Bəzən daxili havanın çirklənməsini, bəzən daha açıq havadan daha çox olduğunu bildiyinizə şaşırdınız. Və KOAH və ya digər xroniki sağlamlıq şəraiti olan bir çox insan daxili hava keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması üçün çox vaxt vaxt sərf edir, çünki xüsusilə vacibdir.
Bağlı havanın keyfiyyətini artırmağa kömək etmək üçün, burada KOAH və ya digər xroniki xəstəlikləri olanlar üçün nəzərdə tutulmuş 11 addım vardır.
1. Evinizə borc verin
Daxili hava keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması istiqamətində ilk addım evinizdən məsuldur. Bu, daxili havanın keyfiyyətini azaltmaq üçün maddələrin üç əsas kateqoriyasını müəyyənləşdirmək deməkdir. Onlar:
- Allergenlər Bir alerjen vücudunuzun immunitet sisteminə allergik reaksiyaya səbəb olan bir maddədir. Allergiyaların ümumi mənbələri arasında polen (açıq havadan gətirilmiş), pet dander, toz mayası, hamamböceği və kemiricilər
- Tənəffüs edici maddələr arasında tənəffüs sistemini qıcıqlandırıcı maddələr daxildir, bunlar mütləq bir immun cavab vermir. Ümumi qidalanma mənbələri arasında boya (həmçinin taxta bitkilər və lekələr), pestisidlər, tütün dumanı (ikinci duman daxil olmaqla), təmizləyici məhsullarda kimyəvi maddələr və yeni mebeldən gələn kokular daxildir.
- Təhlükəli kimyəvi maddələr Daha az ümumi, təhlükəli kimyəvi maddələr sağlamlığınıza daha çox təsir edə bilər. Təhlükəli kimyəvi maddələr daxil olmaqla, hər ikisi yüksək zəhərli karbonmonoksit və radondur və evinizdə aşkar edildikdə dərhal aradan qaldırılmalıdır.
İndiyədəki daxili hava çirkliliyinin qaynaqlarını müəyyən etdiniz , onları idarə etmək üçün qalan addımları izləyin.
2. Doktorunuzla danışın
Bir çox səhiyyə təminatçıları hava və çirklənmə ətrafında olan məsələlər haqqında çox məlumatlıdırlar. Və siz yaxşı bilən bir həkimdən daha çox daxili hava çirklənməsini idarə etmək üçün bir plan yaratmanıza kömək edən daha yaxşı kimdir.
3. Düzgün evinizi havalandırın
Ətraf Mühitin Mühafizəsi Agentliyinə (EPA) görə, daxili hava çirkliliyinin qurulmasını azaltmaq üçün ən əhəmiyyətli yollardan biri evinizi düzgün havalandırmaqdır. Bu, pəncərələri açaraq, pəncərənin pərəstişkarlarını və ya işləyən pəncərə kondisionerlərini istifadə edərək evin kənarında işləyən egzoz pərəstişkarı istifadə edərək edilə bilər. Egzoz pərəstişkarları nəmi minimuma endirməklə evinizə də fayda verirlər.
4. Baba Dəfəri Borunun Dumanına Doldurma
Tütün dumanı qıcıqlandırıcı və tənəffüslü siqaret tüstüsü sağlamlığınız üçün son dərəcə təhlükəlidir. Qapalı havanın keyfiyyətini artırmaq üçün, evinizin içərisində hər kəsin siqaret çəkməsinə icazə verməyin .
