Sağlam bir pəhriz çəki itirmək və yaxşı qalmaq vacibdir. Bir çox tiroid xəstəsi, ləng metabolizm və yavaş kilo itkisi problemini qarşılaşdıracaq. Tiroid vəziyyəti olduğunda sağlamlığı tarazlaya bilən bir yol, lifi zəngin olan sağlam bir pəhriz olduğundan əmin olmaqdır.
Yüksək lifli qidaların tiroid dərmanının absorbsiyası ilə müdaxilə etdiyini eşitmiş ola bilərsiniz - bu həqiqətdir.
Yəni, yemək zamanı yüksək lifli qidalar da daxil edilməməlidir? Qətiyyən!!! Xatırlamaq üçün bir neçə şey var:
- Zəngin bir yüksək lif dietini müntəzəm olaraq yeyirsinizsə və mütəmadi olaraq TSH testi aparırsınızsa, sizin dietiniz nəzərə alındıqda, dozaj səviyyəsi sizin üçün uyğun gəlir.
- Yüksək lif yemək yeni bir rejimə başlamış olsanız, dietinizi dəyişdikdən altı ilə səkkiz həftə ətrafında sınaqdan keçirilməsini planlaşdırır, tiroid hormonunun müvafiq miqdarını alırsınız.
Yüksək Fiber və Tiroid: Burada Niyə Yaxşıdır!
Diyetinizdə yüksək lifli qidalar daxil olmaqla, həyat üçün yaxşı bir vərdişdir. Burada yüksək lif ilə bağlı suallarınızın aşağı olmasıdır:
Yüksək lif lifləri sağlam mı? Yüksək lifli qidaları müntəzəm istehlak edən insanlar Amerika Ürək Dərnəyi (AHA) tərəfindən təklif olunan ürək ağıllı, az yağlı bəslənməni təqib edənlər ilə eyni dərəcədə kilo verir. Yüksək lifli qidaları yemək olduqca sadədir və ümumiyyətlə daha az emal qidaları yeyir.
Bədən yüksək lifli qidalarla necə məşğul olur? Lif və ya kobud, bədənin bənzər bitki maddəsi və ya fermentləri, unikal bir şəkildə. Bəzi liflər, həzm sisteminizdən keçərək böyük bir hissəsidir, daha uzun müddət ərzində tam hiss edirsiniz. Digər liflər həzmdə kömək edən kimyəvi cəhətdən faydalı komponentlər yaratmaq üçün suda həll olunur.
Tədricən dietə lif əlavə edərək kabızlığın şansını azaldır və bağırsaq divarında divertikulit adlanan ağrılı iltihabların olma ehtimalını azaldır. Yüksək lifli pəhriz sizə kilo vermək, qan şəkərini daha yaxşı balanslaşdırmağa kömək edə bilər - və bəzi növ liflər bağırsaqda yaşayan faydalı bakteriyalar üçün qidadır. Beləliklə, siz və sizin içində yaşayan ən yaxın dostlarınızın trilyonlarını qidalandırmaq olar.
Yüksək lif və tiroid dərmanı haqqında nə bilməliyəm? Ən yaxşı bahis tiroid hormonunu sabah səhər boş bir mədəə aparır və yemək üçün bir saat gözləsin. Əgər zaten tiroid ilaçları alırsanız ve yüksek bir lif dietini yiyorsanız ve tiroid semptomlarınız yoksa, yaxşı işi davam etdirin. Diyetinizə daha çox lif daxil etməyi düşünürsünüzsə - yavaş gedin - dərmanınızı alaraq bir saat əvvəl və ya sonra yeməyin. Əgər dəhşətli hiss etsəniz - ya da tiroid dərmanınızı təyin etməzdən qabaq etdiyiniz kimi - dietinizi dəyişdirdikdən sonra dörd-altı həftə içində sınaqdan keçirilməsini planlaşdırmaq istəyə bilərsiniz
Lif növləri - və onu tapmaq üçün: İki növ lif var:
- Çöküntülü fibroz həzm zamanı suyu əmələ gətirir və bir jelə çevrilir. Bu, həzm prosesini yavaşlatır və ürək-damar xəstəliyi riskini azalda bilər. Sitrus meyvələrində, fasulye, yerkökü, yulaf, alma, bişmiş noxud, budama, armud və digər yeməklərdə həll olunan lifləri tapa bilərsiniz.
- Ayrışmayan lif də suyu əmələ gətirir və yeməklərin bədəndən aradan qaldırılması üçün yeməkdən daha tez keçməsinə kömək edir. Ispanak, giləmeyvə, kətan, incir, qarğıdalı, kartof, pomidor və bir çox başqa meyvə və tərəvəzdə həllsiz lif axtarın.
Çox adam gündə 25 qram fiber yeməyə çalışmalıdır. Bu asan səslənir, ancaq bu səkkiz banan və ya beş alma, ya da təxminən 80 körpə kökünü təmsil edir. Dedi ki, asanlıqla bütün lifli süfrələr, bişirilmiş çörəklər və ya çörəklər vasitəsilə diyetinizə yüksək lifli yeməklər işləyə bilər. Yeməkdə meyvələr, tərəvəzlər, fasulye və ya fındıq yeməkləri cəhd edin. Yeməkdə bişmiş kartof, noxud, mərcimək və bütün taxıl yan yeməklər dadı - və lifi əlavə edir.
Ümumilikdə lif daha çox görünür. Fiber, bağırsaq sağlamlığını qoruyan orqan ilə və içərisində çalışır. Tədqiqat immunitet funksiyası ilə bağırsaq sağlamlığını birləşdirməyə davam edərkən, lif və təkmilləşdirilmiş bağırsaq sağlamlığı otoimmün xəstəliklərdən bəzi qorunma təmin edə bilər.
Hər kəs üçün, sağlam pəhrizin açarı uyğunluq təşkil edir. Tiroid xəstəsi üçün doğru miqdarda tiroid hormonunu qəbul etdiyinizə əmin olmaq çox vacibdir.