Mən səni tanıyıram, amma hər qışda, qreypfruta bənzəyirəm! Belə çıxır ki, mənim istəklərim məntiqli olur və mənim qış çəki itkisi səylərinin bir hissəsidir.
Scripps Clinic-də Qidalanma və Metabolik Tədqiqatlar Mərkəzi tərəfindən edilən bir araşdırmada, qreypfrut və qreypfrut suyunun dietə əlavə edilməsi sadə bir hərəkətin kilo verməsinə səbəb ola biləcəyi təsdiq edildi. Qreypfrut pəhriz mif deyil!
Yüksək lif tərkibi və aşağı glisemik yüklə, greyfurt gizli kilo vermə silahı ola bilər. Araşdırmalar göstərir ki, dieterlər bütün sitrus meyvələri kimi qidalandırmaqla yeməkləri seçsələr, daha çox uğurlu ola bilərlər ki, bu da cari iştahı dayandırmağa kömək edir və mövcud yemək diyeti ilə işləməkdən daha çox overeatın qarşısını alır. Bir adam həqiqətən lif və suyun tərkibində olan qidaları seçərək çox miqdarda qida istehlak etmədən çox miqdarda qida yeyə bilər. Belə qidalar meyvə, tərəvəz, bütün taxıl, bakliyat və bəzi şorba içərir. Məsələn, portağal və qreypfrut ilk 20 ən çox istehlak edilmiş meyvə və tərəvəzdən lif içərisində 1 və 2 saylı rütbələrə malikdir. Araşdırmalar, dolğunluq hissi təmin edən və qan şəkəri səviyyələrini daha da sabit tutan və daha yaxşı iştaha nəzarət verən bir sübut təmin edir.
Hazırkı dietmə tədqiqatları dieters qan şəkərinə təsir edən karbohidratların yeyilməsinə diqqət yetirməlidir.
Bu, karbohidrat miqdarına əsaslanan qida şəklinin səviyyəsinə və təsirinə əsaslanan qlçemik yük (GL) konsepsiyasına səbəb olmuşdur. Aşağıdakı bir GL aşağı hesab olunur. Yarım greyfurt üçün GL 6'dur.
Doktor Dr. Ken Fujioka rəhbərliyi altında aparılan 12 həftəlik pilot tədqiqatda, Scripps Clinic "Qreypfrut Diet" tədqiqatında iştirak edən 100 kişi və qadından ibarət olan insulin salınması kimi çəki və metabolik faktorları izlədi.
Orta yeməkdə yarım qreypfrut yeyən iştirakçılar hər yeməyində 3,6 kilo, qreypfrut şirəsi içərisində isə üç dəfə gündə 3,3 funt itirmişdir. Ancaq işdə bir çox xəstə 10 kilodan çox itirdi.
"Scripps Clinic-də Bəslənmə və Metabolik Tədqiqatlar Mərkəzində aparıcı araşdırmaçı Dr. Fujioka," İllərdir insanlar greyfurt yemi haqqında danışdılar və bəziləri hətta ondan and içirlər, amma indi bizdə məlumatlar var ki, qreypfrut kilo verməyə kömək edir ". "Bizim təhsil iştirakçıları gündəlik yemək vərdişlərini qoruyub saxladılar və təkrarlanan qidalandırıcılıq dəyişikliyi Florida qreypfrutunun və greyfurt şirəsinin alınması idi".
ŞƏXSİYYƏTƏ ƏLAQƏLƏR HAQQINDA XƏBƏRDARLIQ
Bəzi reçeteli dərmanlar greyfurt və ya greyfurt suyu ilə qarşılıqlı əlaqə yaradır. Ancaq əksəriyyət tiroid dərmanlarının greyfurt ilə qarşılıqlı əlaqəsi olmadığına dair bir dəlil yoxdur. Lakin aldığınız dərmanlarla qarşılaşa biləcək hər hansı bir qarşılıqlı əlaqəni başa düşməyinizə əmin olmaq üçün Graedon'un Qreypfrut Etkileşmeleri (Adobe PDF faylı) ya da Greyfurt Drug Interactions Veb saytını oxuyun.
