Yemək üçün yaxşı olan səhər yeməyi üçün nə baxın
Tərkibində turşu axınının təyini olmayacaq səhər yeməyi üçün nə edə bilərsiniz? Bəzi ənənəvi səhər yeməyi favoritləri qidalandırılmış yeməklər, yüksək yağlı ət və sütlü süd məhsulları daxil olmaqla, qaçınmaq istəyə biləcək qidalar siyahısında. Donuz, kolbasa, qızardılmış omlet və hash browns adi böyük Amerika səhər yeməyi bir makeover lazımdır. Hətta qəhvə, portağal suyu və donuts turşu axını olduğunda problem ola bilər.
Səhər yeməyi üçün turşuya qarışıq olan müxtəlif yeməklərdən istifadə etmək üçün bu həftənin nümunə menyusuna baxa bilərsiniz. Onlar turşu axıtma pəhriz üçün təhlükəsiz qidalar siyahısından çəkirlər.
Səhər yeməyi fikirləri
Günlərdəki qaydaları asanlıqla dəyişə bilərsiniz, seçdiyiniz məhsulları seçə bilərsiniz və ya tapdığınız qidalarla sizin həzm sisteminizə uyğun olursunuz.
Səhər yeməyi 1
1 fincan isti yulaf taxıl
8 qəpik və ya yüzdə 1 süt
1/2 fincan papay dilimləri
2 dilim buğda çörəyi
1 kaşığı marqarin
Səhər yeməyi 2
1 İngilis çömçə (2 yarım)
1 kaşığı marqarin
8 qəpik və ya yüzdə 1 süt
1/2 fincan dilimlənmiş şaftalı
Səhər yeməyi 3
1 1/2 fincan buğda taxılını boğdu
8 qəpik və ya yüzdə 1 süt
2 dilim buğda tostu
1 kaşığı marqarin
1 kiçik banan
Səhər yeməyi 4
1 fincan kəpək gilesi taxıl
8 qəpik və ya yüzdə 1 süt
1 İngilis çömçə (2 yarım)
1 kaşığı marqarin
1 fincan təzə və ya dondurulmuş çiyələk
Səhər yeməyi günü 5
1 fincan isti yulaf taxıl
8 qəpik və ya yüzdə 1 süt
2 dilim buğda tostu
1 kaşığı marqarin
1 fincan unsweetened applesauce
Səhər yeməyi günü 6
8 qəpik və ya yüzdə 1 süt
1 bagel
1 qaşıq kaşığı yerfan yağı və ya az yağlı krem pendir
1 kiçik banan
Səhər yeməyi 7
1 fincan mısır gevreği
8 qəpik və ya yüzdə 1 süt
1 kiçik banan
1 İngilis çömçə (2 yarım)
1 kaşığı marqarin
Nə qidalanma qaynağı olduğunda qidalanmaq lazımdır?
Acid reflü simptomları ədviyyatlı qidalar, yağlı qidalar, qızardılmış qidalar, nanə, şokolad, pomidor əsaslı qidalar, soğan, sarımsaq, qəhvə, spirt və sitrus meyvələri ilə tetiklenebilmektedir.
- Sosis və donuz kimi yüksək yağlı səhər yeməyi ətindən qaçınmaq yaxşıdır.
- Omletler, yumurta və hash browns yağ və ya yağda qızardı, onları yağda yüksək edir. Bəzi qablarda soğan və ya ədviyyəli bibər daxildir.
- Donuts kimi yüksək yağlı pastries.
- Portağal suyu, qreypfrut suyu və pomidor suyu atlayın.
- Bloody Marys ədviyyatlı, pomidorlu və alkoqollu və atlanmalıdır.
- Qəhvə və kakaodan qaçmaq lazımdır.
Başqa bir amil sadəcə kiçik yeməklərə sahib olmaqdır, çünki yeməklər və kalorilərin daha çox miqdarda yeməkləri qidalandırıcı tündüyü tetikleyebilir.
> Mənbələr:
> GERD Kömək və Ev Təminatları. Mayo Kliniği. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Ürək çatışmazlığı və GERD: GERD müalicə variantları. Milli Biotexnologiya Mərkəzi Məlumat. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. 18 Noyabr 2015-də nəşr olundu.