Təcrübədə həyəcanla qalmaq üçün əlavə bir təkan lazımdırmı? Tiroid vəziyyətiniz olduğunda, hər kəs kimi cansıxıcılıq etmək həssas olursunuz. Fitnesə sadiq qalmağın vacibliyini bilirsiniz, ancaq bu, həqiqətən, siz qaçış meydanına və ya idman zalıya daxil olmaq üçün kifayət etmir. Daimi məşqlərdən istifadə etmək sənətini mənimsəyən digər tiroid xəstələrindən bu ipuçlarını istifadə edin
1. Təqvimi həvəsləndirmək və öyrətmək üçün necə işləyin
Şəxsi məşqçi ilə bir neçə iclas fitnessinizə dəyərli bir investisiya ola bilər. Təlimçi sizin ehtiyaclarınıza və bacarıqlarınıza xüsusi bir məşq proqramı hazırlaya bilər. O, həmçinin təlimlərin yerinə yetirilməsini tam olaraq necə göstərə bilər. Vaxtınızı ən səmərəli istifadə edəcək bir proqram əldə edəcəksiniz. Şəxsi məşqçi seçmək üçün bu məsləhətdən istifadə edin.
2. Dostlar ilə məşq edin
Dostlarla söhbət etdikdə, bir-birinizi göstərmək və işləməyə məcbur edirsiniz. Bu fayda xaricində, bir-birinizi söhbətlə əyləndirə bilərsiniz və səylərinizi davam etdirmək üçün səy və təşviqdən uzaqlaşdırın. Dostlarınızla birlikdə fitness mərkəzində dəvət edə və ya yeni dostlar edə bilərsiniz.
3. Musiqi
Musiqi, məşqdən kənara çıxmaq üçün klassik bir yoldur. Proqramınızın sürətinə və ya intensivliyinə aid olan musiqi qarışıqları, çalğı siyahıları və kanalları tapa bilərsiniz.
Tercih etdiyiniz musiqi növündən asılı olmayaraq, siz getmək edəcək bir beat ilə bir tapa bilərsiniz.
4. Audioqrafik və Podkastlar
Proqramınızı audiobooks və ya podcasts ilə öyrənmək və ya əyləndirmək olar. Yerli kütüphanenizdeki audiobookların pulsuz mənbələrini tapa bilərsiniz və ya Audible.com vasitəsilə əldə edə bilərsiniz.
Podkastlar məşq zamanı fikrinizi cəlb etmək üçün başqa bir yoldur. Bir fəsildə və ya epizoddan keçməyə davam edə bilərsiniz.
5. Məqsədləri təyin et və nəticələrə diqqət ayırın
Əgər məşq məqsədlərini təyin etsəniz, məşqlərinizi etmək və onlara nail olmaq üçün daha çox motivasiya olacaqdır. Məqsədi hər həftədə etdiyiniz məşq sayıları, məşqlərinizin dəqiqliyi və ya məsafəsi (qaçış, gəzinti, velosiped), inkişaf etdiyiniz sürət və ya çəkə bilərsiniz. Sizin irəliləyişinizi görmək üçün məşqlərinizi izləyin.
6. Bir İş Proqramı Proqramı, Kitab, Video və ya Online istifadə edin
Bir proqramın başlamasından sonra, harada başlamağı, hansı hərəkətləri əhatə etməli və bunları necə yerinə yetirmək barədə səhv danışmağı bacara bilərsiniz. Proqramdan istifadə etmək üçün bir çox yol var. İş proqramları proqramınızı sizinlə aparmaq üçün böyük bir yoldur. Bir kitab və ya video ilə köhnə məktəbə gedə bilərsiniz. Maraqlarınızı azaltdıqdan sonra, özünüzü yenidən canlandırmaq üçün yeni bir tətbiqə keçin.
7. Sizin Walk, Run və ya Velosiped üçün kənara çıxın
Əgər koşu bandında və ya stasionar dövrdə mil keçirmisinizsə, bir dəyişiklik üçün açıq havaya atın. Yaşıl bir yer, park və ya meşə tapa bilərsinizsə, bu da stresin azad edilməsi üçün daha yaxşıdır.
8. Sürətinizi dəyişdirin
Əgər məşq üçün gəzinti etsəniz, sürətlə hərəkət edin. Yoxsa, gəzinti etməkdən qaçışa davam edən fasilələr və tərəqqi əlavə edə bilərsiniz.
Bir solo bisiklet idmanından ara verən bir sinif keçir.
9. İş yox, video yox
Bir film və ya sevimli televiziya şousu izləmək koşu bandında, elliptik məşqçi və ya stasionar dövrdə özünüzü yayındırmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. Özünüzü həyata keçirərkən yalnız izləyə biləcəyiniz bir söz verin.
10. Bir Egzersiz Sinfi cəhd edin
Yerli idman zalı və fitness mərkəzlərində nə üçün məşq kurslarının verildiyini yoxlayın və bir neçə cəhd edin. Zuma, Zumba, Barre və ya boot məşq proqramlarını sevdiyinizi kəşf edə bilərsiniz. Hansı dərslər sizi ən çox həyəcanlandırdığınız ilə təəccübləndirə bilərsiniz.
11. Daha çox gedək
Gün boyunca daha çox gəzinti əlavə edin.
Daha çox addım daxil etməyinizi təşviq etmək üçün bir pedometr və ya fitinq bandı edin. Mağazaya getmək və geri çəkmək və ya mətn vermək və ya zəng etmək əvəzinə birinə ziyarət etmək əvəzinə həvəsləndirmək olar.
12. Bir Adventure Getaway və ya Vacation edin
Önümüzdəki həftə sonu bir-iki saatlıq zəmmi keçmək üçün milli park və ya dövlət meşəsi seçin. Kayak kiralamaq və dərs almaq. Dırmaşan idman zalı gedin və əsasları öyrənin, sonra bouldering getmək. Qış olsa, xizək sürüşmə və aşağı dağ xizəklərini öyrənməliyik. Hər zaman ata minmək istəyirdinizsə, binicilik akademiyasında dərs alsın və ya bir dovşan ranch qaçışını planlaşdırırsınız. Velosiped turlarına baxın.