Tiroid Dostu Diyet üçün Qidalanma

Kilo qazancınız tiroid vəziyyətinizin ağırlaşmalarından biri olmasa belə, tiroidinizi dəstəkləmək və tiroid müalicəsini yaxşılaşdırmaq üçün pəhriz və qidalanmanı istifadə etməyə kömək edən bir sıra vacib göstərişlər var.

Sağlam tiroid funksiyasını almaq üçün yemək yeməyin. Burada nəzərə alınacaq bəzi tiroid dostu qidalanma məsləhətləri. Onların hamısı tiroid şəraitinə kömək etmək üçün elmi bir şəkildə sübut olunmamışdır, lakin kömək edə biləcəyinə inanmaq üçün yaxşı bir səbəb var və onların hamısı ümumiyyətlə yaxşı bəslənmə üçün əhəmiyyətlidir.

Bir Tiroid Dostu Pəhriz edin

Tiroidiniz, digər hormonlar kimi, yeməklərinizə həssasdır. Özümüzə qoyduğumuz daha çox qida stresi, otoimmün reaksiyaların pisləşməsi və tiroid funksiyasına müdaxilə edə biləcək iltihabla qarşılaşması daha çox ehtimal. Tiroit dostu hansı yanaşmalardır?

Yemək zamanı zehni tətbiq edin

Vurduqda yeyirsinizsə, bədəniniz həssas hormonlar istehsal etməyə qadirdir. Stress altında yemək də stress hormonunun kortizol səviyyələrini artırır. Bu sizin yağlı hüceyrələrinizə (xüsusən də qarın yağına), diyetinizdən yağ emilərkən daha təsirli olur.

Yeməyinizi "de-stres" etmək və nəzərə almaq üçün nə edə bilərsiniz? Burada edə biləcəyiniz bir neçə sadə, lakin güclü şeylər:

Diet Qidalanma məhdudlaşdırın

Pəhriz stressi sizdə olan qidalardan ibarətdir:

Bu məqsədlə pəhriz stresini məhdudlaşdıran bəzi yollar var:

Hormonal müdaxilədən çəkinin

Soya həqiqətən hormonlarınıza birbaşa təsir göstərə bilər. Bu məqsədlə:

Yaxşı alışkanlıkları inkişaf etdirin və tətbiq edin

İnkişaf etmək və tətbiq etmək üçün faydalı olan bəzi əsas yaxşı vərdişlər var. Bunlar:

Goitrogenic Foods'la kifayətlənməmək üçün diqqətli olun

Goitrogenic qidalar , tiroidi yavaşlatan və beyin olaraq bilinən bezin genişlənməsini təşviq edən qidalardır. Bu yeməklərin xammal şəklində aşınmamasından çəkinin. Qala və ıspanak kimi böyük miqdarda və ya xam goitrogenləri ehtiva edən xammal səmərəliliyi ilə əlaqədar xüsusilə diqqətli olun. Bu qidaları cooking və buxarlanma, bəzi goitrogenic xüsusiyyətləri ləğv kömək edir, lakin sonra, optimallaşdırılmayan və yaxşı hiss edən tiroid xəstələri üçün faydalıdır, əksər hallarda, bu qidaları xammal yemək və onları bişirmək zaman həddindən artıq aşmamaq qarşısını almaq üçün. Ən çox zəngin zəngin qidalardan bəziləri aşağıdakıları əhatə edir:

Bir az daha çox məsləhətlər