5. Sinir bozucu toz mayasından xilas olun
Hər iki insanın və ev heyvanlarının ölü hüceyrələrini yeyərək toz tökülməsini bilirdinizmi? Çılpaq gözlərə görünməyən bu pis canlılar daxili hava çirkliliyinin əsas mənbəyidir və ümumiyyətlə bütün evlərdə yerləşir. Toz akarları nəcis istehsal edir və qurudulmuş hissəciklər yaradan qırıq mərmərlər vardır. İnsanlar həqiqətən bu hissəcikləri nəfəs ala bilər və ağciyərlərinə zərər verə bilərlər. Bir neçə sadə addım ilə evinizdə toz mayesi populyasiyasını azaltmaq olar:
- Həftəlik çarşafları yuyun
- Daxili nəm səviyyəsini 50% -dən aşağıya endir (nəmləndirici və ya kondisionerlə)
- Bütün ev heyvanlarını mebeldən məhrum et
6. Wood Flooring haqqında düşünün
Əgər həmişə səthi və ya taxta döşəməni istəmişdinizsə, lakin xırda örtükün xalçadan daha çox alerjensiz vəziyyətdə saxlanılması daha asan olduğunu bilsəydiniz, xahiş etdiyiniz bəhanə ola bilər. Xalçalar çətin səth döşəmələrindən daha az sanitariya vəziyyətindədir, buna görə də onları saxlamağı seçsəniz, müntəzəm vakuum edin.
7. Hava filtrasiya sistemi haqqında nə deməkdir?
Bütün ev üçün mərkəzi bir sistem vasitəsi ilə qapalı havanı süzün, daxili havanın keyfiyyətini artırmaq üçün tək, ən səmərəli yoludur. Mərkəzi sistem bir seçim deyilsə, bir otaq hava təmizləyici hesab edə bilər.
Unutmayın ki, bir otaq təmizləyicisi belədir; havanı yalnız bir otaqda təmizləyir. Hava sərbəst olaraq evinizdə hərəkət etdiyindən, süzülməmiş bir otaqdan hava asanlıqla missiyanızın məqsədini məğlub edərək, süzülmüş bir otaqa gedə bilər. Seçdiyiniz hansı sistemlə, bir HEPA filtresinə sahib olduğundan və ozon istehsal edən sistemlərdən çəkinməyin, amma hava filtresini tələb etdiyindən əmin olun.
8. Evinizə Radon azad olun
Ağciyər xərçənginə səbəb ola bilən bir radioaktiv qaz, radon rəngsiz və qoxusuzdur, belə ki onu aşkar etmədən sınaqdan keçirmək mümkün deyil. EPA evinizdə radon səviyyələrini qiymətləndirə biləcək bir do-it-özünüzü test kiti təklif edir.
9. Məhsulu həssas ol
Bəzi məhsulların həqiqətən evinizdə sağlam hava keyfiyyətinin qorunmasına kömək edə biləcəyini bilirdinizmi? Amerika Astma və Allergy Foundation, hansı məhsulların olduğunu müəyyənləşdirməyə kömək etmək üçün hazırlanmış bir sertifikat proqramı hazırlamışdır.
10. Mix üçün bir neçə houseplants əlavə edin
Houseplants , öz evinizin rahatlığında sizi təbiətə aparmaq üçün inanılmaz bir qabiliyyətə sahibdir. Amma bilirdinizmi ki, onlar həmçinin karbon dioksid, benzol, formaldehid və ammonyak kimi havada olan miqdarda zərərli toksikantları aradan qaldırırlar? Alimlər deyirlər ki, evinizdə hər bir 100 kvadrat metrlik boşluq üçün bir hovuz qurmaqla, təmiz hava içərisində olmağın yolu olacaqsınız.
11. Məişət kimyəvi maddələr üçün baxın
Daxili hava keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün idarəetmə planımızdakı son addım, evinizdə sərt kimyəvi maddələr olan müxtəlif növ məhsullardan xəbərdar olmanızı tələb edir. Bunlara boyalar, laklar, mum və təmizləyici və ya kosmetik təchizat daxildir. EPA-ya əsasən, belə gündəlik əşyalar, inhalyysa ağciyərinizə zərər verə biləcək təhlükəli kimyəvi maddələr ehtiva edir. Bu növ məhsulların satın alınması lazımdırsa, məhdud miqdarda bunu edin. Ayrıca, ağızlarınız üçün pis olan kimyəvi maddələrin yayılmasına səbəb olaraq, evinizin ətrafında lazımsız məhsulların qismən istifadə edilməmiş konteynerlərindən istifadə etməyin.
Mənbə:
COPD Digest. Cilt 4, № 2. 2008.