Bəzən bir Acid Reflü Diyeti haqqında bu yeməklər yeyin
Bəzi qidalar ürək çatışmazlığı əlamətlərini daha da ağırlaşdıra bilər və qidalandırıcı qidalandırıcı dietinizi planlaşdırırsınızsa, bu, qidalar və içkinin yanma ilə nəticələnə biləcəyi yaxşıdır. Bəzən zövq ala biləcəyiniz qidalarla, istehlak edilə biləcək bəzi qidalar var. Aşağıdakı cədvəldə sadalanan qidalar, bəzən zəngin olmağınızdan asılı ola bilər.
Acid Reflü Diyetində Moderatorlar İstehsalı İstifadəyə Alınır
| Qida Qrupu | Güzəştlər istehlak olunacaq |
| Meyvə | • Portağal suyu, aşağı turşu • Apple şirəsi • Şaftalı • Blueberries • Əcnəbilər • Çiyələk • Üzüm • Cranberries, qurudulmuş |
| Tərəvəzlər | • Sarımsaq • Soğan, bişirilir • Leekslər • Sauerkraut • Scallions |
| Ət | • Ətli ət, yalın • Toyuq salatı • Pişmiş yumurta, yağı ilə • Yumurta, qızardılmışdır • Balıq, qızardılmışdır • Tuna salatı • Seksual it, mal əti və ya donuz əti • Ham |
| Süd məhsulları | • Qatıq • Süd, yüzdə 2 və ya skim • Donmuş qatıq • Kiçik pendir, aşağı yağ • Çeddar pendiri • Mozzarella pendir |
| Taxıl | • Sarımsaqlı çörək • Muffin • Granola taxıl |
| İçkilər | • Qeyri-spirtli şərab • Pivə • Qeyri-spirtli pivə • Cola • Kök pivə |
| Fats / Yağlar | • Ketçup |
| Şirniyyat / Tatlılar | • Çörək, aşağı yağ |
Bu, tam bir siyahı deyildir və şəxsi vəziyyətinizdə ya "Xahiş etməyin" qrupundan qidaları yeyə bilərsiniz və ya listelenməmiş qidalarla problem yoxdur. Ərzaq gündəliyini saxlamaq yaxşı bir fikirdir.
Təxminən iki həftədir yemək zamanı, yemək və hər hansı bir əlamət ola bilər. Bu sizə və həkiminizə pəhrizinizi planlaşdırır və sizə lazım ola biləcək yemək vərdişlərindəki hər hansı bir dəyişikliyə qərar verəcəkdir.
Ümumiyyətlə az miqdarda və ya ürək çatışmazlığı problemi yaradan qidaların siyahısı üçün, ürək yanmasına səbəb olmaq üçün az potensiala malik qidalar üçün masa gözdən keçirin.
Siz məhdudlaşdıracağınız qidaların siyahısı üçün, ürək yanmasına səbəb olmaq riski yüksək olan qidalar üçün, qidaların məhdud olacağı qidalar üçün masa gözləyin.
Bu qida təkliflərini necə birləşdirə bilərik:
Your Heartburn idarə
Bir neçə öz-özünə qulluq vasitəsi ilə ürək çatışmazlığından rahatlıq tapa bilərsiniz. Bu bir neçə həyat tərzi və pəhriz dəyişiklikləri etməkdən ibarətdir.
İşdə bir neçə təklif var:
- Üç böyük əvəzinə tez-tez kiçik yemək yeyin. Bu, mədə turşusunun həddindən artıq istehsalının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
- Yavaş-yavaş yeyin. Yeməkdə yavaşlamağa kömək etmək üçün bir yoldur yeməklərinizə çəngəl qoymaq və ya qaşıqları qırmaqdır.
- Tam mədə ilə yatmağa getməyin. Yatmadan əvvəl son yeməyinizi və ya böyük qəlyanaltı yeməkdən sonra ən azı üç saat qalın. Bu, vücudunuzun ürək yanması baş verə biləcəyi bir vəziyyətdə qalmasından əvvəl, kislota səviyyəsini azaldır.
- Yatağınızın başını bir neçə düym artırın. Başınız yuxarı qaldıqda, gecə boyunca geri çəkilməyinizə kömək edəcək.
- Ürək yanmağınızı tetikler . Mide ekşimesini tetikleyebilecek qidalar və içkilər nümunələri qəhvə (kafeinsiz də daxil olmaqla), spirt, yağlı qidalar, kofeinli içkilər və qidalar, soğan, nanə, şokolad, sitrus meyvələri və şirələri, pomidorlardır. Ürək yanması tətiklərinizin nə olduğuna əmin deyilsinizsə, bir və ya iki həftəlik bir süd saxlayırsınız.
- Siqareti dayandırın . Nikotin, özofagus və mədə arasındakı boşluğa nəzarət edən, öz qida borusunun tərkibindəki turşusu tərkibli tərkibini maneə törətən aşağı özofageal sfinkteri zəiflədə bilər.
- Geyimi uyğun paltarla geyin. Sıx geyim orta hissəni sıxır və mədə məzmununu yuxarıya doğru itələyir.
- Arıqlamaq. Əgər kilolu olsanız, çəki itirmək əlamətlərinizi azaltmağa kömək edə bilər.
- Saqqız çəkin . Saqqız, mədə turşusunu süzür və süzür edən tüpürcəyin istehsalını stimullaşdırmaqla, qısa müddətli mədə ekstraktı rahatlığı təmin edə bilər.
- İsti mayeləri içmək. Yeməkdən sonra bir stəkan isti su və ya bitki çayını içmək mədə turşusunu sulandırmaq və yuymaq olar.
> Mənbə:
> Yetkinlərdə Acid Reflü (GER & GERD). NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults