Hal hazırda tiroid vəziyyəti idarə edirsinizsə, müalicə yardım üçün gündəlik gündəlik üçün pəhriz əlavə əlavə düşünmək bilər. Lakin, pəhriz əlavələri faydalı və ya hətta təhlükəsizdir və hansı olanlara ehtiyacınız var?
Niyə Kimsə Diyet Qidalanma Alır?
Pəhriz əlavələri sağlam olmayan bir pəhriz üçün hazırlanmasa da, ən yaxşı şəkildə dietinizdə itkin ola biləcək hər hansı bir qidadan adekvat alınmasını təmin etmək üçün istifadə olunur.
Sadə multivitamin və mineral əlavəsi bu hədəfi etibarlı şəkildə yerinə yetirə bilər.
Bəzi hallarda müəyyən sağlamlıq şərtləri, normal bir multivitamin təmin edə biləcək bir az daha çox ehtiyacı olan qida çatışmazlığı ilə əlaqəli olur. Bununla belə, vitamin və ya mineral çatışmazlıqları ilə əlaqəli sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, həkiminiz bu məsələni sizinlə müzakirə etməlidir və necə əlavə olunacağını müəyyənləşdirməlidir.
Siz həmçinin bəzi orqan sağlamlığını necə dəstəklədiyini və ya bəzi bioloji funksiyaları yaxşılaşdırdıqlarına dair etiket tələblərini daşıyırsınız. Bu iddialar tez-tez qeyri-müəyyəndir və texniki cəhətdən düzgün ola bilsələr də, ehtimal ki, müəyyən xəstəliklərə və ya şərtlərə müdaxilə etməyəcəklər.
Tiroid şərtləri ilə bağlı hər hansı bir çatışmazlıq varmı?
Yod çatışmazlığı, tiroid bezinin böyüməsi olan və hipotiroidizm ilə əlaqəli olan bir toxuma səbəb ola bilər.
Birləşmiş Ştatlar və Kanadadakı middlemost bölgələrdə yayılmışdı, lakin yodlaşdırılmış duzun yayılmış istifadəsi bu problemi aradan qaldırdı.
Siz böyük miqdarda yod ehtiva edən pəhriz əlavə edə bilərsiniz, baxmayaraq ki, hər hansı bir tiroid məsələsi varsa, bu əlavələr qəbul etməməlisiniz.
Şansınız yod səviyyələri normaldır, buna görə bir şey almadan əvvəl doktorunuzla müzakirə etdiyinizə əmin olun.
Tiroid problemləri varsa, qidalanmaq üçün pəhriz əlavələri
Xüsusilə tiroid bezini dəstəkləmək üçün hazırlanan diyet əlavələrindən qaçınmaq lazımdır. Onlar tez-tez qan testlərinizi dəyişə biləcək maddələr içərisindədirlər, ancaq tiroid vəziyyətinə kömək edəcək heç bir dəlil yoxdur.
Kelp Əlavələr
Kelp yodda yüksəkdir. Yod çatışmazlığı Amerika Birləşmiş Ştatlarında son dərəcə nadir hala gəldiyinə görə, köpük takviyesi almaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Əslində, tiroid problemi varsa, bunları alaraq şeyləri daha da pisləşdirə bilərsiniz. Amerika Tiroid Assosiasiyası 500 mikrogramdan artıq yodun gündəlik pəhriz əlavələri istehlak etməməsini təklif edir.
Bovine Tiroid çıxarışları
Tiroid çıxarışları böyrək adrenal bezlərindən hazırlanır və pəhriz əlavələri kimi satılır. Onlar triiodothyronine (T3) və tiroksin (T4) adlı bəzi tiroid hormonları ehtiva edə bilər, lakin tiroid stimullaşdırıcı hormonlara (TSH) icazə verilmir və reçeteli tiroid dərmanları ilə qarışdırılmamalıdır.
Hal-hazırda, bu əlavələr tövsiyə etmək üçün kifayət qədər tədqiqat sübutu yoxdur və onlar tiroid dərmanları müdaxilə edə bilər.
Bundan əlavə, ekstraktı üçün istifadə olunan heyvanların sağlamlığı məlum deyilsə, sığır spongiform encephalopathy (BSE) və ya "duman inək xəstəliyi" məruz qalmaq üçün çox az risk var.
Otlar və Botanika Əlavələri
Bitki hazırlıqları ashwagandha və bladderwrack kimi maddələr ola bilər. Bu otlar tiroid probleminə kömək edəcəklərini göstərmək üçün etibarlı bir dəlil yoxdur, ancaq onlar tiroid dərmanları ilə qarşılıqlı ola bilərlər. Bladderwrack da yüksək səviyyədə yoda təhlükəli ola bilər.
