CLA Yan təsiri və digər faktlar haqqında tez-tez verilən suallar
CLA olaraq bilinən konjuge linoleik turşu, linoleik turşu adlanan doymamış, omeqa-6 yağ turşusunun bir qədər dəyişdirilmiş formasıdır. On il bundan öncə daha çox qazma qurumuna müraciət edərək, CLA yağı itirmə səyləri ilə kömək edə biləcək yağ turşusu kimi tanınır.
CLA nədir?
1980-ci illərdə Michigan Universitetində çalışan Dr. Michael Parizanın, yağ saxlama yerlərinin azaldılması və yağsız cisim toxumasının artmasına kömək edərək, CYA-nın bədən yağlarının səviyyəsinə təsir göstərə biləcəyini aşkar etdi.
Lakin, CLA-nın ilkin təşviqi yağ hüceyrələrinin sayını və ölçüsünü azaltmaq, yağları saxlayan fermentlərin fəaliyyətini azaltmaq, yağ hüceyrələrinin parçalanmasını sürətləndirməyə və yağın daha sürətli yanmasına kömək etmək iddialarıdır.
Tədqiqatlara baxmayaraq, elm adamları CLA-nın necə işlədiyini başa düşmürlər. Ekspertlər bununla yanaşı, CLA-nın yağ saxlanmasına kömək edən fermentləri təsir edərək yağ hüceyrələrinin ölçüsünün artmasına mane ola biləcəyini nəzərdən keçirirlər.
Hansı Yemler CLA'nın Ən Yaxşı Kaynaklarıdır?
CLA aşağıdakı qidalarda, yüksək konsentrasiyalarda yerləşir:
- Mal əti
- Yağı
- Colby pendir
- Kök pendir
- Torpaq turkey
- Homogenize süd
- Quzu
- Aspir yağı
- Günəbaxan yağı
- Xama
- isveçrə pendiri
- Dana
- Ağ düymə göbələkləri
- Qatıq
Çox sağlam maddələr kimi, CLA-dan istifadə etmək üçün ən yaxşı və ən bio-mövcud yol ərzaq məhsullarının təbii formasıdır. Bununla yanaşı, ən çox CLA zəngin qidaların bir qismi yüksək kalorili, ürək-sağlam və yüksək zərərli yağlardır.
Bəzi insanlar CLA-nın əlavələrini almağa üstünlük verirlər.
CLA Təhlükəsiz mi?
FDA, 2008-ci ildə GRA'yı GRAS (Ümumi olaraq Təhlükəsiz Tanınmış) olaraq təsnif etmişdir.
Hər hansı bir CLA markası istifadə etmək yaxşıdır?
Müxtəlif brendlərin aktiv CLA-nın müxtəlif miqdarları vardır. CLA-nın effektivliyini müəyyənləşdirən bir sıra tədqiqat işləri Tonalin kimi tanınan patentli formada istifadə olunmuşdur.
Tonalinin patentli formulası CLA üçün bir sıra markalarda, o cümlədən Natrol, Jarrow Formulas və Nature's Way kimi markalar daxildir.
CLA Təhlükəsizim Tiroid İlaçlarımla Müəyyən Oldu?
Tiroid xəstəliyinə yoluxan xəstələr üçün CLA, qida tədarükü , tiroid dərmanları ilə qarşılıqlı əlaqəsi və ya xüsusi bir təhlükə yarada biləcək bir sübut yoxdur. Amma başlamazdan əvvəl həmişə öz həkiminizə və ya praktikçinizə vermək niyyətindəyik hər hansı əlavələri müzakirə etməlisiniz.
Tiroid problemləri olan insanlar üçün CLA varmı?
Araşdırmalar göstərir ki, CLA yağın azaldılması / dəyişdirilməsi üçün effektiv ola bilər. CLA-dan potensial olaraq faydalanmaq üçün tiroid probleminiz olmur.
Çox KİA-nın necə alınması lazımdır?
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, ən azı 1,7 qram (1,700 mq) gündəlik gündəlik dozada təklif olunur, lakin bəzi mütəxəssislər gündə 3-5 qramdan (3000-3500 mq) yağ yanan faydalar üçün optimal səviyyədə olduğunu göstərirlər. Müxtəlif formulalar müxtəlif miqdarda CLA ehtiva etdiyinə görə təmiz bir CLA əlavə etmək və ya kombinasiya əlavələrindən doğru səviyyələr əldə etdiyinizə əmin ola bilərsiniz.
CLA'da Soyun var mı? Soya ehtiva edərsə onu götürməlisən?
Bəzi CLA əlavələrində soya və ya soya yağı var. Tiroid vəziyyəti varsa, soya və ya soy məhsullarını ehtiva edən CLA əlavələrindən qaçınmaq isteyebilirsiniz.
CLA'yı necə almalıyıq?
Burada müxtəlif təkliflər fərqlidir. Bəzi tövsiyələr yeməkdən əvvəl götürməyi təklif edir. Digərləri isə yemək yeməyi təklif edirlər. Tonalin CLA məhsulu üçün Natrol veb səhifəsi maksimum protein əmzikliyi üçün aşağı yağlı və ya qeyri-yeyilmiş süd ilə üstünlük təşkil edir.
CLA hər hansı bir yan təsiri varmı?
Bəzi insanlar CLA əlavələri alındıqdan sonra, ya da mədə-bağırsaq pozğunluğu və ya boş axmaqlıq halları izah edildikdən sonra bir az mürəkkəb hisslər bildirirlər. Bu yan təsirlər, əlavələr proteinlə (yəni süd ilə) alındıqda azalır və adətən təxminən 2 həftədən sonra əlavə verir .