Bundan əlavə, tədqiqat kilo idarəçiliyi ilə əlaqəli olduğu kimi, greyfurt və insulin arasında fizioloji əlaqəni göstərir. Tədqiqatçılar qreypfrutun kimyəvi xassələrinin insulin səviyyələrini azaltdığını və kilo itkisini təşviq etdiyini fərz edirlər.
Bu əlaqənin əhəmiyyəti hormonun kilo idarə funksiyasına aiddir. Onun əsas funksiyası olmasa da, insulin yağ metabolizmasının tənzimlənməsinə kömək edir. Buna görə də, yeməkdən sonra insulin sünbülünün daha kiçik olması, bədənin enerji kimi istifadə edilməsi üçün qida məhsullarını daha effektiv şəkildə işlədir və bədənində yağ kimi daha az saxlanılır. Qreypfrut kilo itkisini təşviq edən insulin səviyyələrini azaltan unikal kimyəvi xüsusiyyətlərə malik ola bilər.
Obezite, Amerika xalqına və sağlamlıq sisteminə vərəm verməyə davam edir. Milli Sağlamlıq Statistikası Mərkəzinin məlumatına görə, ABŞlı yetkinlərin yüzdə 64'ü kilolu və ya obez sayılır.
Kilolu və ya obez insanlar ürək xəstəliyi, xərçəng, diabet, yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterol, yuxu apnesi, artrit, qaraciyər problemləri və sair kimi həyatı dəyişən və / və ya həyati təhlükəli xəstəliklər inkişaf etdirmək üçün böyük bir ehtimaldır.
"Araşdırmamız göstərir ki, qreypfrut ümumi sağlamlıq və sağlamlıqda və Amerikanın daim inkişaf edən obezitə epidemiyasına qarşı mübarizədə mühüm rol oynaya bilər", - doktor Fujioka qeyd edib. "Qreypfrut xüsusiyyətləri və ya iştahı satma qabiliyyəti olsun, greyfurt daha çox sağlamlığa səbəb olan kilo itkisinə və insulin səviyyəsinin azaldılmasına köməkçi oldu." Qreypfrut Diet "ictimaiyyət arasında populyarlığını itirmədi.
Qreypfrut və qreypfrut suyu istehlakını kilo verməyə bağlayan tədqiqat, bu sitrus məhsulu ilə əlaqədar sağlamlıq faydalarını genişləndirməyə davam edir.
THYROID HASTALARI: THYROID HASTALARININ / TİROİD DİYALİ BİLGİLERİNDEN ÖZEL AĞIRLIK KAYBI YARDIMI
- Tiroid Diyet və Çəki zərər İnformasiya Mərkəzi - tiroid xəstələri üçün kilo vermə haqqında məlumat üçün mərkəz nöqtəsi
- Hipotiroidizmlə çəki itirmək: Aşağısız bir Tiroid Çəki zərərinə necə təsir edə bilər - Tiroid pəhrinin müvəffəqiyyət prinsiplərini anlamaq
- Lentin və Ters T3-in tiroid xəstələri üçün kilo itkisi, Dr. Kent Holtorf ilə
- Yedi Tiroid Diet Secrets - tiroid xəstələri üçün kilo müvəffəqiyyətində yeddi əsas amilin araşdırılması
- Tiroid Diet Secrets - 200 + tiroid xəstələri hansı pəhriz və kilo itkisi onların üçün çalışdığını paylaşırlar
THYROID HASTALARINDAN DIET İNCELEMELERİ
- Tiroid Xəstələri üçün Diyet Proqramları: Paylaş və Xəstə Baxışlarını oxuyun - Yorumlari oxuyun və öz təcrübələrini paylaşın
- Atkins Diyeti: Tiroid Xəstələri üçün Artıq Və İstifadəsi - Yorumları oxuyun və öz təcrübələrini paylaşın
- WeightWatchers: Tiroid Xəstələri üçün Pros və Eksiler - Yorumlari oxuyun və öz təcrübələrini paylaşın
THYROID DIET DƏSTƏK
- Facebook'ta Tiroid Diyet Dəstək Qrupu - Tiryək xəstəliyi ilə dieting və kilo müvəffəqiyyəti haqqında danışmaq üçün Facebook-da bizə qoşulun
Şəkil: clipart.com