Hər hansı bir bitkinin nə qədər olduğunu bilmək çətindir, çünki bu otlar və bitki mənşəli pəhriz əlavələrindən qorunmaq yaxşıdır.
Tiroid problemi varsa hər hansı əlavələr almalıyam?
Sağlam balanslaşdırılmış pəhriz yeyənə qədər, ehtimal ki, hər hansı bir əlavə pəhriz əlavə edilməsinə ehtiyac yoxdur. Lakin pəhrizinizin sağlam olduğu kimi sağlam olduğuna inanmırsınızsa, bu takviyeler günlük rəftarınıza əlavə edilə bilər.
Etiket təlimatlarına əməl etməyinizə əmin olun. Doktorunuz sizə bunu etmədikdə böyük dozalarda bu əlavələrdən heç birinə ehtiyac yoxdur.
Multivitamin / multimineral
Vitamin və mineralların çeşidinə malik bir multivitamin / multimineral seçin. Pills, tozlar, jel və gummies ala bilərsiniz. Dərmanlar və ya xüsusi bir qida böyük bir doza sahib olan əlavə maddələr olan hər hansı bir multisidən çəkinin. Həm də Total (Total) kimi tam bir taxıl səhər yeməyi taxılını da satın ala bilərsiniz.
Bir multivitamin qəbul etməsi, əsas etibarı ilə, sizə lazım olan bütün qidaları alacaq bir sığorta siyasətidir, ancaq kilounuzu təmin edən, kifayət qədər lif təmin edən və aşağı yüklənməyən sağlam bir pəhriz yeməklə eyni deyildir. Sağlamlığınız üçün pis ola biləcək əhəmiyyətsiz qidalar ilə.
Omeqa-3 əlavələri
Normal sinir funksiyası və ürək-damar sağlamlığı üçün Omega-3 yağ turşularına ehtiyac var. Əgər bol bol balıq yeyirsinizsə, bu əsas yağ turşularını əldə etdiyiniz yaxşı bir şans var. Digər qida qaynaqları kətan, chia və balqabaq toxumu daxildir. Nüfuzlu bir şirkətdən bir omeqa-3 əlavəsi seçin və bir köhnəlmə tarixini axtarın, çünki köhnə xırda balıq yağı istifadəsini istəmirsiniz.
Vitamin D əlavələri
Dəriniz günəşin ultrabənövşəyi şüalarına məruz qaldıqda vücudunuz D vitamini edir. Əgər açıq havada istənilən vaxt sərf etsəniz, ehtimal ki, kifayət qədər günəş işığı əldə edərsiniz, ancaq nadir hallarda xaricə çıxsanız və ya qışda soyuq olduğu ərazilərdə yaşayırsınızsa, vitamin D əlavəsindən faydalana bilərsiniz.
Sağlam sümüklər üçün vitamin D lazımdır, çünki kalsiumdan istifadə etməyə kömək edir. Əslində, tez-tez kalsium əlavələri ilə birlikdə satılır. D2 və D3 adlanan D vitamininin iki fərqli formasını görə bilərsiniz, amma hansı formanı qəbul etdiyiniz həqiqətən də əhəmiyyətli deyil, ya da çoxunu udmaq lazımdır.
Kalsium Əlavələri
Kalsiumda yüksək olan yeməklər süd məhsulları, qaranlıq yarpaqlı tərəvəzlər, qoz və toxumları əhatə edir. Kalsium bir neçə fərqli səbəbə görə vacibdir, lakin əsas səbəbi sümük gücü qorumaqdır və qadınlar üçün yaşa görə xüsusilə vacibdir.
Bir sözdən
Hal-hazırda sağlam bir pəhriz yeməsə, tiroid problemi varsa bəzi pəhriz əlavələri ala bilərsiniz. Diyet əlavələriniz, tiroid probleminizə müalicə etməyinizə kömək etməyəcəyini və bəzi hallarda məsələləri daha da pisləşdirə biləcəyini unutmayın. Hər hansı bir pəhriz əlavəsi etmək istəyirsinizsə, onları sağlam və lazımlı bir şəkildə istehlak etdiyinizdən əmin olmaq üçün başlamazdan əvvəl sağlamlıq xidməti ilə danışmaq lazımdır.
> Mənbələr:
> Amerika Tiroid Assosiasiyası. "Amerikan Tiroid Dərnəyi (ATA), Yodların Yuxusuzluğunun və Maruziyetin Potensial Riskləri haqqında Bəyanatlarını açıqladı."
> Amerika Tiroid Assosiasiyası. "Goiter".
> Amerika Tiroid Assosiasiyası. "Yod çatışmazlığı".
Terapevtik Tədqiqat Mərkəzi, Təbii Dərmanlar. "Tiroid çıxarışı, Bladderwrack və Ashwagandha."