PCOS'lu qadınlar vəziyyəti olmayanlara nisbətən daha çox iltihaba sahib olurlar.
İltihar, vücudunuzu ağ qan hüceyrələrindən və digər amillərdən ibarət olan təbii immunitet sistemini, vücudunuzu algılanan bir təhlükədən qorumaq üçün xarici bir maddəyə reaksiya verdiyi zaman meydana gəlir. Təəssüf ki, bəzən vücudunuzun iltihabına qarşı müdaxilə qeyri-qanuni olaraq tetiklenir ve bağışıklık sisteminize öz toxumalarına və hüceyrələrinizə reaksiya verir.
İltihabı anlama
Bu iltihablı cavab şişlik, ağrı, yorğunluq və baş ağrısı kimi müxtəlif simptomlara səbəb ola bilər. İltihə yalnız romatoid artritdə və ya gutda görüldüyü kimi, oynaq və əzələlərlə əlaqəli deyil, daxili orqanlarında də baş verə bilər. İltihaba səbəb olan digər sistemik şərtlərə colit (kolonun iltihabı) və miyokardit (ürək əzələsinin iltihabı) daxildir.
X-şüaları və ya CAT taramaları kimi görüntüləmə işlərinə əlavə olaraq, C-reaktiv protein (CRP) adlı bir protein axtarır bir qan testi iltihabı aşkar etmək üçün istifadə edilə bilər. Yüksəlmişdə, CRP iltihabın harada olduğunu müəyyən edə bilməməsinə baxmayaraq, bədəndə iltihablı bir müdaxilənin olduğunu göstərir.
PCOS və iltihab
Bir çox tədqiqatlar göstərir ki, polikistik ovarian sindromlu (PCOS) olan qadınlar vəziyyəti olmayan qadınlara nisbətən yüksək səviyyəli CRP səviyyəsinə malikdirlər.
Bu, bədənin bəzi formalarının iltihab olduğunu göstərir. PCOS varsa, oksidləşdirici stress , iltihab sitokinləri və lenfositlər və monositlər adlanan ağ qan hüceyrələri kimi iltihab üçün yüksək səviyyələrə malik ola bilərsiniz. Bu amillərin hamısı immunitet reaksiyasına cəlb olunur və iltihab zamanı da aşkar olunur.
Yüksək səviyyəli CRP səviyyəsi diabet, insulin müqaviməti və ürək xəstəliyi şəraiti ilə əlaqələndirilir.
İltihab riskini azaldır
Əgər PCOS varsa, həyat tərzi dəyişiklikləri ilə iltihab yüngülləşdirmək başlaya bilərsiniz. Bunun ən yaxşı yollarından biri, anti-iltihab qidaları olan sağlam bir pəhrizdir.
Araşdırmalar göstərir ki, üç aydır Aralıq dənizində antiinflamatuar pəhriz təqib edən PCOS olan qadınlar bədən çəkisinin 7% -ni itirib və xolesterol, qan təzyiqi və iltihab göstəricilərində əhəmiyyətli dərəcədə inkişaf göstərmişlər. Düzgün Aralıq dənizi pəhrizləri aşağı kalorili, aşağı yağlı, aşağı doymuş yağ, aşağı glycemic indeks və orta və yüksək lif qəbuledilməsi üçün nəzərdə tutulmuşdur. Pəhriz həmçinin balıq, baklagiller, qoz-fındıq, zeytun yağı, otlar, ədviyyat və yaşıl çay kimi iltihab əleyhinə qidaları vurğulayır.
Pəhrizinizi omeqa-3 ilə ən yaxşı absorbe edilmiş balıq yağı şəklində əlavə etmək iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. PCOS ilə əlaqəli iltihabı azaltmanın digər yolları müntəzəm məşq edir, nəzərə alınır və digər stress azaldır.
Nəhayət, yuxuya üstünlük verin. Səkkiz doqquz saatlıq yuxuya hər gecə vücudunuza iltihablanma ilə yanaşı istirahət də kömək edə bilər.
> Mənbələr
Ağcayak, Polikistik Yumurtalıq Sendromlu Obez və Qeyri-Obez Olgularda Neopterin və digər İnflamator Markerlərin Elyüzləri. 2015 Aug 20; 21: 2446-55.368.
> Polikistik Yumurtalıq Sendromu olan Aşırı Ağır və Obez Qadınlarda Anti-İltihab Diyet Kombinasiyası. N Am J Med Sci. 2015 İyul; 7 (7): 310-316.