Ümumi Bedfellows
Fibromiyalji olan bir çox insan da ətrafdakı ən yaxşı bilinən yuxu pozuqluğuna sahibdir: yuxusuzluq. Bəzən bir simptom və digər vaxtlar bir üst-üstə düşən bir vəziyyət olaraq adlandırılan yuxusuzluq, Amerika Romatoloji Kollecinin fibromiyalji üçün 2010-cu ildə yenidən nəzərdən keçirilmiş diaqnostik meyarlarında pozğunluqdan ibarət olduğunu kifayət qədər yayılmışdır.
Uykusuzluq nədir?
Yuxusuzluq, rahatlıq hiss etməsi üçün kifayət qədər yuxu almaq bacarığı olaraq təyin olunur.
Yataqda oyaq qalmaq, yuxuya getmək mümkün deyil və ya tez-tez uyanık olursunuz. Yuxusuzluq diaqnozu üçün bu, yuxu üçün fürsət olsa belə baş tutmalıdır və funksionallığınızın pozulmasına səbəb olmalıdır.
Əgər yuxusuzluq varsa:
- yuxuya düşmək üçün 30 dəqiqə və ya daha çox sürür
- Yoxsa altı saatdan çox gecə yatmaq bilməzsiniz
- Və həftədə üç və ya daha çox gecə yuxarıda göstərilən əlamətlərdən birinə malikdir
Fobromyalji və semptomları yuxusuzluq simptomları
Uykusuzluq simptomlarını fibromiyalji əlamətlərindən ayırmaq çətin ola bilər. Həm də səbəb ola bilər:
- Yorğunluq
- Baş ağrısı
- Diqqət / konsentrasiya problemləri
- Az enerji
- Motivasiya olmaması
- Anksiyete və ya digər ruhi problemlər
Buna görə əsas fərqləndirici amil gecə yatmaq üçün müntəzəm imkansızdır. Amma...
Fibromiyalji və Insomnia qüvvələrinə qoşulduqda
İndi düşünün ki, fibromiyalji ağrısı sizi yatmaqdan və ya gecə oyanmağın qarşısını almaq üçün kifayətdir, belə ki, yatmağın qeyri-mümkünlüyünü arxada qoyduğunuzu bilməyəcəksiniz.
Yuxu problemləri, ümumiyyətlə, bütün ağrı şərtlərində yaygındır. Lakin, Klinik və Eksperimental Romatoloji jurnalında dərc edilən bir araşdırma göstərir ki, romatoid artritli insanlar sağlam insana nisbətən yuxusiyyət semptomları daha çox olsa da, fibromiyalji olanlar romatoid artritli olanlardan daha çox idi.
Araşdırmalar həmçinin, kişinin depressiyaya məruz qalmasından asılı olmayaraq, fibromiyaljidə yuxu problemlərinin mövcud olduğunu göstərir.
Fibromiyalji və yuxusuzluqların nə qədər tez-tez baş verdiyini dəqiq bilmirik, lakin bəzi ümumi fiziologiyaya görə ola bilər. Başlanğıc namizəd, yuxu dövrünün tənzimlənməsində mühüm rol oynayan nörotransmitter serotonindir və bir çox fibromiyalji halında əskikdir. Fibromiyalji üçün ən çox görülən müalicələr beyniniz üçün mövcud olan serotoninin miqdarını artırır.
Müalicələr
Yuxusuzluq - ümumiyyətlə zəif yuxu ilə yanaşı, fibromiyalji simptomlarını daha şiddətli edir, yəni yuxu problemlərini müalicə etmək ağrıyı , fibro sisini və daha çox yaxşılaşdırmanın ikincil təsirinə gətirə bilər.
Bir çox fibromiyalji müalicəsi beyninizdə serotonin aktivliyini artırdığından, yuxusuzluq əlamətlərini yaxşılaşdıra bilər. Həm şərti yuxu dərmanları almaq üçün hər iki şərti olan insanlar üçün də olduqca yaygındır, lakin bunların bir çoxu fibromiyalji ilə bağlı araşdırılmamışdır.
Fibromiyaliqada yuxuları yaxşılaşdırmaq üçün göstərilən dərmanlar aşağıdakılardır:
- Cymbalta (duloxetine)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (sodyum oksibat)
- Flexeril (siklobenzaprin)
- Elavil (amitriptilin)
- Cesamet (nabilon)
Fibromiyalji olan insanlar tez-tez melatonin və valerian kimi yuxuları yaxşılaşdıran əlavə əlavələr edirlər . Lakin melatoninin effektivliyinə dair tədqiqatlar bölünmüşdür və fibromiyaliyada valeriada demək olar ki, heç bir araşdırma aparılmamışdır. (Həmçinin, valerian yalnız təsadüfən yuxusuzluq üçün effektiv hesab olunur və hər gecə qəbul edildikdə daha az təsirlidir). Anekdot sübutları bu əlavələr bəzi insanlar üçün deyil, başqaları üçün işləməyəcəyini göstərir.
Bəzi araşdırmalarda bilişsel davranışçı terapiya (CBT) adlı psixoloji məsləhətləşmənin bir növü söz verdi. İnqilablar və davranışların yuxu problemlərinə kömək etdiyinə əsaslanan CBT'nin məqsədi münasibətləri dəyişdirmək və zərərli vərdişləri aradan qaldırmaqdır.
Stressin idarə edilməsi də faydalı ola bilər.
Məhdud sübutlar da akupunkturun fibromiyaliqdə yuxusuzluqların azaldılmasına kömək edə biləcəyini göstərir.
Əgər yuxusuzluq olduğuna şübhə edirsinizsə, müalicə variantları haqqında doktorunuzla danışın. O, diaqnozu təsdiqləmək və yuxu apnea kimi digər ümumi yuxu problemlərini yoxlamaq üçün yuxu tədqiqatınızın olmasını istəyir.
Bir sözdən
Bir çox fərqli şey yuxu keyfiyyətinə, təzə olmayan yuxu və yuxu pozuqluğunun digər simptomları da daxil ola bilər.
Yaxşı yuxu vərdişləri yaratmaq və daha rahat bir yataq və yuxu mühiti yaratmaq cəhd edə bilərsiniz.
Mənbələr:
> Kəmər NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Klinik və eksperimental romatoloji. 2009 yanvar-fevral; 27 (1): 35-41. Ümumi əhali ilə müqayisədə fibromiyalji və romatoid artritdə yuxu problemləri.
> Miro E, et al. Sağlamlıq psixologiyası jurnalı. 2011 Jul; 16 (5): 770-82. Yuxusuzluq üçün bilişsel-davranışçı terapiya fibromiyalji sindromunda diqqətli funksiyanı artırır: pilot, randomizə nəzarətli sınaq.
> Spaeth M, et al. Romatizmal xəstəliklərin annalları. 2012 İyun; 71 (6): 935-42. Sodium > oksibat > terapiya fibromiyalji sahəsində çoxölçülü yaxşılaşdırma təmin edir : beynəlxalq faza 3 sınaq nəticələri.
Staud R. Drugs. 2010; 70 (1): 1-14. Fibromiyalji sindromunun farmakoloji müalicəsi: yeni inkişaflar.
> Theadom A, Cropley M. Yuxu müalicəsi. 2008 May; 9 (4): 376-81. Fibromiyaliyada disfunksiyalı inanclar, stress və yuxu pozulması.