibb işçilərindən olub-olmamasından asılı olmayaraq hər hansı bir imtina üçün əsasdır. İnternet günün və ya gecənin hər hansı bir saatında ilham, məsləhət və məsləhət verən böyük bir qaynaq ola bilər.

Siqaret çıxmaq kifayət qədər çətindir. Niyə tək buraxın? Dəstəkə ehtiyacı olduğunuz zaman dörd növ əvəzsiz onlayn resurs var:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov, Vaşinqtonda Sağlamlıq Milli İnstitutu tərəfindən təklif olunan pulsuz onlayn qaynaqdır. Bu, siqareti buraxmaq üçün lazım olan bütün vasitələrlə təmin edir və qadınlar, yeniyetmələr, veteranlar, yaşlılar və ispan natiqləri üçün ayrıca portallar təklif edir.

Smokefree.gov tərəfindən təklif olunan xüsusiyyətlər arasında:

• Çıxış planınızı planlaşdırmaq və hazırlamaq üçün onlayn vasitədir
• Təcrübəli mütəxəssislə ünsiyyət qurmaq üçün canlı, 24 saatlıq bir yardım xətti
• Altı ila sekiz həftəlik bir plandan keçməyə kömək edən bir onlayn texting app, gündə üç-dörd mətni təmin edir.
• Siqaret buraxma məqalələri, suallar və referans resursları haqqında ətraflı məlumat kitabxanası
• Cravinglərinizi izləmək, təcrübə keçmək və ilham verici mesajlar əldə etməyə imkan verən bir telefon proqramı

Smokefree.gov, əvvəldən və hamıdan vidalaşmaq istəyən insanlar üçün ən yaxşı, hamısı bir-birinə xidmət edir.

Daha çox

2 -

QuitNet

1995-ci ildə qurulan QuitNet, sigarayı bırakma konusunda bir topluluk yaklaşımı alır. Xidmətin bütün istiqamətləri pulsuz olmasa da, QuitNet digər saytların verə bilməyəcəyi yüksək səviyyədə sosial qarşılıqlı əlaqəni təmin edir.

60 mindən artıq abunəçiyə sahib olan QuitNet, fərdi məsləhət xidmətlərindən birə-bir tibbi məsləhətə qədər xidmət göstərir. Daha yaxşıdır, pulsuz IOS proqramı yalnız bir düyməyə toxunmaqla dəstək şəbəkənizə dərhal qoşulma imkanı verir.

Bundan əlavə, onlayn xidmətlər, QuitNet, lazımlı online axtarışçı ilə bölgedən canlı dəstəyi qrupları tapmaqda kömək edə bilər.

Daha çox

3 -

Siqaret Mərkəzini dayandırın

Dallas mərkəzli Evolution Health tərəfindən idarə olunan onlayn xidmət Stop Smoking Center, insanları tək-tək gedənə görə siqaretdən çıxmağı dörd dəfə daha effektiv edir.

Bu iddiaların nə dərəcədə dəstəkləndiyi aydın deyilsə də, veb saytınız çıxmaq üçün səfərdə sizə kömək etmək üçün təsirli bir sıra alətlər təklif edir. Onların arasında:

• Mobil proqramlar birbaşa virtual məşqçi ilə əlaqə saxlaya bilər, canlı məşqçiyə giriş təmin edir və onlayn dəstəyi icma üzvləri ilə əlaqə saxlaya bilər.
• Online bir planlaşdırma aləti, onlayn sorğunuza əsaslanaraq, sizdən ayrılma cədvəlinizi uyğunlaşdırmağa imkan verir.
• Onların online forumlarında 50,000-dən çox aktual mövzunu əhatə edən 500-dən çox mesaj var.

Onların onlayn kitabxanası ehtiyatlı olsa da, başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə bacarığı bu gün bu dəstəyə ehtiyac duyarsa, bu əla seçimdir.

Daha çox

4 -

Siqaret çəkəndən çıxın

Sosial şəbəkə içində deyilsinizsə və yalnız motivasiya təmin etmək üçün basit bir vasitə istəsəniz, Quit Smoking Counter sizə lazım olan yalnız ola bilər.

Uğurlu IOS proqramı, siqareti buraxma müddətini, dayandırdığınız müddətin, saxladığınız pulun, həyatınıza əlavə etdiyin il, ay və gün sayını sadəcə vərdişi vuraraq qiymətləndirir.

Əlbəttə ki, bu, bəzi digərləri ilə müqayisədə olduqca əsas bir vasitədir, amma bu, pep danışıqları olmadan çıxmağın faydalarını sadəcə olaraq xatırlatmaq istəyənlər üçün işləyir.

> Mənbə:

> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Siqaret çəkənlərin uzunmüddətli bir cohortunda uğurla siqaret çəkmək üçün çıxmaq cəhdləri sayını qiymətləndirirəm." BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

Daha çox