Nə Beklenebilir və Sualları Nələrə Etmək lazımdır
Fibromiyalji (FMS) və ya xroniki yorğunluq sindromu (CFS və ya ME / CFS ) üçün yuxu işinə ehtiyacınız varmı? Yuxu xəstəlikləri tez-tez bu şərtlərlə yanaşı gəlir və tədqiqatlar göstərir ki, yoxsul yuxu daha ağır simptomlar, xüsusilə FMS ağrısı ilə əlaqələndirir. Bir çox həkim fibromiyalji və ya xroniki yorğunluq sindromu xəstələri üçün yuxu tədqiqatını təklif edir.
Əgər yuxu pozğunluğunuz (və ya birdən çox) olduğunu düşünürsəniz, əlamətləriniz barədə doktorunuzla danışmalısınız.
O, yuxu tədqiqatına məruz qalmasını xahiş edə bilər, belə ki, ekspert yuxu nümunələrini nəzərdən keçirə və sənə diaqnoz verir.
Sleep Study nədir?
Uyku apnesi , yuxusuzluq və narahat bacak sindromu (RLS) daxil olmaqla yuxu pozğunluqlarını təyin etmək üçün yuxu işi aparılır. Beyin dalğalarınızı, tənəffüsünüzü və hərəkətinizi izləyən elektrodlarla xüsusi bir laboratoriyada yatmağı tələb edir. Texnik elektrodlardan daxilolma izləyir və bir kamera vasitəsilə sizi müşahidə edir.
Əgər yuxuya düşmək, tez-tez oyanmaq və ya yuxu apnesi, RLS və ya başqa bir yuxu pozuqluğu əlamətləri varsa, həkiminiz yuxu tədqiqatına məruz qalmasını istəyir.
Yuxu öyrənməyinizdən əvvəl soruşulan suallar
Hər şey olduğu kimi, FMS və ME / CFS ilə olanlar yuxu tədqiqatına girmədən əvvəl bəzi əlavə şeylər haqqında düşünməlidirlər. İşə başlamadan əvvəl soruşmaq istədiyiniz bəzi təkliflər:
- Müəssisədə duş varmı? Banyolar xüsusi mi?
Banyonun ümumi olması halında, işə gəlməzdən əvvəl üzünüzü yuyun, dişinizi fırçalayır və s.
- Odalarda televizor varmı? Kitab gətirmək yaxşıdır?
Televizorları seyr edərsinizsə və ya yuxuya düşməyiniz üçün oxuyursunuzsa, bunu etmək yeni bir mühitdə rahatlamağa kömək edə bilər. - Öz yataqlarını gətirə bilərsinizmi?
Xəstəxana səviyyəli yataq dəstləri gözləyin, cızıqlı çarşaflarla və batmış ədyallarla tamamlayın. Mənim kimi olsanız, o təbəqələr qum kağız kimi!
- Nə cür yapışqan istifadə edirlər?
Bədənin bir neçə hissəsinə elektrod əlavə etmək üçün istifadə etdikləri tibbi şeritler və ya yapışqanlara allergik və ya həssas olduğunuzda bu vacibdir.
Sizin Sleep Study zamanı nə gözləmək olar
Güman ki, axşam saatlarında, insanların çoxu yatağına yaxınlaşdıqda yaxınlığında yoxlanılacaqsınız. Sizi otaqdan götürdükdən və simptomlar və tibbi tarixdən danışdıqdan sonra, bir texnik sizin elektrodlarınızı əlavə etməyə başlayacaq. Onların başınıza və üzünə, göğüsüne, qarınına və ayaqlarına (RLS və periodik ekstremal hərəkat pozuqluğu kimi hərəkət pozuntularını yoxlamaq üçün) malik olmasını gözləyin.
Bu elektrodların hamısı bir-birinə ince kabellərlə bağlanacaq və nefesinizi izləmək üçün sinə və qarın ətrafında bantlar taxmaq lazımdır.
Hazırlıq edildikdən sonra yatağa gedəcəksiniz. Bir nəzarət kamerası sizə göstəriləcək və sizin beyin dalğaları və digər məlumatlar başqa bir otaqdan izləniləcəkdir.
Səhər saatlarında siz uyanacaqsınız və nəticəyə gəlmək üçün həkimlə görüşmədən əvvəl duşa vaxtınız gələcəkdir.
Bir yuxu işi tam olaraq rahat deyildirsə (kim yatırsa, yaxud uzun kordlar onlara bənzəyir?), Yalnız bir gecədir və bu, həqiqətən daha yaxşı hiss etməyə və daha funksional olmağa kömək edə biləcək bir şeydir.
Bədbəxtlik qorxularından qurtulmayın və yuxu problemləri ilə əlaqədar yuxu məlumatlarının yuxu problemlərini müalicə edə biləcəyi potensial fayda üzərində dayanın.
Sizin Sleep Study üçün nə paketi
Bir diş fırçası, pijama və paltar dəyişikliyi ilə yanaşı, ən az narahatlıqla gecəni keçməyə kömək etmək üçün bir neçə şeyi gətirə bilərsiniz:
- Ən azı bir yastıq və daha çox istifadə edərsinizsə; gecə rahat olmanıza kömək edən başqa bir şey
- Normalda yataqdan və lazım ola biləcək hər hansı bir dərmandan əvvəl aldığınız bütün dərmanlar. Siz mütəmadi olaraq kas-iskelet ağrısı varsa, ağrı və ya yamalara çəkin - yataq çox rahat ola bilməz.
- Yataq otağı və ya çorap, gecənin ortasında qalmaq lazımdır
- Səhər yeməyiniz üçün səhər yeməyi üçün bir şey, eləcə də istənilən dərmanlar. Müəssisə qəhvə və ya suyu təmin edə bilər, amma başqa bir şey gözləmirəm.
- Doktoru görməzdən əvvəl uzun müddət gözlədiyiniz halda, materialları oxumaq və ya bir şey etmək lazımdır.
Yuxu yaxşı sağlamlığın təməlidir. Yuxu müalicəsi yuxunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək hər hansı müalicəni müəyyənləşdirmək üçün dəyərli bir vasitə ola bilər. Daha yaxşı istirahət etdiyinizdən sonra, simptomların yaxşılaşdığını çox yaxşı bilirsiniz.
Mənbələr
Sağlamlıq Psixologiyası. 2008 Jul; 27 (4): 490-7. "Fibromiyalji: yuxudakı təsirlərin və mənfi vəziyyətdə reaktivlik və bərpanın rolu".