Tiroid xəstələri üçün hansı qida xüsusilə vacibdir?
Burada qida və / və ya əlavələrdən əldə edə biləcəyiniz bəzi əsas qidalanma və tiroid sağlamlığınızın necə faydalana biləcəyi barədə bir ümumi məlumat.
Vitamin D
D vitamininin aşağı səviyyəsi otoimmün tiroid şəraitinə bağlıdır. Çoxumuz bir neçə dəqiqədən günəşə məruz qalma gününün bir neçə gündən faydalanmasına baxmayaraq, bədənin D vitamini çıxarmaq qabiliyyətini artırmağa kömək etmək üçün bir çox insanlar Əlavə D vitamini əlavə etməkdən fayda görürlər.
D vitamini ilə əlaqədar bir əhəmiyyətli məsləhət: günün ən şiş yeməyinizlə götürdüyünüzdə ən yaxşı udulmuşdur (adətən yemək.)
Yod
Tiryək hormonu istehsalında yod çox vacibdir. Bu, tiroid hormonunu yaratmaq üçün bədən üçün xammaldır. Beləliklə, yod çatışmazlığı tiroid funksiyasını poza bilər, çünki bədənin lazımi tiroid hormonu istehsal etmək üçün kifayət qədər xammal yoxdur. Eyni zamanda, çoxlu yod da problematik ola bilər, guatr-tiroid genişlənməsinə töhfə verir və potensial olaraq otoimmün tiroid xəstəliyinə səbəb olur və pisləşir.
Əgər sınaqdan keçirildikdə və yod çatışmazlığı varsa, ekspertlər ən yaxşı effektivlik üçün İodoral və ya Luqolun həlli kimi yod / iyodid kombinasiyasını seçməyi məsləhət görürlər. Ancaq yodun tiroid vəziyyəti olduğuna diqqət çəkərək, mübahisəli və əks təsirli ola bilər.
Selenyum
Mineral seleniumun aşağı səviyyədə olması tiroid xəstəliyi riskinin artması, təsirsiz T4-dən T3-ə çevrilməsinə bağlıdır və otoimmün tiroid xəstəliklərinin artması riski ilə əlaqələndirilir.
Əgər selenyum zəngin Braziliya qozunun bir pərəstişkarı olmadıqda, yetərincə selenyum almaq çətindir, buna görə də əlavə etmək istəyə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, çox selenyum zəhərli ola bilər və ekspertlər təhlükəsizliyi üçün vitaminlər, əlavələr və gündə bir Braziliya qozası da daxil olmaqla, bütün mənbələrdən, ən azı 400 mq selenyum təklif etməlidirlər.
Sink
Sink, tiroid hormonunun istehsalı və emalı üçün lazım olan minerallardan biridir. Sinkin aşağı səviyyəsi hipotiroidizm tetikleyicisi ola bilər. Diyetinizə daha çox sink əlavə edə bilərsiniz - ya da bu mineral ilə əlavə etmək istəyə bilərsiniz.
Probiotics
Probiyotikler , bağırsaq bakteriyalarının bir balansını qorumaq üçün yaxşı bir növ bakteriyalara zəngin qidalar və əlavələrdir. Doğru probiotics immunitet sisteminizi inkişaf etdirməyə, həzminizi artırmağa, ishal ishal və kabızlığa kömək edə və infeksiyalara qarşı mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Tiroid xəstələrinə çox fayda təmin edildikdə, probiyotiklərdə zəngin bir pəhriz əldə etdiyimizi və ya lazım olduğunda onlara əlavə olunmasını təmin etmək - sağlamlığınıza kömək etmək üçün təhlükəsiz və sağlam bir yol.
Ferritin
Ferritin, bədəninizin dəmirinə saxlanılan bir prekürsörün ölçülməsidir. (Dəmirin ölçülməsi ilə eyni deyildir). Ferritin səviyyələri tiroid hormonunu düzgün şəkildə əmələ və emal etmək hüququ hüceyrələri üçün kifayətdir. Bu qeyri-kafi deyilsə, cavabı qida və ya takviyədə diyetə dəmir əlavə edir.